pomysl

Pain & Gain-film mnie roczarował a historia z obrobieniem z pieniedzy swojego klienta z siłowni-szkoda słów...-nic finzji i pomyślunku-po prostu napakowane przygłupy,zupełnie sie do tego nie nadające, chciały obrobić majętniejszego kolege... Pomysł na poziomie zwędzenia koledze z siłowni nowych adidasów lub odzieży(też mnie kiedyś coś takiego [...]

Trening testowy 4 Dzień 6 1A. Wyciskanie hantli siedząc 5x 6-8; 75 sek; burns 7kg*8+8/8kg*8+8/9kg*8+8/9kg*8+8/9kg*8+8 1B. Sciąganie drążka do klatki 5x 6; 75 sek; iso-dynamic 30kg*6/35kg*6/35kg*6/35kg*6/35kg*6 2A. Wyciskanie hantli leżąc 5x 12-15; 3010; 75 sek; 10kg*12/10kg*12/10kg*12/12kg*12/12kg*12 2B. Wiosłowanie hantlą 5x 12-15; 2012; 75 sek; [...]

A jeszcze jak z tą jakością zdobywanej masy mięśniowej? Jest jakaś zależność? Masz tu fajny art: "Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic [...]

sobota DNT jedzenie w/g planu. dzisiaj aeroby 40 minut. w trakcie aerobow przyszedl mi jeden pomysl i juz go dzisiaj zaluje. mam troszke problem z kolanem wiec musze uwazac z cwiczeniami na nogi. robie te cwiczenia z bardzo malym ciezarem albo pomijam. wczoraj w czasie aerobow zwiekszylem obciazenie na rowerze(tu kolano nie boli a chcialem te [...]

na czas tej budowy został bym na normalnym sposobie zywienia,pilnujac tylko kcal i rozkład b/w/t/ tyrasz 12 h siłowo ciężko ci będzie tutaj to jakos wpasować.Poczekaj na resztę osób moze ktoś bedzie miał lepszy pomysł.

Rekord Polski Artura Nogi 13,26 na 110 m przez płotki, zwycięstwo Anity Włodarczyk nad Rosjanką Tatianą Łysenko, powrót na skocznię Sylwestra Bednarka - to ważniejsze wydarzenia Memoriału Kamili Skolimowskiej, integracyjnego mityngu na stadionie Orła w stolicy. Noga (AZS AWF Kraków), dziewiąty zawodnik niedawnych lekkoatletycznych mistrzostw [...]

Basen, Basen i jeszcze raz basen:) Fizjoterapeuta powie Ci to samo. Na basenie masz większa wyporność(ważysz mniej) dodatkowo nie znam sportowca który nabawił sie kontuzji na basenie pływając;) Później jak będziesz wykonywał ćwiczenia obciążeniowe pomyśl o usztywnieniu

Pomysłowy Dobromir z Ciebie nawet dobry pomysł. Może napiszesz jak wrażenia z tego podciągania? Chodzi mi czy są różnice między kamizelką a ciężarem przy pasie?

Pomysłowy Dobromir z Ciebie nawet dobry pomysł. Może napiszesz jak wrażenia z tego podciągania? Chodzi mi czy są różnice między kamizelką a ciężarem przy pasie? Różnica jest kolosalna - Gdy podciągałem się z obciążeniem przy pasie, to ciężar zawsze odbijał mi nogi że wracały do pionu, a tutaj nie ma co odbić i łatwo wejść w tak zwane kołysanie na [...]

Mariusz-Fajny pomysł,ale ładnie to tak dzieciakom plecaki zabierać? :)To chyba była już końcówka treningu,bo nie wierzę że tak ciężko Ci idzie z tą 20-ką? :)

Mariusz-Fajny pomysł,ale ładnie to tak dzieciakom plecaki zabierać? :)To chyba była już końcówka treningu,bo nie wierzę że tak ciężko Ci idzie z tą 20-ką? :) To po synie moim, co roku ma nowy, a tamte mi się przydaly na trening. No zgadza się trenowałem już dosyć dlugo i później mi przyszlo do głowy żeby wam pokazać. No ale fakt faktem nie jestem [...]

Do pierwszego posilku dodalem 1 papryke i 2 pomidorki. Wszystko zapilem sokiem 250ml z czerwonej pomaranczy. Mam pomysl na II posilek. 350g serduszek, 100g ryzu w sosie tao tao. Do tego nalesniki z twarogiem i zmiksowanymi truskawkami 150g. Dzisiejsze zapotrzebowanie na bialko wyjdzie na styk, tluszczy takze po dorzuceniu garsci orzechow, [...]

Zapowiedziany wczes iej posilek zjedzony i zonk. Mianowicie ledwo co wcisnalem te nalesnik z twqrogiem i truskawkami. Zjadlem miesko z ryzem i bylem syty. Nie pomagalo popijanie sokiem z grejpfruta. Chyba trzeba bedzie obciac wegli na koszt twarogu. Cbyba, ze ktos ma lepszy pomysl

ok i to jest ciekawy pomysł. Tyle że jestem uzależniany od ćwiczeń. Jak nie zrobie treningu to mam wyżuty sumienia i ogólnie mam złe samopoczucie. Dzięki za radę pozdro

ok i to jest ciekawy pomysł. Tyle że jestem uzależniany od ćwiczeń. Jak nie zrobie treningu to mam wyżuty sumienia i ogólnie mam złe samopoczucie. Dzięki za radę pozdro Jeśli ćwiczysz 4 lata i nie ma efektów to możesz być przetrenowany + kuleją inne częściowe potrzebne do wzrostu mięśni. Przerwa 2 tygodnie jeśli nie wytrzymasz, możesz kręcić aero [...]

Pewka że dobry pomysł, w drugiej części masz nawet plany takiego scalonego treningu, sam po części tak ćwiczę. A co do twojego kolana to już czytałem ale nic konkretnego nie przychodzi mi do głowy, przeczytam raz jeszcze.

no super... dziewczyno, to co ci dzienniczek wylicza w rzeczywistości wartości mogą odbiegać od siebie nawet ponad te 10g, więc jakim cudem możesz po dniu zwiększenia o 10g poczuć różnice, pomyśl logicznie, to jest tylko 40kcal, większa łyżka ryżu i już jest nie tak? :-O Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-09-01 17:10:15

No i to mi się podoba! Takim planem szybko dołożysz na siebie jak zadbasz o regenerację. W B bym dał MC na początek, a przysiad ze sztangą na barkach zapodał np. pomyśl ;)

Pomyśl o Vitargo Active Fire a możesz dorzucić do pobudzenia większego Caffeine 200 Zmieniony przez - MARIO w dniu 2013-09-02 22:08:29

Bardzo fajny zestaw ćwiczeń. Brawo za pomysł. Widać brzuch to masz jak skała.