pomysl

[...] duzo) jak moge go zmniejszyć nie zaburzajac poprawnego cyklu na mase ? bardzo mi zalezy zeby troche zmniejszyc ten obwod, czy cwiczenie w pasie nylonwym i bluzie to dobry pomysl ? widze bardzo mocne pocenie sie w okolicy pasa jak tak robie ? czy moze kardio po treningow ale wtedy trzeba miec duze ilosci antykataboliku (nie wiem czy mnie na to [...]

myslalem ewentualnie o tym żeby jeszcze plecy połączyć z dwugłowymi uda (bo często robie martwy ciąg na prostych nogach , dobrze czuje to ćwiczenie i lubie je) ... tylko wtedy jeśli w dzien nóg zostaną SAME czwórki to ciut mało...moglbym coś ewentualnie lekkiego dolozyc w dniu czwórek ale nie bardzo mam pomysł co ;d

jednak chyba nie wyjdzie to najlepiej, szczególnie gdy zaawansowanie nie jest zbyt okazałe- tutaj jednak potrzeba pewnej dość dużej albo średniej częstotliwości, a więc trening określonej grupy co 8-9 czy więcj dni będzie raczej słabą stymulacją... ja osobiście "słabo widzę" możliwości takiego rozplanowania-w tej określonej sytuacji bo przy b. [...]

fajny pomysl z tymi plecami, musze sprobowac :)

no zycie zycie, ale mam juz pomysł na nowy biznes : http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2013/01/acbbe703afeb571e15ac358d29231b22_original.jpg?1357736261 jakieś chętne do przytulenia?? %-) Tak Igor, teren mam na swoim osiedlu wiec tyle dobrze zemoge sobie dzielić to na partie, ale nałazić się trzeba :-)

[...] z kreatyna . Nie chce sie zalac zbytnio bo po ostatnim cyklu na dzien dzisiejszy ladnie wyrzezbilem wszystko i nie chce tego zalac :( a np kalorie dolozyc z tluszczy ? dobry pomysl ? moja dieta bedzie wygladala mniej wiecej tak : Rano : jajecznica 5 jajek + jedna kromka cchelba pelnoziarnistego i margaryna z omega 3 i dodatkami . w szkole kurczak [...]

Bardzo ładny progres.Gratulacje Boguś!Ogólnie fajny pomysł z tym podsumowaniem :) Rozumiem,że te wszystkie wyniki odnoszą się do 5-serii? Jakie robisz przerwy między seriami? Utrzymujesz je na stałym poziomie? Jeśli chodzi o moje siłowe podciąganie,to w styczniu było 23,a w grudniu nagrałem 28. Styczeń 2012 [...]

Ruda, tak sobie myślę, że jeszzcze z półtora tygodnia będę robić ten trening a potem się przerzucę na ten kolejny Obliques: Myslisz ze to dobry pomysl?? Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) / 2b. wiosłowanie [...]

8ee tam ja gotuje sobie kroje na talarki i szamie :D ale dzieki za pomysł będe dzisiaj próbował

Ale powiem Ci Kaszmir, że mimo bólu okrutnego podczas treningu z zakwasami, to jednak był to dobry pomysł. Dziś jest o niebo lepiej. Także miałaś rację, rozczulaniu mówię stanowcze "nie".:-))

Dzięki, Tobie też dałem SOGa za pomysł :)

No wlasnie masowalem, potem kontuzja i troche podlalo,stad pomysl na lekki recomp pare tyg i potem znow wrzutka na dodatnim bilansie, bo te boczki na dole psuja efekt calej sylwetki, od zawsze mam z tym problem. OK, dzieki za rady, bede obserwowal co sie dzieje i w razie czego bede manipulowal ww. Zastanawiam mnie tylko jedno,jak ma sie wlasnie te [...]

wpadl mi pomysl dolozenia creatine orotate tak zeby dzienna dawka ~10-15 gr kretki byla ?

Witam. Wiem że jest temat na temat jakie posiłki i jak brać do szkoły, ale niestety u mnie to nie przejdzie. Wszystkie przerwy są po 5 minut, dojście z klasy do klasy trwa co najmniej 2,5 i nawet nie zdążam w czasie przerwy zjeść kanapki. To samo tyczy się posiłku potreningowego, który najlepiej spożyć do godziny po treningu a ja jestem dopiero w [...]

Masuj bo chudo, dopiero potem pomyśl o zrzuceniu tkanki tłuszczowej z zastosowaniem diety, ograniczając spożywanie węglowodanów.

No pomyśl trochę..... ale jak nie ujme troche ciezaru ze sztangi to nie dam rady chyba zrobic zalozonej liczby pow:) Sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie.

[...] mass i twarog na wieczor z owocami. chcialbym tez powiedziec ze teraz zmienilem troche cwiczeniana biceps i na tricep bo robie 2 cwiczenia po 3 serie nie wiem czy to dobry pomysl ale w niektorych poradnikach pisalo zeby tyle robic? co o tym myslicie? moje cwiczenia na biceps 1 cw - 12,10,8 - sztanga na modlitewniku 2cw - 12,10,8 - to cwiczenie [...]

Teraz kilka pytań 1.Czy kre-alkalyn dawkować rano naraz 5g czy może 2,5g rano i przed treningiem kolejne 2,5g ? mozesz wziac jedna porcje, tylko skad akurat pomysł na ka? brałes juz wczesniej? bo imo nie wart jest przepłacania 2 Lepiej zakupić gainera czy osobno białko i carbo ? kupujac osobno bialko i carbo masz mozliwosc dopasowania dawki b/w [...]

Wycwiel każdy konkursik jest mile widziany :) a zwlaszcza taki gdzie jest zarowno nagroda jak i sponsor :). Pewnie ze sie zgadzam, bardzo dobry pomysl :). Biorac pod uwage nowa formułe, czyli ograniczenie czasowe, ciezko bedzie przewidziec wynik, loteria :). Pozdrawiam

i ustaliłeś, że lepszy dla Ciebie jest CC niż tradycyjna dieta? skąd ten pomysł? Dostałeś w poprzednim temacie zalecenia od faftaqa jak dopasować dietę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-08 17:38:40