pomysl

ch**owy pomysl ! dotychczaswoe zmiany juz oszpecily forum maxymalnie wiec neichce widziec kolejnych zmian

[...] Poza tym nie dosc ze masz za malo fatu to jeszcze nie dostarczasz w odpowiednich ilosciach jedno, wielonienasyconych i nasyconych kwasow tluszczowych. Zreszta co to za pomysl aby przed treningiem aero dostarczac wegle a nie po nim. Przemysl sprawe jeszcze raz. Sprobuj klasycznie , bo zaczynasz wszystko mieszac. 3g bialek na kg masy,3 g [...]

Ja też myślę, że lepiej sprawdziłby się jakiś długi estr, czyli enan lub cypio. Podbiłbyś sobie testa i nie musiałbyś się kłuć tak często. Wbijanie propa co 3 dni to średni pomysł, bo mogą pojawić się wahania stężenia, które będą odczuwalne dla Ciebie.

pomysł dobry ale Czawaj proponuje tam trening izometryczny ze sprzętem więc na wyjeździe jak będziesz miał dojście do sprzętu lepiej zrobić tradycyjny trening. Ale rzeczywiscie można coś pokombinowac np z treningiem domatora lub w terenie

Chciałbym przede wszystkim popracować nad szerokością,bo jej najbardziej mi brakuje,dość długo jade na tych samych ćwiczeniach,choć zmieniam zakres powtórzen,przerwy między seriami.Chodzi mi o jakiś nowy bodziec dla mięśnia.Czy dwa wiosła w tym przypadku to dobry pomysł?

Podciąganie to fundament treningu pleców. W dodatku trening nóg po grzbiecie to bardzo kiepski pomysł. Odnośnie pompek mogą pełnić funkcję uzupełniającą treningu piersiowych. Nic o Tobie nie wiadomo, wypełnij pełną ankietę działu.

Truth09 - napisz to samo bez osobistych wycieczek i powtarzania niepotwierdzonych informacji. W tym dziale takich 'nieczystych chwytów' stosować nikt nie będzie. Czy 200mg wystarczy? Zależy od Twojej tolerancji na stymulanty. Zacznij od 200mg jak będzie ok pozostań przy takiej ilości jeżeli będzie Ci mało - zwiększ. Spalacz na początku redukcji [...]

1. U Hossego - ale to on cie znajdzie 2. Wszystkie kreatyny z logiem creaoure sa OK 3. Dobry pomysl ale niemozesz w tym samym momencie pic blaka i kreatyny - bo bialko bedziesz napewno pil z mlekiem a kreatyna go nielubi - wiec kreatyna a po jakiejs pol godziny dopiweo bialko 4. Dextrozy nie kupuj - lepiej idz do spozywczaka i kup sobie glukoze [...]

banany + rodzynki to dość dużo błonnika, czego unikamy po treningu-substancje odżywcze powinny się wchłonąć szybko a błonnik to opóźnia, więc to raczej nie jest najlepszy pomysł.Co innego same banany-to już lepsze rozwiązanie, zawartość błonnika w bananach to ok. 2 g/100g, a w rodzynkach sporo więcej-ok.7

Spox dzieki dobry pomysl bo wlasnie zaczalem sie zastanawiac w czym bede bral porcje. dal bym Ci soga za pomyslowosc no ale nie mam abona, innym razem :) pozdro

Jadę teraz typowy split kulturystyczny do końca maja później na 8 tyg wskakuje na tzw trening wytrzymałościowy na małych obwodach czyli crossfit 2 razy w tyg. Jeden dzień w tyg chcę przeznaczyć na 3 ćwiczenia 5 serii przysiadów z dużymi ciężarami tak samo wyciskanie hantli na skosie do góry i podciąganie z obciążeniem by nie spadła mi za bardzo [...]

On chce antykatabolicznie.Nie chce budowac masy..Myśle że to chyba niezły pomysł. Poczekaj na lodzianina

To chyba słaby pomysł hehe w to g**** to ja raczej nie będę się pchał. :)

raczej bym białko odradzal jesli masz juz mase ktore nie zamierzasz powiekszac??? skad ten pomysl?

wiesz, badania badaniami (obserwowano wpływ na grupę wytrzymalościowcow-trening A), albo na "osoby wytrenowane pod wzgledem wytrzymalościowym, poddane treningowi siłowemu"), ale ja piszę na podstawie swoich wlasnych obserwacji, co do badań: to trening A: jest opisane, że osoby uzyskaly średni przyrost siły w przysiadzie o 30%, czy to z [...]

Ok. Dzięki, już się bałem że te soczki to nie dla mnie :D Ten strzał na noc to też dobry pomysł

j/w nie śpiesz się poćwicz troche, zdobądź doświadczenie potem dopiero pomyśl o białku ;)

Pomyśl o diecie ona jednak najważniejsza jest w tym sporcie. Aminokwasy oraz białko pod braki w diecie. Jeżeli chodzi o spalacze to tutaj wybór jest dość szeroki. To Twój 1 cykl redukcyjny proponowałbym zacząć od Cleanburexinu.

Zrób dwa okna, ale 20/4 to niezbyt rozsądny pomysł delikatnie mówiąc

HEHE pomyśl-każdy jest inny, jeden jest taki a drugi 2 razy szerszy więc centymetry to bzdura. Rób tak by między ramieniem a przedramieniem był kąt ok. 100 stopni i będzie nieźle. Poprostu musisz brać ręce szeroko bo biorąc wąsko włączasz triceps do pracy. Pozdrawiam.