pompę

ale pompe ponad zwykłą pompe

jezeli chodzi o pompe ja na ostatnich zajeciach na basenie plynolem na czas 100m to jak wyszedlem mz basenu to pompe mialem przez nastepne 30 min jakiej nie daly mi nigdy ciezary. Przez pierwsze 10 min to sie nie moglem ruszac:D....... a na drugi dzien wszytsko wrocilo do normy:D

Podobno geranium ryje łeb, czeste problemy z usnieciem i `zjazd` więc nie wiem czy wolisz lajtową pompe i dobre samopoczucie po treningu, czy nieziemska pompe i uczucie jakby rozjechal cie walec po treingu ;)

Możliwe, że to co brałem wcale Oxą nie było. Miałem po tym mega pompę. Ostatnio doszły jeszcze back-pumpy i czuję to coś na wątrobie. Wypierdzielam to do kosza, bo chgw co tam siedzi. Teoretycznie Lab i osoba od której brałem miały być pewne (zwłaszcza, że za 100tab gość zaśpiewał 280pln). No cóż, reklamacji nie zgłoszę mozliwe ze byla to np [...]

[...] Ściąganie drążka nachwytem Przyciąganie ---- do brzucha Przenoszenie na wyciągu stojąc z drążkiem, chwyt na szerokość barków 10 min na bieżni(więcej nie dałem rady przez pompę w łydkach) 25min min na orbitreku Dieta: 1. 100 g owsianych, 450 g białek jaj( 2 żółtka) 2. 250g piersi, 100g ryżu 3. 250g piersi, 50g ryżu 4. chleb z masłem co [...]

[...] wygląda nie pozornie, ale szczerze było ciężko, najciężej było mi zrobić ostatnie 2 ćwiczenia(nie dałem rady zrobić tyle ile w rozpisce), a przy pierwszych miałem straszną pompę. Po treningu zrobiłem jeszcze interwały na steperze 20 min. 1a db front foot elevated split squat 4s20 3010 0s rampa close 1b poliquin step up 4s20 3010 45s rampa [...]

Ja przy łydkach na smitha używam podestu jeszcze, zeby bardziej te łydki rozciągnąć.. Wgl, szalony ja po 3 seriach mam mega pompę a Ty ok 8 serii ciorasz ;D

Ja przy łydkach na smitha używam podestu jeszcze, zeby bardziej te łydki rozciągnąć.. Wgl, szalony ja po 3 seriach mam mega pompę a Ty ok 8 serii ciorasz ;D Podestu też oczywiście używam i takiego materaca pod nogi, żeby sztanga się nie wbijała. Ja po prostu robię do momentu, aż nie zrobię, dokładam po 15-20kg na stronę i robię dalej. Wczoraj [...]

[...] EXPERYMENT Co do efektów treningu. Biceps robiłem w poniedziałek wieczorem. Dziś DOMSy mam takie, że nawet jak zginam ramię nic nie trzymając w dłoni to czuję pracę zmęczonego bicepsu. Nie pamiętam już kiedy tak mocno zmęczyłem łapy. Także jak ktoś lubi pompę i takie zmęczenie materiału - to chyba trafił na właściwą metodę.

[...] sztanga mało mi nie wypadła sama po ostatnim powtórzeniu z dłoni, łapy nabrzmiały i wręcz widać było odcień fioletu pod skórą, w bicepsach i przedramionach czułem taką pompę jak na pierwszych w życiu treningach łap - niesamowite uczucie. Aha - całość treningu z opaskami zajęła mi około 13 minut - na minutniku ustawiłem 17 minut i zostały [...]

[...] / 45 sekund przerwy 3. 17,5+ kg x 15 powtórzeń / 45 sekund przerwy 4. 15+ kg x 15 powtórzeń Najprawdopodobniej niska temperatura przełożyła się na mniejszą niż zwykle pompę. Za tydzień spróbuję założyć ciaśniejsze opaski w rozmiarze "M" - teraz używam zwiniętych "L"-ek. Cały trening bardzo udany jednak. Dziś narastające DOMSy, jednak jakoś [...]

