pompę

kurva WODYN nie mam sily wypiski zrobic nawet, rzygac mi sie chce i mialem taka pompe na czworoglowych ze myslalem ze nie zrobie do konca treningu ale zrobilem masakra - pompa na udzie zyciowa, 59.5cm, a przy kolanie 49 chyba bylo ale juz nie pamietam Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-20 16:24:06

do narzekania mi jeszcze daleko DZIEN 20 (20.03.09) D4 WODYNA - NUKI WYPYERDOLONE W KOSMOS dzin dybry: 10x15 20x15 30x15 30x15 martwy na sztywnych: 34x15 54x15 64x15 74x15 hack przysiady: 50x15 60x15 70x15 przysiady przednie: 50x12 60x12 70x12 przysiady klasyczne z 2dnem: 70x12 80x12 80x11 komentarz: trening trwal niecala godzine, jakies 56 min [...]

Bardzo słusznie ze się nie napalasz na kilogramy po tak długiej przerwie, cierpliwie dojdziesz i wywalczysz więcej rozgrywając to w ten sposób a najważniejsze unikniesz kontuzji Basen faktycznie czasami sprawia że czujemy większą pompę niż po treningu na siłowni

Owna - ja ostatnio prawie codziennie po 1 piwku zapodaje, jakos tak na odstresowanie i wyciszenie, dobrze na mnie dziala staram sie pracowac nad dieta. najgorzej ze sniadaniami, wegle z latwoscia dostarczam, ale o bialko juz gorzej z rana, jak mam czas to jem jakies jajka albo twarog, ale czesto dopiero w 2 posilku mam cos pelnowartosciowego [...]

[...] mi na zmianę zimno i gorąco. Potem się już rozkręciłam. Ilość serii daje nieźle w kość. Po treningu byłam cała opuchnięta - uda nie chciały wejść w spodnie, w rąsiach czułam pompę. Od siebie: -> Generalnie czuję się nieźle, z energią tak średnio, ale dużo lepiej niż wczoraj. Pół wczorajszego dnia przespałam, położyłam się wcześnie i wstałam dziś [...]

Lejjla dzięki Martusia ale tricek jest, za to Ty masz pompę na 90% --------------------------------------------------------------- DZIEŃ 8/84 Micha: - tran, oliwa, owsiane, mleko sojowe, jabłko, whey - szczawiowa z jajkiem, migdały - wafle ryżowe, pierś z kury trening - whey, banan - twaróg, sok warzywny (marchew, kapusta, seler naciowy) z [...]

Ania polecam sok z kapusty, jabłek i czerowonych buraków I może tak DNT dzisiaj, co? Martusia ale tricek jest, za to Ty masz pompę na 90% Luknij do mnie na facebooka i zobacz, czago się dowiedziałam

Iza Marta w końcu 3 miesiące odpoczywałam i się regenerowałam Wczorajszy trening: 4 obwody 1a. przysiad z podwojnym dnem: 40kg/50kg/55kgx4/60kgx3 1b. przysiad przedni: 20kg/30kg/40kg/45kgx3 1c. seria 20 przysiadow szybkich bez obciazenia 20x/20x/14x/9x 1d. Przysiad narciarski przy sciainie 30sek pelne spiecie: 24s/20s/17s/8s 3 obwody: 2a. [...]

W przysiadzie z podwójnym dnem nie zwiększę ciężaru dopóki nie nauczę się prawidłowo oddychać. Już przy 55kg odcinałam sobie dopływ tlenu możemy razem kurs odbywać, ja wczoraj myślałam, że nie wstanę z ławki po WL bo cała seria 12 powt. praktycznie na bezdechu Pompę na nogach mam taką, że musiałam inne spodnie rano założyć Zmieniony przez - [...]

[...] reguła na temat jego dobierania w tej metodzie (czyli z 60-70% maxa). Inna dla mnie nowość to wyciskanie ściskające sztangielek. to jedyne ćwiczenie któ©e mi dziś zapewniło pompę... ale nie tego co trzeba, czyli tricepsów ;] przeszacowałam tutaj ciężar i myślałam że pójdzie więcej niż w standardowym wyciskaniu, nie poszło. poszło mniej [...]

