pompę

Jak pisałem rano pracowity dzień, wszedł dobry trening barków j łap, tzn. Triceps tak bardziej pod pompe bo bolą trochę łokcie. Frajdę sprawia OHP po dluzszej przerwie, lubię stojąc wyciskać nad głowę. Jutro dnt i dniówka w pracy. /SFD/2022/1/14/48b7e29ff19c43868576b622c122369e.jpg

[...] Potliwość: umiarkowana Wrażenia: Super trening. Klatka dostała dużo bardziej niż na poprzednim. W prawdzie jedno ćwiczenie więcej jest ale już po 2 poczułem lepszą pompę :) Łapy zmasakrowane:D Pompa niesamowita. Nie wiem czy niektóre ćwiczenia robię dobrze ale nagram dopiero następnym razem (w sobotę) . Na pompie w lustrze nawet klatka [...]

[...] spompowane i bardzo zmęczone. Jak zawsze wolałem tylne przysiady od przednich to od kilku treningów coś bardziej mi się fronty podobają Dobrze wchodzą i czuję większą pompę po nich niż po przednich. A kolejnym plusem jest to, że we frontach nie czuję pleców co ma miejsce w tylnych ----------- DIETA: 1. 8:50 Whey 40g 2. 9:10 Płatki owsiane [...]

Dzięki Obwody lekko w górę, waga również (+ 1kg w 3 tygodnie) Pas i fałdy bez zmian. także wszystko idzie jak narazie powoli ale czysto. Nie ma szału ale nie chce w 10 tygodni zrobić 10kg tylko ok 5-6. zobaczymy co wyjdzie. Jest 16 tygodni do konca roku więc chciałbym do 80-82 dobić w miarę czystej masy przy trzymaniu pasa w miejscu... [...]

[...] super... 4. Ciężkawo ostatnia seria bez odkładania... oczywiście z paskami bo inaczej nie ma opcji utrzymać takiego ciężaru przez całą serie Super trening. czułem dobrą pompę na plecach. jak nigdy. Zazwyczaj na plecach nie doczuwam pompy ------ DIETA i SUPLEMENTACJA B: 224 (r259) T: 135 WW: 250 ~3250kcal Dzisiaj zaszalałem i zafundowałem [...]

[...] drążka wyciągu górnego, nachwyt 3x12 12x 10/11,25/11,25 8. Wspięcia siedząc 4x20 20x 50/60/70/80 1. Z chyba sporym zapasem weszło. A serie ujemne dały bardzo dobrą pompę... W końcu 20 powt %-) 2. Ciężkawo wchodziło po WL ale wskazana liczba powtórzeń była... 3. Bardzo fajnie. starałem się w tempie 3010 i spompowało klatkę na maxa :-) [...]

Jak ładujesz potas i rów owaga jest zachowana to jest ok. Poza tym taka ilość nic Ci nie zaszkodzi. Tyle tylko, że to spowoduje większą pompę zawsze, z pompą od insy dalej nie ma to nic wspólnego :-D

[...] się na treningu co raz bardziej zaczyna mi się podobać :-D kabli znacznie więcej, wydaje się większy i pełniejszy, do tego czuc już co raz lepsze czucie, nabicie i pompę ;-) do tego siła na triceps dzisiaj diametralnie większa co również cieszy :-D ogólnie po rozmowie z Wojtkiem stwierdziłem, ze właśnie w ćwiczeniach bardziej [...]

te kolana nie dają mi spokoju, już bardziej mentalnie.. co się budzę rano i jak wstaje to sila rzeczy delikatnie je poczuje no i już rozkmina jak dobrać ćwiczenia, żeby zaatakować mimo wszystko te czwórki, czy rozmiar nie poleci jak będę je trenował "na pompe" (o ile w ogóle będę w stanie), czy nie będzie gorzej jak bliżej startu zaczniemy ciąć [...]

