pomysl

Moja waga to 65kg przy 1,7m wzrostu. Waga nie za duża, ale brzuch mocno odstaję. Przez ostatni rok spora oponka mi się zrobiła. Ten drugi posiłek to tak jako zapychacz między śniadaniem a obiadem. W sumie mogę z niego zrezygnować, a z warzyw robić sałatkę do obiadu. Tylko nie bardzo mam pomysł na jakiś posiłek między śniadaniem a obiadem. [...]

Hmm. w sumie wczoraj wpadłem na pomysł, żeby nie pić jużytkownika tej maślanki, a płatki jeśc z mlekiem, a maślankę zastąpić dwiema bułkami z serem, szynką, pomidorem i ogórkiem ze sklepiku szkolnego dziennie i jeść je w szkole. Wtedy obiad nie będzie musiał byćwiczenia tak duży jak było do tej pory.

Rozumiem i chyba odpuszczę sobie ten pomysł bo rezultaty mam bardzo dobre ale mimo to warto rozwiać wątpliwości.

Może być tak, że po prostu nogi nie wyrabiają z regeneracją i to jest dobry pomysł żeby im zmniejszyć ilość treningów siłowych w skali tygodnia.

Samo się z czasem wchłonie ,średnio pomysł wbijania coś podskórnie skoro ma być domięśniowo

nie będzie, zapisałem sie do klubu biegowego i jak bedzie czas to raczej na druzynowe treningi bede wbijał(sprinty, podbiegi, trening na przeszkodach tp) teraz jeszcze wpadł mi pomysł zeby zrobic PushPull + FBW 3 dnia ale jutro to jakos dokładniej rozpisze

[...] o9. ostatni posilek ciezko nazwac posilkiem i to jeszcze w takiej ilosci, jak 300g nabialu - wrzuc normalny posilek zbilansowany. calkowity brak kwasow tluszczowych omega 3 - pomysl o dodatku ryby, orzechow wloskich, siemienia lnianego, nasion chia. oczywiscie to tylko jeden dzien i nie mozesz jesc tak dzien w dzien - dieta musi byc urozmaicona.

No racja, takich objawów to nie mam. Jeszcze mam taki pomysł, żeby zacząć cardio robić, bo w ogóle nie robię. Ale jak biegnę sprintem na tramwaj to nie mam za dyszki czy coś takiego, aż tak się nie zapuściłem. Może to pomoże doraźnie jak i na dłużej wzmocni wszystko, poprawi oddychanie, krążenie i inne takie.8-)

Czytałem że po treningu siłowym interwały to nie za dobry pomysł, dużo w tym racji? Ćwiczę na czczo, okno żywieniowe zaczyna mi się około 30 min po treningu.

W sumie mogę spróbować, wiele osób mówiło mi że mocny trening siłowy na czczo to zły pomysł a różnicy nie odczułem prawie wgl, a z efektów też jestem bardzo zadowolony bo siła zostaje a fat leci. Jaką formę interwałów wybrać? Bieżnia na siłowni niestety ma max 18km/h więc sprint odpada.

Pomyśl o zakupie drążka rozporowego, też słaba opcja, ale lepsza niż podciąganie na drzwiach. ;-)

Wpadłem na taki pomysł, żeby zrobić 3 dni siłowe i jeden hyper co wy na to ?

jeżeli zaczynasz to na początek bez spalacza, sama dieta i ćwiczenia. Może w ogóle spalacz nie będzie potrzebny. Spalacz wrzuć dopiero jak pomimo diety i ćwiczeń wygląd sylwetki - bo waga nie jest wyznacznikiem - mięśnie ważą więcej a są objętościowo mniejsze od tłuszczu to wtedy pomyśl o spalaczu. Na chwilę obecną zupełnie bez sensu.

jeżeli zaczynasz to na początek bez spalacza, sama dieta i ćwiczenia. Może w ogóle spalacz nie będzie potrzebny. Spalacz wrzuć dopiero jak pomimo diety i ćwiczeń wygląd sylwetki - bo waga nie jest wyznacznikiem - mięśnie ważą więcej a są objętościowo mniejsze od tłuszczu to wtedy pomyśl o spalaczu. Na chwilę obecną zupełnie bez sensu. Mimo [...]

moze pomysl o treningu calego ciala cos na wzór treningu obwodowego w domowych warunkach

sam pomysl dosc ciekawy bedzie trzeba sprobowac :-))

Przecież chudniesz a siła rośnie. Skąd pomysł że nie ma efektów? I mierz sobie obwód pasa - to lepszy wyznacznik. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2018-10-27 17:55:45

też myślę, ze to lepszy pomysł- tym bardziej, że tak naprawdę siły nie robi się na jednym powtórzeniu

Skoro w diecie brakuje Ci białka, to uzupełniać należy białko, a nie węglowodany. Nie wiem skąd ten pomysł.

Juz lepiej te hantelki do plecaka doać i zrobić pompki z obciażeniem. To jest dobry pomysl :) Do plecaka i dipy na krzesłach , pompki na krzeslach lub normalne, podciąganie z obciążeniem jak jest drążek , cwiczac w domu kreatywność tez musi jakaś być :)