pompę

[...] ciężary na plus i znów zrobiłem więcej powtórzeń niż przewidują to założenia, więc za tydzień znowu zwiększam. Ogólnie po tym mega "ładowaniu" węgli przez weekend pompę miałem chyba największą z dotychczasowych w mojej "karierze", na prawdę nigdy nie czułem tak klatki! Trochę jeszcze roztrzepany, ale trening zaliczam do [...]

[...] TREC S.A.W. Na pierwszy ogień poszły 3 miarki na pusty żołądek. Bardzo czuć działanie beta-alaniny, pobudzenie całkiem ok, na pewno znacznie lepsze niż 10g. Ciężko mi ocenić pompę mięśniową ponieważ robiłem nogi, a je zawsze mam ostro napompowane. Jutro sprawdzę wariant brania S.A.W. po posiłku i zobaczę jak wtedy podziała. A tutaj posiłek [...]

SYLWIA - i nawet nie muszą nic odsłaniać }:-( SZCZOTA - }:-(}:-(}:-( JULCZIIK - raczej ni inaczej %-) DORIS - haha tylko ubranie nas łączy, nic więcej! \-) Laura muszą Ci większe spodnie dawać, nie przewidzieli tak dowalonej nogi };-) A może to była przemyślana zagrywka ? Łudzili się, że Laura założy jakieś swoje np krótkie spodenki albo w samym [...]

SEVENLOAD - no pogoda w sumie dopisuje to trzeba korzystać! zdrówka :-) ! HEKADE - rolki nie dla wszystkich %-) MIZER - ja rolek nie miałam na nogach chyba z 5 lat, ale wcześniej śmigałam na nich codziennie :-) 18.05.2015 DT Poniedziałek zaczęłam bardzo konkretnie %) Na czczo 50 min aero, później bareczki. Miały wpaść jutro, ale, że dziś kumpel [...]

Sam żeś miękki :D po prostu jak się trenuje siłę i masę to ma być mała objętość i duży klamot jakieś dropy, łączone, albo więcej ćwiczeń to mnie zabija :D po jednej serii miałbym pompę taką że już nic innego bym nie mógł zrobić hehe

Dzień 113 (126) Wspaniałe uczucie znowu poczuć pompę w mięśniach ;) Siła na tym samym poziomie. Dziś wieczorem lub jutro robię zakupy : ZMA,HOT i Krete z Betką (wszystko Activlab). Muszę jechać po nowy garnitur, bo mam za mały :-D TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH -Wyciskanie hantli leżąc poziomo 12x36,10x40,8x40 -Rozpiętki połową ciężaru wyciskania [...]

Dzień 189 (200) Nie było Crea Shotów to chciałem coś dobrego na pompę. Gość mi polecił Grenade. 6zł za co prawda dwie porcje, ale wszamałem 3/4 i przyznam że efekt fajny. Duże pobudzenie, chciało mi się chodzić, ćwiczyć i mega skupienie. Pierwszy raz jestem zadowolony z przedtreningówki. Rano bolał mnie łeb przez pierwsze 1,5h lekcji, nie wiem czy [...]

Dzień 200 (216) Nie podoba mi się ten tydzień "Rep". Rezygnuję z niego i zastąpię "Powerem" , bo wtedy czułem mega pompę i satysfakcję z treningów. Dzisiaj plecy coś tam popracowały, ale nie było do porzygu. Ćwiczenie "Ugin. ramion z hantlami na ł.skośnej z supinacją" do wymiany, zostaję przy młotkach. TRENING PLECY + BICEPS + BRZUCH Plecy: 1. [...]

[...] w nowym roku ;) Trochę się poszalało a teraz trzeba wracać do rzeczywistości. Dziś na pakowni była straszna lipa. Kumpel mi dał jakieś 5 pomarańczowych piguł, niby na pompę z Activlaba. Nie było żadnej pompy, wręcz przeciwnie. Czułem się jakbym miał mniej siły. Jutro dzień w większości poza domem, rano jadę elką do Kielc, więc trzeba [...]

