bogus1959 podsumowanie 2012 roku

Zacząłem ćwiczenia w podciąganiu na drążku 1 stycznia 2012 roku po ponad dwudziestu latach przerwy od regularnych treningów. Ćwiczenia rozłożyłem na 5 serii. Pierwszy dzień to było 3,5,3,3,5 co daje wynik dzienny 19. Na tyle było mnie stać. Ćwicząc przeważnie co drugi dzień doszedłem do :
36 podciągnięć w styczniu,
44 w lutym,
49 w marcu,
51 w kwietniu,
55 w maju
61 w czerwcu,
66 w lipcu,
70 w sierpniu,
70 we wrześniu,
63 w październiku,
75 w listopadzie,
77 w grudniu.
Może nie jest to szał, ale zważywszy mój wiek, nie ma co narzekać. Po drodze pobijałem też rekordy w jednorazowym podejściu.
Rekord z 1981 roku (19) podciągnięć poprawiłem o 1 podciągnięcie w czerwcu, we wrześniu podciągnąłem się 22 razy, a w listopadzie 23. Kolejny padnie na wiosnę jak przejdzie mi kontuzja łokcia. Udało mi się też kilkukrotnie wykonać muscle up, trudno jednakże byłoby mi stwierdzić, że opanowałem to ćwiczenie, choć wykonuję całą serię gimnastycznych wejść.
Kończąc podsumowanie, uważam że nie zmarnowałem czasu w 2012 roku i obym utrzymał tę tendencję. Mam ambitne plany, ale nie chcę zapeszać. Może troszkę trzymam się z boku forum, ale muszę przede wszystkim słuchać swojego organizmu.
Pozdrawiam kolegów i czekam na wasze zwierzenia.

Bardzo ładny progres.Gratulacje Boguś!Ogólnie fajny pomysł z tym podsumowaniem :) Rozumiem,że te wszystkie wyniki odnoszą się do 5-serii? Jakie robisz przerwy między seriami? Utrzymujesz je na stałym poziomie?

Jeśli chodzi o moje siłowe podciąganie,to w styczniu było 23,a w grudniu nagrałem 28.

Styczeń 2012





Grudzień 2012

W uzupełnieniu dodam, że chodzi cały czas o 5 serii, a miałem też treningi gdzie podciągnąłem się 100 razy, ale już w 10 seriach i bardziej wydłużonych przerwach. Przerwy normalnie utrzymuję w granicy 2 - 3 minut. Nie zamieszczam filmików, bo kiepska jakość nagrywania w mieszkaniu, z wiosną przeniosę się na powietrze, to pewnie coś nagram, postaram się też zmontować ładną składankę z treningu.