pomysl

No coś w ten sposób. Posiłki o godz: 7,9 19,21. Czyli tak jakby 4 posiłki tylko rozłożone tak jak napisałem Śmiało możesz tak jeść, czy wystapoi niestrawnośc ?, nie wydaje mi się, zobaczysz jak się będziesz czuł. Na budowanie masy to średni pomysł (czemu, można przeczytać w arcie Solara), Nie sprubujesz to się nie dowiesz.

4.5h jedzenia to średni pomysł, możesz zjeść przed treningiem posiłek białkowo tłuszczowy, zrobić trening wypić po nim białko, zaczać jeść o 17.30 i skończyć do 22. Chociaż nie rozumiem sensu konczenia treningu i czekania z oknem żywienia, nie masz mozliwości jeść po treningu ?

Idąc twoim tokiem myślenia wszyscy ludzie są na IF bo skoro przez sen nie jedzą to mają post, a ja śpie w weekend do 12 to już wogóle IF na całego. IF ma pewne założenia to, że od nich 90% odeszło nie znaczy, że nie ma on swoich zasad. Napisałem - masa ;-) Nie doczytałem, jeżeli dotychczasowy tryb Ci odpowiada, nie widzę potrzeby aby go zmieniać, [...]

Jak nie masz 7% bf i 20kg czystych mięśni to darowałbym sobie BCAA, bo to wyrzucanie kasy w błoto. Ostatni posiłek nie musi się w żaden sposób różnić od poprzednich. skąd taki pomysł? akurat te liczby?

13.00 białko plus tłuszcz 16.00 węgle plus białko 19.00 węgle plus białko 21. białko plus tłuszcz może tak być. planowałem 3 posiłki ale jedzenie 80 gr tłuszczy z całego dnia w jednym posiłku to nie za dobry pomysł

madrze mowisz - duze ciezary plus nieprzyzwyczajony do nich mlody organizm rowna sie ostra lipa. za madra refleksje, szkoda ze juz po fakcie - sog. trzymaj sie i pomysl dwa a najlepiej cztery razy zanim wezmiesz jakis wiekszy ciezar. let's come together for the stimulation!

Moze warto teraz przejsc na nieco mocniejszy i trudniejszy fizycznie plan typu FBW 5x5. Skrocona porzadna wersja napewno sie spodoba skoro ta lzejsza rozbudowana przypadla do gustu. W spisie tematow masz artykul na ten temat , poczytaj i pomysl o tym. pozdrawiam

[...] zwiekszaj obciazenie. Rozgrzewka niech bedzie jednym obwodem na ciezarze ~50% doceloweg. Czyli taka 4 wstepna seria obwodowa po czym podchodzisz do zamierzonych ciezarow wykonujac 3 prawidolwe serie i przechodzac na kolejne cwiczenie. Poczekaj na sugestie Traktora byc moze on ma jeszcze ciekawszy pomysl niz moj a zna sie na rzeczy. pozdrawiam

Niejedzenie po 18 to nie jest dobry pomysł.

Nie obcinać kalorii! Po operacji nogi wpadłam na genialny pomysł- leżę, nie ćwiczę to zetnę na 2-3 tygodnie kcal z 2000 na 1200, żeby nie utyć. Pożegnałam się z połową mięśnia czworogłowego lewej nogi. Twoja sytuacja jest nieco inna, ale nie idź tą drogą!

No bo sporo tych cwiczeń dzieki za rade, no to makabrycznie zmieniajac cwiczenia mam pomysł taki: -usuwam ACT i trening -robie FBW w seri 3x w tygodniu w typie A B A -bieganie wt i czw zostaje FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x 12-15p Barki: - Wyciskanie hantli 2s x 12-15p Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s x 12-15p [...]

okej :) no to teraz parę pytań: - dieta zostaje ta sama? - możliwy jest na początku wzrost wagi? - jak z kawą? - masz pomysł na posiłek w szkole?

ja sie przylacze do zdania obli, jesli nigdy nie jadlas malych ilosci wegli to nie jest dobry pomysl :) w moim blogu masz rozpisane posilki na 1500 kcal lub ciut wyzej, z tym ze ja mam 2.5/0.8/0.3 btw usatwione :) jak chcez lc ciagnac, daj sobie te 2.5 bialka, ale lepiej zacznij od zbilansowanej + silowy :) piszesz, ze lubisz wegle - wiec ich nie [...]

Pomyśl Obliques, doświadczenie zdobywa się z wiekiem a 40 lat to moim zdaniem taki fajny wiek bo ani za kariera sie nie goni, masz juz jakas pozycje wypracowana, dzieci jako tako odchowane, masz czas dla siebie mozesz poswiecic go rodzinie wiecej, albo chociazby odkrywaniu swoich pasji. Masz ku temu możliwosci, juz swoj rozum ale nie taki wyuczony [...]

może ktoś jeszcze ma jakis pomysł?:D;)

Pomysl na szybkie schudniecie? HIIT (poszukaj w wyszukiwarce SFD) Tu sie pewnie juz masa specjalistow wypowiadala, wiec sie pewnie powtorze, ale do porzadnego spalania potrzebny jest porzadny metabolizm (pobudzone i mocno pracujace miesnie - jak najwiecej). MOC z Toba

Wygrywa ten co umie sie bić ,dobrze powiedziane ,ale co do reszty to gadasz głupoty kompletne.Bruce miał świetną stójkę i jego uderzenia były skuteczne.A co do parteru to chyba nie przeczytałeś wcześniejszych postów w tym temacie.Po za tym sam sobie zaprzeczasz : jego uderzenia były nieskuteczne ,ale i tak był wielkim mistrzem.To zastanów sie co [...]

Awięc nadeszła ta wielka wiekopomna chwila.Chciałbym oficjalnie ogłosić wyniki naszego konkursu: a wyniki przedstawiają sie tak iż wygrał..............NIKT!!!-niedostaliśmy nawet jednej pracy!!! Szkoda gadać bo myślałem że ktoś choć cokolwiek napisze i był juz nawet pomysł by takiemu komuś dać w ramach motywacji wszystkie nagrody-a tu klapa.No [...]

Moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 3200kcal. Dorzucam ok. 400kcal, zeby bilans byl dodatni. Nie mam pomyslu jak dostarczyc wegli zlozonych w nieprzypalowy sposob na cwiczeniach (grupa 20 osob, a ja wyciagam miche z usmiechem na twarzy, na wykladzie jeszcze przejdzie, ale jak jest mala grupa to mnie wyleje na zbity pysk). Orzeszki, Szejk i cos do [...]

a moze za wygrana bylaby jakas kwota do wydania u Was? za 1 miejsce xxx za 2 xx za 3 x mysle ze bylby to lepszy pomysl