DZIEŃ 12 (25.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, jabłko, migdały, orzechy laskowe II – pstrąg wędzony, nasiona konopi, szynka, III – kasza gryczana, szynka, szprotka wędzona, Trening IIIa – resztka banana i ananas, whey, olej kokosowy IV – schabik, krewetki, kasza, gryczana, olej kokosowy, pomarańczka, śliwka, chia V – mix orzechów, jagody goji, [...]

Tomek na pewno nie pozalujesz, kopa na treningach i pompe daje niesamowita.

E tam. Podejrzewam Macka ze ma jakas dodatkowa pompe zainstalowana, z systemem niewykrywalnym dla pulsometru. Wygasza serce, wlacza doladowanie i jedzie. Normalnie cyborg ;) Przy naszej podobnej wadze ja z moja wydolnoscia jestem o trzy levele nizej :(

[...] pomocą tylko w ostatnim ruchu i teraz mam dylemat czy zwiększać za tydzień. Chyba dam w ostatniej serii 95 i jak zrobię 2,3 repsy to będzie ok. Kolega, z którym ćwiczę miał jeszcze jedną serię na ławie to zrobiłem dropa 14x70 co mi pięknie dopompowało klatkę. Przy bicku jedno ćwiczenie z małą ilością powtórzeń a drugie na pompę :-)). pozdro.

[...] mi nie do końca pasuje – szczególnie że muszę na nim ćwiczyć tyłem do lustra %-), fajnie spompowane bareczki - zmiana zakresów w niektórych ćwiczeniach – też na lepszą pompę ;-) - zmiana ściągania na wyciskanie prostowanie ramion z linkami nad głową – na początku szukanie odpowiedniego ciężaru, który okazywał się za duży żeby zrobić 15 [...]

[...] w szatni zaleje wodą i wypiję. A jak sugerujesz brać przed treningiem? Też w szatni chwilkę przez rozpoczęciem treningu? możesz podzielić i brać też przed, to powinno lepszą pompę dać ;-), tuż przed to ja bym nie brał, po co się opijać wodą przed samym treningiem, weź chociaż w domu tak z pół godziny przed i daj jej szansę zadziałać albo raz weź [...]

[...] Foto/Video/Komentarz Ostatni trening z cyklu 10x10. Muszę pomyśleć też niestety o zmianie suwnicy na coś innego bo mnie strzyka w kolanach ;-(. Mniejsza głębokość, ale na wolnym ciężarze chyba będzie bezpieczniejsza. Dodałem L-argininę w suplementacji przed treningiem. Liczę na jeszcze lepszą pompę %-). pozdro.

[...] Dzień urlopu, odpoczynek, drzemka w dzień i pełna micha spowodowały mega energię na treningu. Dodatkowo odpowiednio dobrane ćwiczenia i 4g Hi Tec Arginin Powder dało mega pompę :-)). Na płaskiej poszło dosyć gładko 100kgx6 co było dla mnie fajnym zaskoczeniem, myślałem że będą większe problemy ;-). Sztangielki też jakoś lepiej w porównaniu do [...]

[ Dzień urlopu, odpoczynek, drzemka w dzień i pełna micha spowodowały mega energię na treningu. Dodatkowo odpowiednio dobrane ćwiczenia i 4g Hi Tec Arginin Powder dało mega pompę :-)). Na płaskiej poszło dosyć gładko 100kgx6 co było dla mnie fajnym zaskoczeniem, myślałem że będą większe problemy ;-). Sztangielki też jakoś lepiej w porównaniu do [...]

No tak, tekst niby dobry, ale z drugiej strony wydaje się że stosowana w rozsądnych dawkach powinna dawać to o co nam chodzi - a mi chodzi głównie o NO czyli pompę :-D i nie powinna za mocno szkodzić. Nawet jeżeli to jest placebo to na mnie działa pozytywnie. A skoro już mam to przecież nie wyrzucę ;-D. Ciekaw jestem jeszcze jej działania przy [...]