pomysl

też kiedys taki byłem, ale to jeszcze za czasów ,,bez mózgu" ( 15-18 lat ) i powiem ci, że nie wp*****laj się w takie g****, bo wypicie 2 piw nie wpływa na sylwetkę w żadnym stopniu a szkoda życia, trzeba zap*****lać na imprezy z babą wiadomo jakoś z umiarem 2-4 driny i po paru godzinach normalnie furą wracać. młodosć jest za krótka aby się [...]

1. białko ok węgle i tłuszcze zależnie od celu i dotychczasowych doświadczeń tzn. z 3-letnim stażem już powinien wiedzieć co dla niego najlepsze kalorie ponad normę, dodawać wraz ze wzrostem masy ciała 2. 15mg co 3-4 godziny, przy mezomorficznej budowie i tak wyciągnie z tego baaardzo dużo o ile dopilnuje koryta, treningu i regeneracji - w końcu [...]

[...] a ciezary takie same jak zawsze, czyli relatywnie male nie liczac 1-2 ostatnich treningow w mikrocyklu (ale jak sila wzrosnie wyraznie, to i te ciezary beda male). wiec pomysl z linka jakos mnie nie przekonuje. tak jak robil Kozik, czyli cykl w 5 i potem w kolejnych 2 tygodniach wydaje mi sie lepszym pomyslem, ale po zakonczeniu cyklu [...]

Z aktywności to na razie muszą wystarczyć spacery i kilka ćwiczeń siłowych. O bieganiu nie ma mowy, już wolę rower - mam stacjonarny, ale to za jakiś czas bo teraz zwyczajnie nie mam siły. Co do diety to myślę, że jest zbilansowana. Od 8 lat mam cukrzycę typu 1 i nie jem bezwartościowych świństw typu słodycze, fast foody itd. Dziękuję za podanie [...]

[...] poskladac ... bede czytal dalje i oczywiscie czekam ... chcial bym sie dowiedziec jak widziana jest w mojej diecie l-karnityna i CLA aha i czy silownia codziennie to dobry pomysl ? walcze z brzuchem wiec jestem w stanie latac na silownie nawet 7 dni w tygodniu :) jeszcze raz pozdrawiam Zmieniony przez - Yaarek w dniu 2007-04-12 15:12:04 [...]

Z tym zebym byl anorektykem to musialbym wazyc z 40 kg, a nei meic brzuch obwisly. A tak powaznie to moze daltego, ze czoraj sie duzo najadlem a wstałem o 12. Czy to dobry pomysl,zeby wiekszosc posilkow skladala sie z warzyw, bulki razowej i pare jajek?(bialka).

Zrobiłam na przyprawionej kości z mięskiem od schabu wieprzowego, jak się już ugotowało to wyjęłam i wrzuciłam 1kg brokułów (cały garnek). W międzyczasie obrałam kości z mięsa i jak się brokuły rozgotowały to je zmieliłam blenderem i dodałam mięsko. Na talerzu wspaniale smakuje z łyżką jogurtu naturalnego i koperkiem. Dzięki za pomysł :-) P.S. ze [...]

[...] oczy wyj**ac, no chyba ,ze mam alergie na to. To ,ze czerwone krwinki zyja kilka miesiecy to nie znaczy ,ze sie produkuja jednego dnia i nie produkuja sie wogole az wszystkie nie umra. Produkuja sie caly czas i dlatego moga szybko skoczyc, schodzic beda wolniej. Moze to pomysl z ta prima Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 3/18/2024 12:24:33 PM

To jeszcze poczytaj trochę ile czasu i $$$ zabierają badania toksykologiczne. A i one nie sprawdzają wszystkich substancji, jakie potencjalnie mogą być. I zastanów się, czy gdy są braki w bankach krwi to na takie badania, wirowania czy co tam jeszcze wymyślicie jest czas. Nieraz zdarza się akcja np. katastrofy budowlanej z dużą ilością [...]

Dzięki!! ale niestety mam teraz dylemat bo nie bardzo wiem jak zmienić ten trening bo mam ograniczony sprzęt to znaczy mam do dyspozycji tylko atlas i sztangielki. Dlatego myślę że to dobry pomysł z tym treningiem HST i spróbuje ułożyć plan

200 mg week to za mało dla osoby podbijającą pod setke,pomyśl o dawce rzędu 300-400 mg week,pilnuj pasa

Obrałeś sobie za mało tłuszczy i troszke za dużo białka myśle ze tak do 2,5 to max. I nie ma sensu liczenia tego do drugiego miejsca po przecinku bo i tak nigdy takie dokładne wartości nie zjesz . Ogólnie bardzo monotonna sam twaróg, to jednak nie zbyt dobry pomysł, źródła białka to mogą być jeszcze tuńczyk, chude mięso ew. wędliny. No i żadnych [...]

NNKT to nienasycone kwasy tłuszczowe. A teraz do rzeczy. Masz zdecydowanie za dużo białka w diecie. Wystarczy spokojnie 2g/kg masy ciała. Niemal jedynym źródłem białka jest u Ciebie twaróg. Takie jego ilości dostarczą za dużo laktozy. Jesteś wegetarianinem? Jeżeli nie to dodaj mięso (przede wszystkim białe) i ryby. Jeżeli nie, ratuj się soją i [...]

z ta zmiana treningu to dobry pomysl...ale nie co tydzien ,rob dluzsze okresy ciezkiego treningu ale tez pozniej ten lzejszy czyli taki regeneracyjny... <<<Champions are Made Not Born>>>

Fajny pomysl, takie rybne leczo troche :-)

hey! Patrick wysłałem ci maila pomyśl jak bedziesz miał chwilke i odpisz PLEASE!! ...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...

[...] w wynikach silowych, czy zdobywaniu masy, a bardziej poprawe ogolnego samopoczucia i "dodatki" kondycyjne? Bo patrzac na cene co poniektorych produktow, mozna by sie bylo skusic by sprobowac przy najblizszym cyklu, ktory planuje zrobic, ale zastanawiam sie, czy aby tribulus w wieku 18lat tonie jest zly pomysl czasem... pzdr/ sog.

Chcial bym poprawic szerokosc plecow wydaje mi sie ze brakuje im troche macie jakis pomysl ?

Teraz w miare symetrycznie wygladaja ciekawe jak by wygladalo jak by je troche znowu potrenowal i by sie przypompowaly. Po wakacjach znowu zaczynam trenowac barki bo nie wiem czy to dobry pomysl tak wogole se odpuszczac

O kręgosłup to mi chodziło. Chyba nie zaprzeczysz, że przy treningu pleców jest bardziej obciążony niż przy treningu barków. Poza tym dwie tak duże partie na jednej sesii, to nienajlepszy pomysł.