tak tylko to nazwałem, ogólnie stres i przemęczenie, stąd pomysł na zmianę też treningów zluzowania trochę , żeby jednak wypocząć więcej . Pierwszy raz się spotkałem też z FBW 2 dniowym, ale właśnie może być to dobre połączenie z rowerkiem 2 razy i mam jeszcze powiedzmy 3 dni luzu.
[...] bede biegał, rowerki itd w dniach miedzy treningami silowymi? np poniedzialek - sila wtorek - card sroda - sila itd az do piatku 3 treningi normalne na silowni z tym co przygotowane, i 2 biegania ? Czy to zly pomysl ? Możesz robić kardio tylko pytanie czy potrzebne Ci w takiej ilości żeby robić co drugi dzień i w jakim celu chcesz je robić.
Szkoda dnia na trening bicepsa i tricepsa, dzien po dniu to słaby pomysł na trening jak jeszcze partie na siebie zachodzą trening obwodowy słaby http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
1.Jak zrobisz redukcję na po masie na odbloku to będziesz chudszy z 20kg niż przed cyklem. 2.Redukcja na saa, nieduże dawki ale coś. 3.Jakich wyników się spodziewałeś na cyklu...? Te plemniki i hormony to raczej norma....(pomysł trochę). 4.Jak jesteś "chory" to odpuszczasz saa i się leczysz! I walić sylwetkę pierwsze zdrowie.
[...] co mi sie nie podoba. Wiem ze lepiej bede czul sie ze swoim cialem gdy bede mial kilka kg wiecej i nie widze w tym nic zlego :P kazdy ma swoja wizje sylwetki. Wiec zeby temat juz nie schodzil na poboczny dla mnie tor. Ktos podrzuci jakis pomysl odnosnie mpjego wczesniejszego pytania? :) Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-05-14 07:54:01
Hmm... czy trening np. 9 serii po 4 powtórzenia z plecakiem ok. 2 kg to dobry pomysł? ; ) Czy plecak to dobra forma obciążenia, cwiczę w parku i nie mam jak dowiesić innego rodzaju obciążenia. Mogę zwiększyć obciążenie wkładając kolejną butelkę wody, ale chyba 2 kg wystarczy na początek? Mój max na chwile obecną to 10 powtórzeń, zależy mi na [...]
Co sądzicie o jedzeniu owoców zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu? Np na śniadanie przed treningiem koktajl z odżywki białkowej, banana i orzechów a po treningu owsianka z odżywka białkowa, bananem i masłem migdałowym. Wiem że sà tez inne owoce ale uwielbiam banany. Jak myślicie, to dobry pomysł tak jesc czy lepiej jesc owoce w [...]
Nie wiem co to ocs ale mimo wszystko trenavol bez testosteronu to zly pomysl siądzie libido a moze i przez najblizszy czas nie po..(nie spedzisz miło nocy z ukochana) :) Wrzuć 3200kcal i zacznij sobic mase. Bo duzo jeszcze pojdzie bez koksu
musisz pomyslec o urozmaiceniu tluszczu bo masz oraktycznie sam nasycony. pomysl o dodatku oliwy, orzechow wloskich, orzechow macadamia, awokado, olej lniany. przede wszystkim dodaj do diety zrodla kwasow o3, tak wiec wprowadz 2-3x w tyg jakiegos lososia, makrele, sardynki, szprotki, mintaja.
Przepraszam, jasniej juz nie jestem w stanie napisac co mam na mysli. Poddaje sie Pytam sie czy ktos ma jakis pomysl na "dobry" i "latwy" produkt zeby dolozyc do mojej diety bo chce lekko zwiekszyc w niej kcal a ty mi tlumaczysz ze trawa jest zielona :D Po prostu fantastycznie. Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-05-19 12:05:28
1 na początku nie powinno się trenować do upadku 2 zwiększaj co trening 3 po 3 tygodniach nie potrzebuejsz żadnych zabiegów, chcesz progresować a po 3 tygodniu już detloading robić 4 słaby pomysł jak już to lepiej plan push pull 2 siłowe i 2 hipertroficzne 5 też bez sensu, ustal sobie plan a nie z tygodnia na tydzien zmieniaj bo progresu nie [...]
musisz pomyslec o urozmaiceniu tluszczu bo masz oraktycznie sam nasycony. pomysl o dodatku oliwy, orzechow wloskich, orzechow macadamia, awokado, olej lniany. przede wszystkim dodaj do diety zrodla kwasow o3, tak wiec wprowadz 2-3x w tyg jakiegos lososia, makrele, sardynki, szprotki, mintaja. Ryby również będą w diecie jako zamiennik .
Po mostku dobra dawka npp powinna popchnąć go do przodu tez tak mi sie zdaje Osobiscie dalbym raczej z hcg mostek zeby calkowicie odpoczac i wtedy z npp ladnie by weszlo Wiesz, że nie myślałem o tym wcześniej, ale to dobry pomysł, chociaż lekko ryzykowny patrząc nA jakość HCG ostatnimi czasy... No ale ponoć pregnyl już wraca do aptek.
Może tak być i też o tym myślałam. Dorzucę sobie kalorie i zobaczymy jak to będzie. Swoją drogą może ktoś jeszcze ma jakiś pomysł? :) Uspokoiliście mnie trochę z tą Tanitą, bo suplementuję się m.in. kreatyną a tu nagle taki spadek... Zmieniony przez - Ranita92 w dniu 5/22/2018 3:07:48 PM
Dobra micha starczy :) jak chcesz kopa na treningu pomysl lepiej o przedtreningowce. Wytrzymalosciowo można wziąć cytruline bądź połączyć ja z aakg z beta alanina ( z góry wiem, że ktoś się dopiero..i o łączenie cytruliny z aakg i tak jest sens łączenia tych suplementów)
1 dzień brzuch, stepper, przysiady 2 dzień brzuch, pompki, 3 ćwiczenia z ciężarami (3x8) 3 dzień brzuch, podciągnięcia, 3 ćwiczenia z ciężarami (3x8) 4 dzień -> powtórka cyklu + wolne od ćwiczeń brzucha I tak w sumie co myślicie o ABS 8 min stopień 2, czuć że mięśnie pracują bo przerwy krótkie a ćwiczenia całkiem intensywne, pod koniec ledwo [...]
50-60g węgli to nie LC to już jakieś ketogeniczne diety, 4 miesiące na tak niskich węglach może to być słaby pomysł Marcin ma 100%racji zajdziesz metabolizm i tarczycę
drugą,czyli rehabilitacji pierwsza byla. Co fizjo na pomysł ćwiczeń? Z wymyśleniem ćwiczeń na górę problemu nie będzie ale pytanie w jakim stopniu nogi można angażować?
Nie sądziłam, ze ktoś jeszcze je margarynę i traktuje kupną wędlinę jako źródło białka... I płatki na redukcji? Przepraszam za te złośliwości, ale krótka lektura forum i będziesz rozumiał, ze to wszystko są błędy. Załóżmy optymistycznie, ze wyczyścisz miskę i będziesz jadł na 100%. Kg spadną i pojawi się luźna skóra, a pod nią tłuszczyk. Tyle [...]
