PŚ Trondheim: Zwariowana pogoda Bardzo trudne warunki pogodowe uniemożliwiły odbycie treningów przed konkursem Pucharu Świata w norweskim Trondheim - informuje jeden z niemieckich portali poświęconych skokom narciarskim. Kilka ekip, które są już w Trondheim, zaplanowało na dziś dwie serie skoków treningowych, ale plany trenerów pokrzyżowała [...]
[...] Do tego dołoz saune. Jesli to bedzie za malo, to ubierz sie na cebulke i pod wieczor wejdz na rower albo idz pobiegac - jesli zrobisz to intensywnie to na 200% zbijesz wage ponizej 70kg. Pamietaj tez zeby miec odpowiednią ilość energi na zawody Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" [...]
Siema byki ! Michail chwilowo zaginął w akcji, więc w miarę możliwości odpowiedzcie na pytania : - jakie ćwiczenie polecalibyście zamiast "Wyciskania sztangielek leżąc na ławce skośnej"? Niestety nie dysponuję ławką skośną ; - mam lekką dysproporcję między lewą, a prawą ręką (prawa ma ciut większy obwód w tricepsie). Jak to [...]
taki pytanie na nastepny raz do POSTU O TWOJEJ GRUPIE CYKLICZNEJ! OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi [...]
Normy, normy - to tylko teoria Mi z wyliczen wychodzi 13% ale jakoś mi sie wizualnie zdaje ze raczej nie jestem poniżej tej normy którą podał Strongbart Lustro prawdę Ci powie - zawsze Oceniaj się krytycznie, trenuj ciężko, dobrze się odżywiaj i wysypiaj a będzie dobrze i nie martw się jakimiś normami % chociaż jak widze po profilu to problemu z [...]
Mnie poniżej 32 nie urządza... oki, czas odpalać miotłę Zamawiam kciuki na czwartą cu ps. Aaa.... ze względu na ostatnie wątki treningu klatki ... nigdy w życiu nie praktykowałam niczego, na czym tak dobrze się znasz więc to nie ja powinnam Tobie mówić jak to robić [...]
Kryniu bez przesady :) tutaj chodzi tylko o trening brzucha, ktory jak sie domyslam ma byc tylko uzlupelnieniem do zwyklego treningu silowego/aerobowego :) Ponizej masz link z fajnymi cwiczeniami ( poczytaj ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72046 do tego mozesz wybrac sobie cos z tego: -sklony tulowia w lezeniu -spinanie kolan na lawce [...]
bushi25 – dziękuję za twoją wypowiedź. Nie jest ona dokładnie na temat (potem napiszę dlaczego), tym niemniej chciałbym ustosunkowac się do kilku jej punktów. Zgadzam się, że karate jest jedno, a kata są podobne itp. Jednakże zdajesz sobie zapewne sprawę, że różnią się w szczegółach. Wersje kata Pnan ze stylu Ryu-te są mocno odmienne od [...]
[...] - diribose sie bierze do kreatyny ( chociaz osobiscie uwazam ze bez roznicy czy d-ribose czy glukoza z tym ze glukoza jest tansza wiec nie wiem po co przeplacac to samo ponizej z hmb i bcaa :) do tego HMB - w miare polaczenie ( tylko ze hmb to zwykly antykatabolik ) dlatego zamiast tego BCAA lepsze..wiec te trzy laczyc jak najbardziej nie ? [...]
Poniżej przedstawiam kompletne wyniki z rozegranego dzisiaj w Warszawie I rzutu ligii akademickiej w Dwuboju Siłowym (przysiad+wyciskanie). Zawody rozgrywane były w kat. wagowych do: 60kg; 67,5kg; 75kg; 82,5kg; 90kg; 100kg; i powyżej 100kg. Wyniki: Imię i nazwisko Uczelnia Waga Przysiad Wyciskanie Dwubój Kat. 60kg 1.Cywiński [...]
1. Randy Couture - superman z gościa 2. Sapp - gruby buc i tyle 3. Williams - Sefo Williams to nowy wymiar K-1, a Sefo ma jaja ze stali 4. Ricco - Mino wiadomo 5. Final conflict - lepszego nie było 6. UFC 45 - gorszego nie było 7. Remy Bonjasky - wygrał finały K-1 jakby na to nie patrzyć 8. Wygrana Saku z Randlemanem, jak przeczytałem w relacji [...]
Szczała wszystkim - to ja druga strona barykady - Priest-Pet, zmieniłem tylko nazwe i e-maila. Mam pytanie do Quarta - skąd wiesz że to fotomontarz? Podaj źródło lub jakies aktualne zdjęcie jak bys mógł. Coś na początek - Ronnie pokazał na co go stać na Olympii! Arnold może teraz tylko wziąźć stary album i przypomnieć sobie jak to było kiedyś. [...]
No fajnie by bylo 2 kg dziennie;) ale w tym miesiacu dokladnie 9,5 kg.. a dzisiaj pobilem rekordzik...142,5 Pozdarwiam:) Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
[...] nie powinna byc najlepszym wyborem jesli chodzi o weglowodany w porze potreningowej. Dlaczego ? Lyle: Intensywny trening dysyc szybko sprawia ze zapasy glikogenu spadaja ponizej swojego normalnego poziomu - po prostu miesnie zuzywaja go do produkowania energii - to normalna reakcja hormonalna na wysilek dawkowany na treningu. Oznacza to ze [...]
a ile jest w mojej kategori wagowej i wiekowej : 96 kg lat 17 ( 14.06.86) Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
włacznie, czyli rok i 2 tyg;) Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
Przy jej treningu i wadze 1800-2000kcal bedzie odpowiednie... niech nie schodzi poniżej 1500kcal, bo moze sie to negatywnie odbić na osiągach. Białko na poziomie 2-3gr na kgmc. Długie aeroby (powyżej 60 minut) na czczo. Jednak przy takiej podwyższonej ilości kalorii chudnięcie nie bedzie superszybkie - ale stałe i nie kosztem osiągów. Pozdrawiam, [...]
i tak i nie wyobraz sobie ze bedziesz tego chleba jadl tyle ze zawsze bedziesz ponizej zapotrzebowania kalorycznego - co wtedy ? (pomijam extrema) wtedy tez bedziesz tracil na wadze
A czytałas całego posta? PONIZEJ dałem linki do cwiczen! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje [...]
PŚ w skokach
