Treningi a praca.

jednak chyba nie wyjdzie to najlepiej, szczególnie gdy zaawansowanie nie jest zbyt okazałe- tutaj jednak potrzeba pewnej dość dużej albo średniej częstotliwości, a więc trening określonej grupy co 8-9 czy więcj dni będzie raczej słabą stymulacją...

ja osobiście "słabo widzę" możliwości takiego rozplanowania-w tej określonej sytuacji bo przy b. dużym stażu i osłabionej już- np. z wiekiem- regeneracji byłby to być może pomysł nawet najlepszy z możliwych...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-09 20:40:20

Fakt - to nie jest idealne rozwiązanie dla początkujących.
Uważam że wydłużenie mikrocyklu w każdym przypadku może się udać - pod kilkoma warunkami:
- przede wszystkim trening to nie może być zabawa w takim wypadku, ale bardzo ciężka praca bazująca na odpowiedniej objętości, intensywności i odpowiednich ciężarach
- kluczowe jest właściwe rozplanowanie treningu - często wbrew ogólnie przyjętym zasadom - właśnie ze względu na to że inna jest rozpiętość tego mikrocyklu
- istotne jest też żeby trzymać się tego planu który sobie założymy, bo tu każdy dzień dodatkowego poślizgu może oznaczać zbyt duże odstępstwo

Miałem kiedyś świetny artykuł na ten temat - niestety mam go gdzieś w czeluściach mojej piwnicy, w którymś z numerów nieistniejącego już dziś Flexa. O ile dobrze pamiętam w Kulturystyce też był o tym ciekawy artykuł. Niestety było to jakieś 10 lat temu.