Na pompe nawet nie liczyłem ani nic smakuje jak piasek z mąką .. Biore tylko ze wzgledu ze dostałem za darmo .. w zyciu bym nie kupił.

[...] częściej będzie mi się zdarzało tak trenować. Trening bardzo udany, widzę, że ta forma ciągle się wyostrza, powoli żyły wychodzą tam gdzie powinny %-) Choć ciężko złapać pompę na treningu %-) Chyba jedyna poza z której faktycznie jak na razie jestem zadowolony haha http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/27/12741466_IMG_20180827_073324.jpg [...]

[...] (2x15-20) 16x20kg, 15x20kg 7. Przywodzenie na maszynie (2x max) 21x125kg, 18x125kg 8. Łydka na maszynie siedząc (2x15-20) 20x60kg, 18x60kg 9. Allahy (3x max) 42kg Cardio: 20min na czczo Bardzo dobry, mocny trening, nie pamiętam kiedy miałem taką fajną pompę na nogach. Jedyny minus to ból prostownika, od zeszłego tygodnia mnie trzyma :'-(

[...] w bramie skos dodatni 12x3, 12x3, 12x3, 11x3 6.Uginanie modlitewnik maszyna 20x10kg, 18x15kg, 15x20kg, 12x25kg, 10x30kg 7.Uginanie hantle ławka skos 10x6kg, 10x7kg, 10x10kg, 10x12kg, 10x14kg, 7x16kg 8.Naprzemienne uginanie młotkowe 15x12kg, 13x14kg, 12x16kg, 11x18kg, 10x20kg W końcu trening po 3 dniach przerwy. Miło poczuć pompę %-)

[...] cieniutka w uszach (szkoda że tylko w uszach :-P), ale mój facet patrzy na mnie wieczorem i mówi: - Ty górę dzisiaj robiłaś? - Tak, a skąd wiesz? - Bo wyglądasz jakbyś pompę miała. Może to była pierwsza potreningowa pompeczka? :-D Dziewczyny, dziękuję Wam bardzo za pompony i okrzyki, aż się chce jeszcze bardziej zapyerdalać ;-) Was [...]

Chciałem coś wcześniej napisac , ale naprawde nie miałem o czym. 2 tyg. ciężkich treningów z kreatyną , i co ?? i nic !!! żadnej różnicy. Już myslałem , że jestem .. jak to określił Skint ..."kretoodporny" Ale nagle dzisiaj zmiana .. zwiększyłem obciążenie na wyciągu o 10% , a pozostałe cwiczenia wykonywałem wolniej , i większą ilośc [...]

[...] - 5g mono + wit C przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA , 5g mono na noc - 1 caps MZB Ogólnie trening jak najbardziej wporządku. Czuć pompę po HP , szczególnie na bicepsach i nogach. Z czasem pewnie przy jednej porcji pompa nie będzie już tak odczuwalna. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-02-21 19:21:41 [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser [...]

[...] podpowiadaj źle. Pompa mięśniowa trwa od kilku do kilkunastu minut po treningu, potem znika. Jest to tylko napompowanie ćwiczonego mięśnia krwią. Przestajesz trenować, krew odpływa do normalnego poziomu. Po dłuższym czasie urosną mięśnie, ale nie od tego, że na każdym treningu Masz pompę bo akurat pompa to nie najlepszy kompan do rozrostu mięśni.

[...] wyciskanie na barki, tam bardzo poleciał ciężar no i wznosy przodem. Miska: nieliczona, czysta + euthyrox Pomiary: Hmm teraz znowu pospadały. Możliwe, że ostatnio przez sporą pompę te pomiary np w nogach wyszły zakłamane /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5409f863dc1b40d88cd49a94102c6f45.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-10-20 18:17:00

Nareszcie kurva działa Na siłce dzisiaj ładną pompe miałem Pak - jesteśmy dumni Arriva - Rasiaj jest słaby, a jak bym wiedział wcześniej to bym poszedł na ten koncert