Dzisiejszy trening poniżej. Dzisiaj wreszcie się zmobilizowałem i poważyłem wszystko. Wreszcie wiem ile podnoszę ;) Jutro dodam trochę zdjęć z mojej handmade siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6379e8b5ce14698a364c809bdedef80.png
Witam Waga :83 Wzrost : 183 Wiek : 21lat Poniżej zamieściłem dietę, przez parę miesięcy będę bardzo bardzo mało aktywny, pytanie do Was, czy taka dieta jest dobra ? do każdego posiłki staram się dorzucać -Buraki -Kapusta kiszona -brokuły http://iv.pl/images/50897198736520562723.jpg Zmieniony przez - BrunetS w dniu 2013-12-05 19:52:59
sheep też mam te neutrofile poniżej normy %-) Dotka jest zatem sporo badan do zrobienia z krwi zanim się stwierdzi, że to "taka uroda", ale nie ma co się martwić na zapas :-)) I jak niskie masz?
mam za mało. I poszczególne frakcje białych krwinek też są rozjechane. Albo za dużó, albo za mało albo na granicy. No i płytek krwi lekko poniżej normy
Witam nazywam się Krzysztof. Zgodnie z regulaminem pierw wrzucam ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 181 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 78,5 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie pracę przed domem. Od stycznia staż w urzędzie [...]
Zawsze ostatnio sprawdzalem w kalkulatorze ile zjadlem i tylko powyzej jadlem bialka a tak to ponizej wszystko albo akurat. Poprostu zaczne troche mniej jesc i do tego aeroby bo musze spalic ten cholerny tłuszcz.
MFC 6: Michał Szmajda vs Filip Kulawiński! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44b8202ca4d24ba6994f7b63464897af.jpg Utalentowany 21-letni Filip Kulawiński (11-3 3 KO) z Arkadii Kalisz zastąpi swojego klubowego kolegę Filipa Rządka w walce z Michałem Szmajdą z Max Boxing Klub, podczas gali Makowski Fighting Championship 6, która odbędzie się 14-go grudnia w [...]
Jak mam grypę lub jestem przeziębiony to iść do szkoły i robić trening czy lepiej zostać w domu ??? Przykładowo miałem w poniedziałek takie objawy: -ból ucha -ból gardła -kaszel -katar -temperatura Nie chodziłem do szkoły i na siłownię tylko siedziałem w domu,dzisiaj jest czwartek a objawy jakie mi zostały to: -małe zaczerwienienie gardła [...]
Witaj Biniu. Ok teraz łapię ;) Oczywiście obawiałem się glukogenezy, dlatego trzymam bialko dosc nisko czyli 150g dziennie. Z ketozą nie mam zadnych problemów - 2 treningi i juz po treningu jest. Wiem ze ketoza to nic nadzwyczajnego, poprostu skutek uboczny dni niskoWW. Natomiast zaniepokoiło mnie info od Lyle'a McDonalda - w aktykule od UD2 w [...]
K_K Nie jedz na siłę, tym bardziej przy redukcji. Masz spowolniony metabolizm, nie skupiaj się na kaloriach tak bardzo tylko na jakości jedzenia, obróbki, zwiększ ilość białka to wystarczy. Jeśli wdrożysz odpowiedni wysiłek to trudno Ci będzie jeść poniżej zapotrzebowania. Przyczyn barku apetytu może być wiele, stres, właśnie tak jak mówiłeś [...]
nie nie do konca sie zrozumielismy mialem na mysli ogolny procecs glukoneogenezy dla bialek rowniez spozywanych :-) jak stoisz z kaloriami ? ile ponizej zapotrzebowania ?
Kiedyś widziałem fragmenty pokazu i gość opowiadał o tym systemie i pokrywa się to z tym, co jest w opisie w linku poniżej: http://www.grak.pl/pl/grom-combat-system
No i stało się ... dopadła mnie choroba :-( nie chorowałam już od jakiś 2 lat a teraz czuje ze z dnia na dzień coraz gorzej. Wczoraj nie poszłam na cardio - odpuściłam i obcięłam w diecie trochę wegle. Na posiłek "po treningowy" zamiast 60g ryżu zjadłam 300g ziemniaków :-) Poniżej trochę zmieniona rozpiska na dzisiaj. Zauważyłam, ze miałam zbyt [...]
http://www.youtube.com/watch?v=L_dJElLYlE0 tylko uchwyt weź sobie taki żeby zamiast trzymać dłonie poziomo, to pionowo i jak najwężej. Zmieniony przez - Korges w dniu 2013-12-05 00:28:58 Okej rozumiem :). Poniżej podam jeszcze raz cały zmieniony plan powiedz czy jest okej :). Poniedziałek dzień 1. ( Nogi, Barki) NOGI : - Przysiady ze sztangą na [...]
Dziś DT Trening udany, ale nie idealny :( Wydaje mi się, ze ogólnie coś jest nie tak, bo część siłowa zajęła mi tylko 30min, ostatnio było podobnie. Wliczone oczywiście są przejścia, przerwy i czekanie na sprzęt @-) Wcześniej mała rozgrzewka na bieżni (5min), siła, a potem cycling, który był dzisiaj mega interwałem i ledwo żywa stamtąd wyszłam. A [...]
Masz 90 kg i do najniższych też nie należysz, aktywność szykuje się większa więc te 2100-2200 kcal to za mało na start. Policz jeszcze raz zapotrzebowanie ze wzoru poniżej i zacznij od bilansu zerowego. Redukcja to proces długotrwały. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
Kemot83 DT / redukcja / krata do lata
