Dieta redukcja 72kg

Cześć, chciałbym spalić troszke tkanki tluszczowej i oto dieta jaką rozpisałem ;)
Budżet mam ograniczony do 350 / 400zl miesięcznie na diete.
Wiek : 19
Płeć : mężczyzna
Waga : 72
Wzrost : 168
Obwód klatki : 94
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 85
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 38.5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg siłownia FBW
Odżywianie :
Cel : Spalenie tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie

Do każdego posiłku warzywa, + zamienniki typu schab itp

musisz pomyslec o urozmaiceniu tluszczu bo masz oraktycznie sam nasycony. pomysl o dodatku oliwy, orzechow wloskich, orzechow macadamia, awokado, olej lniany. przede wszystkim dodaj do diety zrodla kwasow o3, tak wiec wprowadz 2-3x w tyg jakiegos lososia, makrele, sardynki, szprotki, mintaja.

Nawet jeśli będziesz odżywiał się w ten sposób to 350 zł na pewno Ci na to nie starczy.

czellista

musisz pomyslec o urozmaiceniu tluszczu bo masz oraktycznie sam nasycony. pomysl o dodatku oliwy, orzechow wloskich, orzechow macadamia, awokado, olej lniany. przede wszystkim dodaj do diety zrodla kwasow o3, tak wiec wprowadz 2-3x w tyg jakiegos lososia, makrele, sardynki, szprotki, mintaja.

Ryby również będą w diecie jako zamiennik .

Wrzuć więc jeszcze z 2-3 inne dni dietym po jednym ciężko jest ocenić.