ponizej

MasterVirtue kwestia indywidualna ja nie schodze ponizej 2,5 grama na kilo masy i wtedy najlepiej sie czuje

Nie chciało mi się wstawiać supli pojedynczo, tak jak je kupowałem, bo wyszło to na kilka rat, ale w końcu odświeżę swoją aktywność w temacie. Także fotka poniżej już tak pod wakacje %-) DZIK !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/601432136d304206ab1261c39bb02842.jpg Zmieniony przez - DzikiDzik w dniu 2012-05-02 12:21:15

Jem zawsze co innego, to co akurat mogę. Ale jem zdrowo i przede wszystkim bardzo dużo, raczej nie schodzę poniżej 5 tysięcy kalorii.

Witam! :) wiek 29 lat staż treningowy - półtora roku intensywnych treningów na siłowni plus aeroby Preparaty wspomagające redukcję jakich używałyście. Do tej pory używałam Olimp Thermo Speed, L-carnitine plus HCA, Fussion Supplements Rocket Fuel. Obecnie przygotowuję się ostro do sezonu Plaża 2012:) Ponad miesiąc temu podjęłam wyzwanie a [...]

dlaczego zakladasz osobny temat? nie masz wiekszych problemow? dlaczego ponizej 8 powtorzen wzrasta głównie siła niestety,jestes w bledzie. sila,czy masa,to nie tylko PRZEDZIAL POWTORZEN. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-02 15:02:11

wypis z sesji masz w dzienniku (link w podpisie), żarcie ok, poniżej 5 tysięcy kalorii nie schodzę, regeneracja może być kulawa, bo mało s\nu miałem ostatnio.

Normalnie mam ok. 100/60, puls 40-50 i to jest ok. Osoby, które sporo trenują mają niższy puls. No ale poniżej 40stu nie miałam jeszcze ;-) Pomierzę sobie przez kilka dni i jak będzie potrzeba, to będzie EKG (kiedyś miałam, ale nie było nieprawidłowości). A z tym cellu to się nie zna dnia ani godziny\-)

DZIEŃ 17 DNT Miał być rano trening, ale się okazało, że siłka zamknięta :-( Myślałam, że może pobiegam wieczorem, ale miałam tak ciężki dzień, że nie wiem jak się nazywam... Do tego strasznie dokucza mi łydka w dalszym ciągu, coś mam ponaciągane mocno, nie mogę za bardzo chodzić, nie mówiąc o bieganiu :-{ Zatem poniżej wrzucam miskę, jutro mam [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien9.png Tomq-mag ja ją jem po raz drugi , skończyło mi się niedawno pierwsze opakowanie więc wrzucam kolejne ,bo czuję , że się sprawdza :-)) Dzisiaj: Kolejny dzień wolny od pracy - jednak nie wolny od aktywności :-D Rano , jak już wspominałem pierwsza '5' w tym roku i to już za 3 bieganiem. 5km nie było łatwo [...]

Co u Tomka Jabłońskiego? Witajcie, Wracamy po przerwie z newsami. Z przykrością musimy Was powiadomić, że Tomkowi Jabłońskiemu niestety nie udało się wywalczyć paszportu olimpijskiego. Przegrał ostatnią walkę ze Szwajcarem, na punkty wynikiem 15:9. Musimy przyznać, że nie do końca zgadzamy się z wynikiem, ponieważ walka była bardzo wyrównana. [...]

Czyli będzie wyglądało tak jak poniżej. Tylko wciąż nie wiem co z niedoborem kalorii i węgli oraz z nadmiarem białka i tłuszczy. Jakieś sugestie? Pytanie: Czy w posiłku przed treningiem powinny znajdować się warzywa czy raczej ich unikać? Wydaje mi się, że gdzieś czytałem, żeby raczej ich unikać ale wolę to potwierdzić. [...]

Kiedyś miałem estradiol wywalony. Brałem INHIBIT E przez dwa tygodnie 25mg codziennie na noc a potem 25 mg co drugi dzień. Trwało to miesiąc.Po tym czasie estro spadło do połowy normy a co dziwnego i mnie zaskoczyło to że i prolaktyna spadła.Co prawda niewiel miałem podwyzszona lecz jednak.Wróciło do normy.Autor pamietaj że obnizenie estradiolu [...]

wszystko jedno czy aero na czczo czy po posiłku, ma ono na celu nakręcić metabolizm i w obu przypadkach jest ok, z tego co czytałem to aero na czczo jedynie dużo lepiej daje przy zejściu poniżej 10% BF

Zatem pytanie brzmi Czy można dawkowanie zmodyfikowac w następujący sposób, jak przedstawione jest poniżej czy zostawić jak jest przykładowo rozpisane? DT 4kaps cm3 10-15g saw przed treningiem 2kaps cm3 po treningu DNT 4kaps cm3 DNT ok DT może ale porcję SAW dopiero dopasuje do SIebie.. może 10g da już "radę" więc porcję potreningową [...]

Ruda:Oto i zdjęcia. Pierwsze zdjęcia z 22 stycznia. Poniżej po lewo 3 kwietnia, po prawo 7 maja. Przepraszam, że rozmiary się różnią, zapomniałam, że ostatnia chyba zbliżenie zrobiłam. Pierwsze zdjęcia, których tu teraz nie wkleiłam różnią się tym najbardziej, że brzuch był wyraźnie bardziej płaski. Co ty na to? [...]

wojtasz 1. to nie jest żadne FBW- łamie wszelkie zasady tego systemu . 2. kiedy ostatnio byłeś na treningu "ćwiczę już 3 miesiące tym planem poniżej" Jesteś wstanie określić obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń przysiad- ? martwy - ? wyciskanie -? Cel treningowy: Masa Jak u ciebie z odżywianiem , bo powietrzem nie nabierzesz masy , [...]

07.05.2012 Regenat- zazdroszczę :-P Będę śledził twój dziennik, czy aby przypadkiem to białko nie wpływa na ciebie zbyt pozytywnie. :-D Trening: Dzisiaj 2 podejście do zestawu Klatka+biceps, tym razem w dobrym stanie, trochę podziębionym ale przynajmniej bardziej na siłach niż ostatnio :-D Od dzisiejszego dnia (kiedy to latałem po siłowni z [...]

ja tylko dopowiem że 8 - 10% bf w wypadku kobiety to jest już ponizej essential body fat i stanowi zagrożenie dla zdrowia. Ja miałam około 12 % gdy trenowałam sport wyczynowo, twarz starsza o 5 - 10 lat od razu, zero kształtów no i brak okresu przez prawie 8 mc. Przypałętało się też zapalenie płuc i dwie kontuzje. Powodzenia w dożeniu do celu. U [...]

[...] koles10 nie ma takiego planu,ktory bedzie odpowiedni dla kogos,kto stawia pierwsze kroki i dla takiego pacjenta,jak Ty. dla nich-te same uwagi,ktore podsalem w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html dla Ciebie-podaj wiecej info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach. Uprawiane [...]

No bo mnie k***a do tyłu przeciąża, jak już mam ten 8 reps :)) Dobra, spróbuję na następnym treningu Push A, jeszcze raz te hacki. Może jak się dowali kcal, to i siła większa będzie :-)) Dziś po raz pierwszy poczułem, że mnie spodnie w udach opinają. Jest dobrze :-)) Ostatni zmierzyłem udo w ciągu dnia z ciekawości, to ... na początku było 49, a [...]