ponizej

Cześć dziewczyny. Który to ja już raz tutaj wracam? Chyba powinnam być na jakieś liście z zakazem wstępu. Mimo to mam nadzieję, że kolejny raz mnie przygarnięcie i mam nadzieję, że już na dłużej. W skrócie co u mnie: - tarczyca szaleje jak chce i wyniki są tak naprawdę w kratkę. Raz mam TSH około 0,5 (a zależy endo na przejściu w niedoczynność), [...]

DNT Do zakwasów w nogach dołączyły zakwasy w tricepsie ....auć Czuję się tak jak mem poniżej. Aktywność: 1h spinningu (ostro - parę razy maks.) + 1h jogi, by się trochę porozciągać, bo czuję, że mi mobilność spadła i to mocno (dawniej np robiłam prawie szpagat, a teraz ciężko) Miska: rozjechana, wpadło więcej węgli, a mniej tłuszczu - zamieniłam [...]

cesarka ;-) lekarz stwierdzil, ze za waska jestem i w tych pomiarach przed porodem na 4 wymiary 3 byly poniżej norm. A mój dzieć miał 4,2 kg i 59 cm ;-)

2,3 worki, zależy, nie trzymam aż tak mocno diety jak widać po rozpiskach. 2, 2,5 białka , węgli ile zjem tyle zjem, poniżej 2 worków ryżu i 150g owsa dziennie nie schodze.. dużo czitów itp.. Hard ekto ma dobrze :>

No i weekend, trenowane dzisiaj bylo. Pojechalem na silke jednak pozniej niz zwykle, z racji tego iż oglądałem Naszych w ręczną. Szkoda, ze banda sprzedajnych dzi....k pozbawila ich finału. To coś co nazywa sie katarem niestety pokonalo Naszych Gladiatorów. Praca sędziów bez komentarza. Bezposrednio po meczu ruszylem na silke trenowac klatkę, [...]

Czyli w tym tygodniu zejdę poniżej 110kg ://

No to zadanie na styczeń wykonane i kolej na mnie 1.zadanie pomiarowe-wzrost waga,bmi,obwód w pasie na wysokości pępka ,na max wdechu i wciagnięciu brzucha-pomiary dokumentujemy zdjęciami 3.Typ budowy fizycznej-uzasadnienie link do powyższych punktów http://www.sfd.pl/Stycze%C5%84_Konkurs_Sportowa_Sylwetka_drazekm-t1056640-s11.html#post7 [...]

Poniżej sobota (max można dodać 5 zrzutów) Trening silowy między 3 i 4 posilkiem. Trening biegowy między 4 i 5 posiłkiem Dodatkowo dziennie około 500g zielonych warzyw. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75e6dd92dcbd4397b000e3d16ab0a9b3.png Zmieniony przez - 084 w dniu 2015-02-01 00:09:12 Zmieniony przez - 084 w dniu 2015-02-01 00:09:41 Zmieniony [...]

stary wyluzuj. Mój kolega pokazał mi aktualne wyniki i testosteron miał 0,46. I nie panikuje. Myślę że w twoim przypadku problem jest gdzie indziej. Poza tym trzeba na pewno zrobić jeszcze testosteron wolny, bo niekiedy jest tak że wolny jest w normie a całkowity poniżej. Wtedy wielu endo uważa że taka kogoś "uroda".

1) ok. 20-25% bf, foty ponizej 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 80/170 4) staż treningowy: 9 miesiecy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny: pol miecha 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]

Masz średni wynik (co samo w sobie nie jest złe - generalnie długoterminowo zdaje się poziom nieco powyżej średniej jest dla facetów optymalny) - przyjrzyj się swojej formie fizycznej: to co poleca kabo9/MaGor to słuszny kierunek. Czasami wystarczy zrzucić kilka kilo + trochę ćwiczeń siłowych i jest w porządku. Ja kiedyś zjechałem poniżej normy [...]

jak wytrzymam do piątku to fajnie, bo będzie trening i w ogóle, po treningu ładowanie, jak nie to chociaż do środy, bo przez to t3 jestem głodny cały czas, a przez teren wk***ienie mi ciężko opanować, dzisiaj myślałem że j**nę typowi bo w ostatniej chwili wsiadł do windy i wcisnął piętro poniżej tego na które jechałem %-)

oczywiście ze tak, na początek przeczytaj podstawowe info na temat budowania masy miensiowej w tematach z odżywiania i treningu z linku poniżej : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

DT DZIEŃ 31 i 32 Czyli poniedziałek i wtorek (nadrabiam zaległości). Od wczoraj nastąpiła zmaina godzin otwarcia siłownie. Męczyłem ich osobiście i mailowo i udało się. Siłownia jest czynna od 6 rano. Tak więc spokojnie mogę chodzić przed robotą, zrobić trening siłowy, cardio wziąć prysznic i zdążyć na 9 do roboty. Stad też te dwa dni wyglądały [...]

Hej, Wczaorajsze mało kalorii było spowodowane badaniami na które musiałam być na czczo i śniadanie zjadłam dopiero o 10. Później ciężko mi było wcisnąć coś jeszcze. Strasznie mi będzie brakowało tych owoców, bardzo je lubię. Masło roślinne jest tam przez przypadek - zawsze używam tego "prawidzwego" ;) Otręby już są w odstawce - musiałam tylko [...]

Pierwszy dzień testów na torze Sepang za nami. Marc przed Vale, różnicę póki co nie największe ;-) Dalej Jorge i Dovi. Suzi Aleixa póki co poniżej 2 sekund traci, ale chyba powiększy się ta strata w kolejnych dniach :-))

Środa 4.02.2015 r. – DT (tydzień 4 dzień 3) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo, Aspiryna Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ad04fff52a2482e8c565f4da29f7ab9.png [...]

A więc: Waga : 102 Wzrost : 185 Cel: Masa Mięśniowa, ale nie chcę się "zalać", chodzi mi o suchą masę.... Problem - stanęła w ostatnim czasie z rozwojem masy mięśniowej Zdjęcie i sylwetka na profilu, PAS - 100 KLATAKA 117 UDO 55 Staż treningowy na siłowni : 13m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję [...]

Pytanie: jak ułożyć schemat treningów? Na razie ćwiczę w modelu: poniedziałek: interwały (20 minut, w modelu 8/12) wtorek: klasyczne aeroby 40 minut (tętno 110-140) środa: siłowy ACT czwartek: wolne (30-60 marszu z kijkami/bez w ciągu dnia- solidnie, ale tylko się lekko "podgrzeję" - tętno nie przekracza 110-120) piątek: klasyczne aeroby 40 [...]

mysle, ze przy tym poziomie bf nie ma co sie w suple jeszcze bawic. chronic miesnie to mozna ponizej 12-10% bf, z masa ciala 130kg nie ma co sie obawiac o miensie