pomysl

witam! każdy z was krytycznie odnosi się do treningu na worku przez tzw poczatkujacych, którzy nie należą do żadnej sekcji bokserskiej i podkreślacie i przestrzegacie przed utrwalaniem się złych nawyków i błędów. Czy ktoś mógłby,proszę, opisać te najczęstsze błędy/"grzechy śmiertelne" początkujących (choćby teoretycznie)...nie wiem, może [...]

Dzięki za pomoc, na pewno zaczerpne fragmenty waszych propozycji do ułożenia własnego planu. P.S. Pomysł o waszej współpracy wyjdzie wszystkim na dobre. Pozdrawiam

tescia prolke mozesz dawkowac 200mg/e5d tylko nie wiem czy ta deka to dobry pomysl juz na drugi cykl...

Witam, chce wam pokazam mój plan na mase. Chciałbym żebyście poprawili błedy lub ewentualnie doradzili co robić a czego nie. Ćwicze dopiero 3 miesiące waże 60 kg przy wzroście około 176. Te ćwiczenia które moge staram sie wykonywać metodą body building Na brzuch robie ABS II ( nie pisałem o nim niżej) Wtorek klatka, triceps, biceps, lydki pompki [...]

Witam wszystkich Worek mam zawieszony z pół roku na mocowaniu naściennym i jest to najlepszy pomysl jaki moglem wymyslic bo u mnie w piwnicy jest strop "ackermanna",ale sadze, ze na normalnym stropie takie mocowanie tez jest lepszym rozwiazaniem, bo sila dynamiczna jest rozkladana na 3 ramiona tegoz mocowania.

Witam wszystkich. Mam ochote zrobic wlasna stronke o mnie, o przyrostach itp, itd... Chcialbym umiescic tam zdjecia z wakacji jaki bylem, i jak sie rozrastam po danych cyklach cwiczeniowych. Jestem początkującym, i myślę, ze to będzie dobrą motywacją do dalszych ćwiczeń. Powiem tylko, ze cwicze od jakiegos miesiaca u mnie w domu. Mam lawke [...]

gowno mi pomoze modlitewnik. ja chce sie poprawnie nauczyc wykonywac to cwiczenie. Albo mam inny pomysl. Sproboje zrobic jakis filmik z wykonaniem moim tego cwiczenia i wstawie gdzies ok?

Ja mam teraz to samo, ćwicze i w połowie treningu spać mi sie chce nie mam siły ćwiczyć. Nie wiem mogłbyś rozmieszac carbo z woda i se popijać podaczs treningu dobry pomysl. Może sie nie wysypiasz ? Ja spie 7-9 godzin a i tak nie mam siły ostnio Przed treningiem mozesz walnąc kawe albo POjechac na ostro Shcok + Storm Zmieniony przez - jabolcokk w [...]

[...] stymulujace wlokna szybkokurczliwe tj zakres 6-8powt w serii. Doslowny trening silowy gdzie powt. schodza do 3-1 moze w bardzo szybkim czasie prowadzic do pojawienia sie nieprzyjemnych i niechcianych kontuzji. Ogolnie dzialanie na miesnie chociaz jedna seria jak przy budowie masy to dobry pomysl powodujacy zmniejszenie strat w masie miesniowej.

Moim zdaniem piłeczka jest to słaby pomysł. Na ironie wszystkie palce biorą udział w ćwiczeniu a piłeczka wyklucza prace np. małych palców dłoni. Pozdrawiam.

dzieki ale wiesz boje sie ze mi zarosnie jak go wyjme a naprawde bardzo mi na nim zalezy a z budy nie moga mnie wyrzucic bo musze mature zdac a nie chce kablowac na kumpele bo to nie w mojej naturze lezy ale dzieki za odpis masz moze jeszcze jakis inny pomysl?

Klatka i triceps ujdą ale ja bym wyrzucił wyciskanie wąsko a dał wyciskanie francuskie sztangi łamanej i wyrzucił pompki i robił 3 ćwiczenia po 3-4 serie. W plecach masz dziwną kolejność, chcesz DD robić ostatnie a to dla mnie zły pomysł. Ja właśnie zacząłbym od tego, potem podciąganie na drążku itd. A tak w ogóle to bym zaczął od martwego ciągu [...]

w domu to przede wszystkim pompi jak na klate a hantle to jest dobry pomysl i dieta jak najbardziej powinna byc

swietny pomyslpo co jej kolczyk ktorego nie widac? zreszta to szpetnie wyglada

Witam, chce wam pokazam mój plan na mase. Chciałbym żebyście poprawili błedy lub ewentualnie doradzili co robić a czego nie. Ćwicze dopiero 3 miesiące waże 60 kg przy wzroście około 176. Te ćwiczenia które moge staram sie wykonywać metodą body building Na brzuch robie ABS II ( nie pisałem o nim niżej) Wtorek klatka, triceps, biceps, lydki pompki [...]

No o Siwym to i ja słyszałem i jego sławnym ramieniu 37cm po treningu biceps/triceps super serie Z tym vodafonem to chyba niegłupi pomysł, będziesz chciał coś odstępnego ?? jeśli tak to odezwij się pierwszego przy wypłacie

Witam! Jestem nowy na forum! Trenuje od roku 4 razy w tygdniu i niedawno zaczołem sie zastanawiac nad kupienem jakiś odżywek tylko nie wiem jakich! Zastosowałem jedną kurację thermo speedem olimpu ale nie dało mi to praktycznie żadnych efektów więc postanowiłem zrezygnowac ze spalaczy i spróbowac z HMB! czy to dobry pomysł? Płeć: Mężczyzna [...]

bkr masz niepowtarzalną szansę aby napisać bardzo dobrą pracę na któryś z tych słabych tematów. To nie jest tak że kompletnie krytykuję czy coś, bo jak na moje wymyślić jakieś dobre tematy w Dopingu to nie lada wyczyn. Po prostu dość dużo zostało już powiedziane. Dieta / Trening / Suple / PCT / Opisy środków jak i Antyestrogenów też są. Pomysł z [...]

[...] 10 8 6/hantlami w podporze o kolano 10 10 10 10 hantlami stojac 10 10 10 10 Trzymaj sie raz ustalonych cwiczen. Na jednym treningu jedno na drugim inne - to nienajlepszy pomysl. Hantlami rob mlotki. WTOREK:NOGI BRZUCH *uda i lydki przysiady ze sztanga 10 10 10 wspiecia na palce 10 10 10 wykrok 10 10 10 Za malo na nogi. Po cztery serie [...]

kombinuj regresja, serie łączone itd. albo pomyśl nad treningiem ukierunkowanym stricte na siłę.