A ja uwazam i wrecz jestem przekonany bo sam jestem dowodem poprzez zastosowanie tej techniki ze lepsze efekty osiaga sie poprzez zastosowanie superserii biceps-triceps bo na logike opaski wstrzymuja odplyw krwi z trenowanego miesnia dlatego metoda ucisku daje wieksza pompe wiec jak zastosuje sie dodatkowo superserie wtedy krwi w ramieniu bedzie [...]

jeśli musisz brać suple na 'dużą pompę' to coś z treningiem jest nie tak. Zwiększ intensywność, zmniejsz ciężary, rób dokładnie i technicznie, wtedy na pompe nie bedziesz miał prawa narzekać. Co do starych i nowych wersji tych supli - wg mnie nie ma najmniejszej różnicy.

mass xxl mozesz dodac - i bierz tak jak wyzej - to zalezy od diety ///Quart dlaczego lepiej brac kretke przed i po treningu? a nie lepiej brac te 5 g z rana? a potem 5 g przed lub po treningu...? wytłumacz mi fachowo:)dzieki!/// pisałem juz o tym 1000 razy ale musze sobie zrobic wkoncu schemat który bede wklejał awiec zrobie go teraz i powtorze [...]

[...] orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Dieta pozostaje nie zmieniona w okolicach 3800-3900 rozłożone na 6 posiłków. Wszystko z żarcia, nie ma odżywek. Klata ze względu na to, że trzeba ją podgonić będzie szła 2x w tygodniu. W poniedziałek mocno siłowo, a w piątek po plecach dużo powtórzeń na pompę. Chcę potestować co z tego wyjdzie. pozdro.

[...] klucz był bardzo prosty - miało być ciężko %-). Na początek dwa ciężkie ćwiczenia najczęściej piramidka od 15-12 w pierwszej serii do 6-8 w ostatniej plus asystujace na pompę w zakresie 15-12 powtórzeń. Było różnie, bo nie da się wszystkiego wycelować w punkt, zmienisz ćwiczenie, maszynę, może być przeskok, słabszy dzień itd. Jak wziąłem za [...]

[...] więc można sobie pozwolić na dokładniejsze przetrenowanie różnych partii. Plecki ładnie weszły. Zamiast podciągania tym razem dla odmiany nowa maszyna. Był też narciarz, rack pulle na pompę prostowników sprawdziły się doskonale, a na koniec allaszki żeby trochę też brzuch dopompować ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-14 16:15:54

[...] czuję nie mam gdzie dowalić posiłku, w DT licząc szejka mam 7 pomiędzy 6:30 a 22 ;-) ale jutro cheat wpadnie to może mnie podleczy ;-D nie wiem czy na ciebie będzie działać bo pomiarów nie podajesz :-P ale gorąco polecam,0.5kg !!!! i mam pompę i domsy 88-O: http://www.mnbbc.com/content.php/252-Biomechanika-w-praktyce-Wymachy-rozrywaj%C4%85ce

wg mnie niestety brakuje obycia z ciężarem zbliżonym do maksymalnego lub chociażby takiego na 3-5 rep, mały ciężar wybacza więcej, a duży ciężar obnaża bezlitośnie moje braki techniczne ora zbrak doświadczenia z takimi ciężarami machanie na pompę 8-12, a wyciskanie siłowe to dwie inne bajki

[...] jest (może nawet dodam pod koniec żeby zaczęło wypełniać), ale mam plan właśnie żeby cardio dołożyć a w zasadzie to zacząć robić :-D klata lepiej się prezentuje na lekkiej pompce :-), ale z rana bez jedzenia i treningu to ciężko o pompę ;-) no i skóra jeszcze pod klatą wisi co psuje wrażenie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-01-08 15:33:10