Witam Pewnie wielu z was jak i mnie interesuje aktualna forma Dawida ktora szykuje na mistrzostwa Europy. W zeszly weekend wystartowal w pierwszych swoich zawodach w tym roku zwanych LOADED CUP w Dani( w zeszlym roku Andrzej kolodziejczyk wygral tam kat 100+). Udalo mi sie znalesc filmik z zawodow. Niektorzy z zawodnikow naprawde przeogromni jak [...]
29.04.2014 DT post ~20h uczta ~4h Rano na czczo Witamina C 1g Żeń Szeń 1 kaps Dieta Z racji tego, że zapomniałem zaprać jedzenia do pracy trening na czczo, wydłużony post i automatycznie skrócony czas uczty I posiłek potreningowy Pomarańcza 125g Schab 350g II posiłek Karkówka 400g Musztarda 20g III posilek Pierś z kury 250g Dzień bez [...]
1 strzał to nie wiele trzeba było wbić min 500 mg lub pójść po 3 iniekcjach,nie wiesz też z jakim poziomem startowałeś może miałeś ponizej normy? tylko gdybanie zostaje
Dzisiaj był ostatni dzień w pracy, w której spędziłem 10 ostatnich lat. Było miło, ale sentymentalnie. Mam nadzieję, że podjąłem słuszną decyzję. Poniżej foto jak zapamiętał mnie zespół... głównie przez pryzmat ostatnich m-cy :-). Również miłe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbc8c0c9fa474e30ae07c4a450056719.JPG
Tak dokładnie o to ćwiczenie mi chodziło, pomyliło mi się. A na dwugłowe właśnie pomysłu nie miałem na ćwiczenie, wiec super by było jak byś zaproponował coś. Ogólnie ćwiczyłem 2 miesiące na planie poniżej. Klata+biceps 1. Wyciskanie na płaskiej sztangi 10-8-6-5 2.Skos hantle 10-8-6-5 3.Rozpietki skos 10-8-8-6 1. Uginanie ramion ze sztanga [...]
Mam dość istotne pytanie. Mam trochę krzywą klatkę piersiową, jak leżę płasko to z jednej strony mam wybrzuszenie trochę poniżej klatki. Czuję ból przy rozpiętkach w ramieniu ale tylko w lewym, dlatego może to jest spowodowane tą krzywizną, próbowałem technikę zmieniać, robić poprawnie jak tylko się da ale i tak boli i nie kończę trzeciej serii. [...]
YoYoYo! Witam wszystkich odwiedzajacych ! :) Dzisiaj swietny dzien za nami. U mnie pushday z najwspanialszym partnerem treningowym :D(czyt moja dziewczyna ktora zawsze mnie wspiera i wiem ze to czyta takze pozdrowienia misiek ! :*). Ponizej zamieszcze jadlospis dzisiejszy oraz wypiske z treningu i jak zawsze jakies dodatkowe bonusiki ! Pozdro Push [...]
Dowód część V-2 Trening. Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x6 complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 16/18/19/20/21/23 czas:34 minuty Komentarz To była rozgrzewka? To nie była rozgrzewka, to był horror. (2) 15-14-13-...-1 czas: 36:34 Thrusters 5kg Sit up 5kg [...]
no ja gumis wczoraj troche za duzo np wegli zaladowalem to dzisiaj obcinam ponizej pullapu ktory sobie wyznaczylem zeby sie rozbilo co by mniej wiecej tygodniowy bilans na - trzymac
Wczoraj z powodu wyjazdu służbowego do Poznania nie dałem rady biegać. Dziś ćwiczę normalnie, a jeszcze przed treningiem czeka mnie przekopanie ogródka :-). Poniżej zdjęcia zestawu supli i fotka z poglądem jak to wygląda teraz bez "spinki" %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb9a4730551a43a2aec4eaf874df6ad8.jpg [...]
Dowód część V-3 Trening. Rozgrzewka, step, HIM, HAM, shoulder mob. Tabelka z pierwszego testu i poniżej z dzisiejszego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb62e318821d42b8ae07484fea31aa72.jpg Miska. Mam już dość tej niespodziankowej diety. Tak naprawdę to wszelkie diety irytowały mnie tym, że trzeba zjeść dokładnie coś. To mnie męczy najbardziej. Chce mi [...]
[...] Szrugsy, 2 Sets, 10x55,10x55 wioslowanie hantlem w oparaciu o laweczke, 2 Sets, 12x28, 12x28(kg) Uginanie ramion ze sztanga , 3 Sets, 8x33,6x39,5x45 Jadlospis zameiszczam ponizej, a dzis czeka na mnie leg day! :) Wczorajszy dzien byl pod znakiem mega ogromnych spadkow energii, szczegolnie wieczorem gdy wracalem do domu to dziwnie ciezko nawet [...]
W Jerez już po pierwszym treningu ;-) Najlepszy czas wykręcił Aleix Espargaro, warto jednak dodać, że uczynił to na najmiększej oponie. Kolejne miejsca to Lorenzo, Marquez i Pedrosa. ed.2 W FP2 jedynie Marquezowi i A.Espargaro udało się zejść poniżej 1:40. Temperatura asfaltu wzrosła w Jerez do 52 stopni i ciężko było śrubować czasy. Chodzą też [...]
Nie wiem co ja zrobiłem, ale poniżej wypełniona ankieta. Jeżeli ktoś może to proszę o usunięcie tej "innej". Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 60kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 mies. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, 100kg [...]
Jak to pieć ? myślałam ze w trzecim cyklu sa trzy 8-) Cykl. 3. 5 dni treningowych z układem jak poniżej Dzień 1. Klatka i plecy Dzień2. Nogi Dzien3. Wolny Dzień 3 barki i ręce Dzień 4. wolny Dzień 5 powtarzacie od nowa w tym stylu zachowując przerwy przynajmniej 1dzien gdzie napisałam no to może 4 + aero :-) ???????? Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]
Małgorzata mamy 5 dni siłowych , zajedziemy się .Rower będzie zbędny %-) wiem kwoczko ale wole byc przygotowana na najgorsze niz potem niemile sie zdziwic na razie nie wiem jak diete ogarne a juz myslalam,ze biegla w tym jestem}:-( Cykl. 3. 5 dni treningowych z układem jak poniżej Dzień 1. 1.Klatka i plecy Dzień2. 2.Nogi Dzien3. Wolny [...]
to wstaw poniżej ankietę następnym razem takie sprawy zgłaszaj tutaj : http://www.sfd.pl/%2Cprzenoszenie%2Cedycja__pro%C5%9Bby_kierujcie_TUTAJ%21_-t889167.html