pomysl

kru_chy - zanim dostanę bana - ;) - jogurt i płatki po treningu to średni pomysł ;)

Dzień 2 Dziś trzymałem się planu żywieniowego w 100%. Mam jednak ogromny problem ze zjedzeniem takiej ilości jedzenia w jedyne 8h. Czy istnieje jakiś sposób na zmniejszenie objętości jedzenia? Nie szukam oczywiście magicznej tabletki, dzięki której będę miał wymarzoną sylwetkę. Nie znam się na suplementacji, więc nie chcę też pisać głupot, ale czy [...]

Też nie najgorszy pomysł %-) Jednak to angols jest uniwersalnym językiem :-)

Do ukończenia pierwszego cyklu 10000 Swingów pozostało mi 9 dni. Teoretycznie do zrobienia w 7 dni od poniedziałku licząc. Z takim założeniem rozpocznę kolejny tydzień. Układ prosty, po dzisiejszym dniu raczej nie zmieniony, tj: 500 Swingów: drabiny wymach-oddech 2-3-5-10 10 minut przerwy 500 Swingów: drabiny wymach-oddech 1-2-3-3min W związku z [...]

Kolejne 500 Swingów zrobione. Miałem chęci na 2x500 ale po pierwszej dałem sobie spokój. Brakło weny. Poza tym pierwsza 500-tka została nieco zaburzona. Robiłem standardowo drabiny wymach-oddech i po pierwszej serii w drabinie 4 zadzwonił tel. Odebrałem i straciłem jakąś minutę. Potem już normalnie dokończyłem. Nie mam już problemów ze zrobieniem [...]

Na spokojnie i bez zbędnego pośpiechu. Nie musisz się spinać, zresztą w taki upał to raczej nie byłby dobry pomysł. Kciuki i tak trzymam. Jak już dojdziesz do siebie do daj relacje w dzienniku. Chętnie przeczytam :-)

Dzisiejsza miska zgodnie z tym co założyłem wczoraj. Całkiem przypadło mi do gustu odmienić sobie te poranne jajka. Jutro jeszcze też tak zjem jak dziś, a od soboty wracam do standardu :) Poczytałem sobie z rana trochę na temat ćwiczeń domatora. Z połączenia tego co mogę obecnie wykonać i na co sobie mogę pozwolić wyszedł mi taki zestaw ćwiczeń [...]

Żeby było łatwiej trzymaj się tych jajek ale zmieniaj sposób ich przyrządzania (jajecznica/twardo/omlet itd). Odpuść bieganie, Narazie spaceruj 20-30 min regularnie, możesz przeplatać szybkimi marszami albo podejściem pod górkę (spacer po lesie/parku bardzo fajna sprawa bo nie jest monotonny). Siłownia bardzo dużo daje, to że problem sprawia [...]

Cześć Logan, z jajkami dwa dni odpocząłem i jest mi już lepiej :) Ze spacerami to dobry pomysł, na pewno skorzystam. Co do siłowni to później na pewno się bez niej nie obędzie, ale na ten moment spróbuję się jeszcze jakoś wzmocnić w domu. Może z miesiąc popracuję tak jak sobie to rozpisałem, a jak się już będę czuł troszkę pewniej to przejdę na [...]

Ciekawy pomysł, ale może nie będę się aż tak bawił w te tabelki ;-)

Super pomysł z konkursem. Szkoda że na koniec grudnia będę miała tylko 2 miesięczny dziennik ((

500mg testa ew, trening 6-7 razy w tygodniu + 180 minut cardio tygodniowo na masie to dobry pomysł.

Jakieś lekkie przeziębienie się wkradło do organizmu, w związku z czym wczorajszy trening sobie darowałem. Raczej nie byłby to dobry pomysł, żeby wyjść na zewnątrz i popodciągać się na drążku. Czuję, że dobrze zrobiłem nie robiąc treningu. Dzisiaj natomiast jestem na dyżurze 24h, a że mam tutaj dostępny drążek to trening sobie zrobię. Nie będzie [...]

Wiesz Wojtek to co dla Ciebie jest banałem to dla mnie jest sporym wyzwaniem :) Ty pewnie otwierasz lodówkę i bierzesz to, to i to, wiedząc, że będzie ok. tyle białka, tyle ww i takie tłuszcze. Ja natomiast muszę pierw w kalkulatorze żywieniowym szukać produktów, które dadzą mi mniej więcej pożądane makro... Jeszcze w tym wszystkim raczkuję. Mam [...]

Ja dostalem calkowity zakaz rozgrzewania. A wydawało mi się, że ciepla kapiel, grzanie siedzeniem i plastry rozgrzewajace to dobry pomysl. Chwilowo tak, ale tak jak Domer, uwazaj na to.

Nie wiem co do końca mi się stało, dlatego jeszcze wczoraj w południe poszedłem na siłownię. Niestety nie był to najszczęśliwszy pomysł, bo już na bieżni okazało się, że biegnąc z każdym krokiem plecy bolały mnie co raz to bardziej. Wtedy przeszedłem po prostu na ciężary. Ogólnie jakoś trening minął, ale problem miałem np jak brakowało sił i [...]

mnie tez kusiło przykłuc ale mysle ze to nie jest dobry pomysł teraz... predzej bym cos zrobił pod okiem jakiegos kumatego endo bo mam dosc niski test ale w normie... mozesz podac dokladnie jakie dawki suplementow brałes? no i co pociagnałes propa i co dalej? zszedłes i było ok? nie wraca, mozesz sie np napic ? a lęki, panika? totalnie ustapiły?

A ja piekę dwie pieczenie przy jednym ogniu. Ćwiczę słownictwo hamerykańskie i korzystam z ich baz danych o pierwiastkach, witaminach itp. Paski sobie zrobiłem (w nawiązaniu do tematu u Rafała). Może Ci się przyda pomysł. https://www.youtube.com/watch?v=7uRyfzqAhBo

A ja piekę dwie pieczenie przy jednym ogniu. Ćwiczę słownictwo hamerykańskie i korzystam z ich baz danych o pierwiastkach, witaminach itp. Paski sobie zrobiłem (w nawiązaniu do tematu u Rafała). Może Ci się przyda pomysł. Ciekawe rozwiązanie, nie powiem. Do klasyki (martwy, podciąganie itd) jedna bym zrezygnował. Mocny chwyt to mocny chwyt i nie [...]

O widzę następny co IPA pije. Ja też piję piwo na diecie. Czasem trzy. Ale jak wiem, że wypiję to mam taką zasadę, że robię to w odstępie minimum 2-3 godzin od posiłku i wtedy też nic nie jem. Wliczam w bilans oczywiście. W trakcie też nic nie jem, ani po. Ja myślę, że to ani o hormony nie chodzi ani nic innego. Po prostu w domu jest więcej pokus, [...]