pomysl

Witam jestem na masie zaczynam przybierać na brzuchu tłuszczu. Pomyślałem o tym by zacząć chodzić dodatkowo poza siłownia raz w tygodniu na basen by zniwelować tłuszcz. Czy to dobry pomysł ? Jeśli tak jak powinien wygladac taki trening na basenie ? Na pewno basen nie zaszkodzi , a nie pomyślałem o tym żeby zrewidować dietę skoro Cię podlewa? Może [...]

pomysl jak najbardziej ok, pod warunkiem,ze uwzglednisz redukcje tluszczu dodatkowo w planie dietetycznym

pomysl jak najbardziej ok, pod warunkiem,ze uwzglednisz redukcje tluszczu dodatkowo w planie dietetycznym To znaczy?

Do tycia jest potrzebna nadwyżka kcal - musisz wyliczyc zapotzrebowanie kcal i do niego dodać jakąs pule kcal i wtedy będziesz tył. dodanie 200g orzechów do niewiadomej to dość głupi pomysł :)

Chciałbym kupić białaczko tutaj nie wiem czy to dobry pomysł w moim wieku Jako uzupełnienie białka jeżeli z "diety" nie wychodzi dana ilość to tak. Jako główne zródło białko to nie.

Chciałbym też zacząć ogarniać mięsnie,i czy chodzenie na siłownie i branie białka + do tego deficyt kaloryczny to będzie dobry pomysł?

Czyli mam jeszcze trochę schudnać? po tym co napisałeś można wnioskować że jeszcze potrzebujesz zredukować, jednak do naszejoceny potrzebne jest zdjęcie sylwetki Chciałbym też zacząć ogarniać mięsnie,i czy chodzenie na siłownie i branie białka + do tego deficyt kaloryczny to będzie dobry pomysł? białko to po prostu makroskładnik jaki potrzebujesz [...]

A czy masz jakiś inny pomysł? :-P

Nie skaczę z jednego ćwiczenia na drugie, tylko wykonuję kilka serii na maszynie i idę na kolejną. 1. Wyciskanie poziome na maszynie siedząc 55kg 2. Wiosłowanie przy użyciu wyciągu poziomego 70kg 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy poziomej 180kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 100kg 5. Prostowanie nóg na maszynie [...]

A nie mozesz normalnie całego w domu zrobić, jak w fbw masz ok 8 cwiczen to takie dizelenie po 4 trochę słaby pomysł

Śmiało dawaj podkładki, a w przyszłości pomyśl o butach do siadów ;-)

Nie, nie będzie to dobra opcja na posiłek o jakiejkolwiek porze dnia. Oczywiście jak zjesz raz na jakiś czas i wliczysz w bilans, to nic wielkiego się nie stanie, jednak nie jest to produkt, o którym można powiedzieć, że jest to "dobry pomysł".

Pomyśl o dobrym rozciąganiu, mobilizacji, po meczu jakieś okłady z lodu. Moze złe obuwie, technika biegania

Nie jest to dobry pomysł. Jak chcesz ryby to świeże lub ewentualnie mrożone.

Ale tu masz roslinne , pomyśl o omega 3 z ryb.

wynikiem z tanity się nie sugeruj bo może być mocno mylący, jak Cię zalewa to możesz mieć najprawdopodobniej za duży dodatni bilans, dodatkowo zbyt wysoki poziom otłuszczenia też sprzyja budowaniu masy tłuszczowej a nei mięśniowej, a jeszcze jeden pomysł, że może trening być kiepsko ułożony/kiepsko wykonywany przez co nie dajesz mięśniom [...]

Jak pisałem takie zejście z testa i nie dodanie innego anabolika to kiepski pomysł. Sam tak teraz robię ale towar musiałem z przyczyn zdrowotnych obciąć.

Hej, Tak, na bilansie zerowym mozna zrobic naprawdę sporo, mi przez przypadek wyszła całkiem dobra rekompozycja, zerknij na to: https://www.sfd.pl/Masa_%2B_redukcja_vs_rekompozycja%3A_kultury%C5%9Bci%2C_street_workersi%2C_si%C5%82acze%2C_fighterzy_dyskusja_blog_-t1186921.html Przy treningu siłowym nie przejmuj sie wagą, ona nie powie Ci [...]

To znaczy mam pomysł ale nie wiem czy poprawny, bo W moim FBW robiłem 2-4 serie po 8-12 powtórzeń na partie i nie wiem czy na siłowni mam robić tak samo czy wypadałoby coś zmienić.

A królikiem doświadczalnym też nie jestem xD. Na planie który zamieściłem wyżej wzorowałem się na schemacie The Muscle & Strength 5x5 Full Body Routine. Na stronie kf* nawet znajdziecie UWAGI, pomysł mi się spodobał, żeby samemu rozpisać sobie take [...]