Ja wpisuję się tylko technicznie, aby móc tu wrzucić post startowy, jak będę zaczynał. Od wtorku jestem przeziębiony, w czwartek apogeum, więc poszedłem na zwolnienie i 3 dni przesiedziałem w domu lecząc się na wszelkie sposoby. Jest trochę lepiej, ale jeszcze w pełni się nie wykurowałem, a nie chcę naqwiać od jutra na siłce i się za 3 dni znowu [...]
Podstawą Cross-fit jest przestrzeganie trzech głównych założeń: 1. Właściwej mechaniki ruchów, a zatem poruszanie się i działanie na inne przedmioty w sposób najbardziej wydajny, efektywny i bezpieczny. 2. Konsekwencji, przez co rozumiemy ciągłe zachowywanie standardów techniki, ale również regularność samych ćwiczeń. 3. Intensywności . To [...]
ja to górne brałem do 125 i tak szczerze to nawet ciepło mi sie nie zrobiło ale wyniki TSH miałem poniżej 0,05. dzisiaj wziąłem 100 tego dolnego i troche cieplej mi sie zrobilo ale moze sobie wkręcam. ale tarczyce cos tam czuje na bank.
Witam, jak długo mogę trzymać w lodówce masę na omlety? Poniżej zamieszczam mój przepis: Ubijam 5 białek jaj, dodaje 2 zółtka, ok.80g płatków owsianych + łyżka cukru waniliowego. Z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam.
[...] z Alphy na buteleczke Unigena, ktora jednak stala otwarta ponad rok). W celu weryfikacji tych podejrzen skoczylem w piatek na badania testa oraz prolaktyny. Wyniki wklejam ponizej. Prop smiga pieknie tak jak myslalem, bo to w koncu Uni, a prolaktyna owszem podbita, ale nie na tyle, zeby mialo to duzy wplyw na samopoczucie, z wyjatkiem libido, [...]
Siema. Znudzony ciskaniem żelaza szukałem czegoś innego co by przywróciło mi motywacje do działania na siłowni. Od roku praktycznie nic nie ruszałem, a wcześniej miesiąc coś porobiłem - 3 miesiące przerwy itd. Zawsze lubiłem ćwiczenia całego ciała, nudziło mnie robienie izolowanych ćwiczeń i w końcu trafiłem na treningi z ciężarem własnego ciała, [...]
Jeśli chodzi o Wacha, to mam nadzieję na dobrego boksera ta walką (Wach mówi o niej w wywiadzie): http://www.youtube.com/watch?v=7aoMdr7mPSU&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=G68GqOGVN5w&feature=player_embedded To jest walka po operacjach, związanych z ta martwicą w dłoni (to było chyba to) Wach mówi że był do niej praktycznie [...]
Cięższy to w 9 na 10 wypadkach ci spuści manto na takim treningu, tu nie ma nic niezwykłego w tym. Ale lżejszych od siebie to powinieneś lać bez problemu jak małe dziewczynki (zakładam że mówimy o kategoriach poniżej 100 kilo).
Witam, Wiek : 24 Waga : 60 kg Wzrost : 157 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
hehe nie ból brzucha tylko dół brzucha jest problemem, po przeczytaniu postow z bodajze 2005 roku wydaje mi sie ze lipoderm czy cos takiego bylby dla mnie idealny. ponizej daje zdjecia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64c5ebb394fa4cd988f2dd2f295a3b43.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b1587fe763e47119e21bb384a7869fa.jpg [...]
Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad głowe (tzw. pajacyki) 3 s – 8-10 czy ktoś może mi dokładnie wytłumaczyć jak ma wyglądać ta seria ćwiczenia?
Domyslam sie wiec Leyus ze Aeroby sa ponizej twojej godnosci co? %-) czemu? byl okres ze pedalowalem 300 mil miesiecznie, teraz raczej 10 x mniej, w sumie czas wrzucic bieganie. Sztuki walki generalnie trzymaja moja wydolnosc tlenowa na niezlym poziomie wiec nie mam jakiejs kolosalnej potrzeby biegac i nadal troche pedaluje chociaz teraz to raczje [...]
Witam. Poniżej zamieszczam trening jaki zamierzam rozpocząć jak najszybciej. Moim celem jest zwiększenie siły dynamicznej potrzebnej do mocnego uderzenia, zwiększenie siły ogólnej oraz wytrzymałości. Liczba powtórzeń jest przykładowa. Bardzo mi też zależy na wzmocnieniu przedramion i zwiększeniu ich masy, dlatego do tych ćwiczeń poniżej dołącze [...]
[...] owiele lepiej. nie sprostalem{{:-( jednak tego antka moge polecic. a i po antku robilem badania. z morfologii podbite byly (neut, lym, mono, luc),dalej tez rbc,pdw,mpv. ponizej mcv,mch,mchc. ALAT 643 (norm 10-40) ASPAT 148 (norm <34) w trakcie i po lecial heparegen. szkoda zdrowia troche z jednej strony. wiem ze lepiej bym zniosl podwojna [...]
leyus mozesz mi dac linka gdzie mi derywatywy tłumaczyłeś? czytłem kiedyś te encyklopedyczne opisy i nic z nich nie rozumiałem co do tego co chce osiagnąć: http://www.sfd.pl/%5Bdziennik%5D__m%C3%B3j_crossfit-t856566.html chce ważyć między 70-80kg (nie miałbym nic przeciw 90, ale 80 mi starczy) z 80 cm w pasie na bfie poniżej 15%. zależy mi na [...]
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