[...] (280 i 281) Wpis za wtorek i z dziś. W poniedziałek ładnie się napompowałem. Przy wyciskaniu schodziłem wolniej, wyraźna różnica (po pierwszej serii wyciskania płasko czułem pompę na cyckach). WT. TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie płasko sztangą 3 x 6-10p do 60kg 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3 x 10p 14kg w łapie 3. Rozpiętki [...]

[...] upychać. Byłem na koncercie w Kraków Arenie i musiałem na szybkości po szkole się zebrać dlatego nie jadłem nic przez 8h (15-23). Przedtreningówka - odczuwałem większą pompę i skupienie, pobudzenia brak. Wziąłem 1,5 porcji i dało radę. Zdecydowany plus :-) TRENING BARKI+TRICEPS+PROSTE BRZUCHA Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc [...]

[...] vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/19/06ab5eb79a63468c80cb421ce0861c8d.jpg W treningu połączenie po sobie klatki i pleców przerodziło się we fajną pompę. Ogólnie wykonywanie serii z zatrzymaniami w różnych fazach ruchu podczas treningu daje naprawdę dobre czucie mięśniowe. Nie odczuwam co prawda domsów, a jeżeli to [...]

[...] co mówił Zwierzak … Można wielu by wymieniać. Wracając do domku zaczynałem już czuć plecy, a biceps pod wieczór. Bardzo ciekawe ćwiczenia na bicepsy, dały niesamowitą pompę. Uginanie w opadzie wypychało szczyt bicepsu, że hej. Chciałoby się powiedzieć: Masti dziękujemy i czekamy na następne! [...]

[...] + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/2/25/9f6891e723064cc9ade943154dbb3885.jpg Jutro piątek „łikendu początek” ;) Ale dzisiaj trening łapki w superseriach dał całkiem fajną pompę i szybko zrobiony, dlatego wkomponowałem jeszcze 20 minutowe cardio. Jedzenie zmieszczone bezproblemowo, a to cieszy, że brzucha nie rozpieprza. Jutro odpoczynek, a w [...]

[...] się łamać i wydziwiać tylko zapierniczać. Inaczej zresztą pleców nie da się ćwiczyć ! Musi być intensywnie i z dużymi ciężarami, ale czasem tak jak dzisiaj warto postawić na lepszą technikę. Bardzo fajnie mi wchodzi wiosłowanie jednorącz sztangą, czuję pod pachą taką pompę, że hej ;) Jutro powrót do domku, a w weekend myślę, że wpadnie cardio.

[...] omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/4/7/2489f97cd2b44cfb8a45e813c6fbfdd0.jpg Tym razem na pierwszy ogień poszły tricepsy. Dipy z dużą ilością powtórzeń wywołały pompę, później hantle na ławce i Progress obciążenia, a na koniec lina dobiła już na maksa. Barki z dużą ilością powtórzeń – to lubię ;) Cardio wykonane – 30 min ;)

[...] pyknąć klateczkę. Super weszła superseria batterfly i wyciskania na skosie na prowadnicach ;) Stałe napięcie, kontrolowany ruch zarówno w górę jak i w dół dało niesamowitą pompę ! Wiadomo przedtreningówka, pomogła. A że rozpierała mnie energia to zrobiłem coś „Ala” podrzut ;) Dyszałem jak lokomotywa, ale było całkiem fajnie. Cardio z rana [...]

[...] wykańczający – na szczęście z Pablo ! Martwy 105x7, zabrakło jednego powtórzenia do realizacji planu, ale nie jest źle. Pompki na poręczach na klatce spowodowały niezłą pompę. Zarzut z wyciśnięciem, dołożone kg także cieszy, nieco inaczej wykonywane, bo ostatnio był zarzut rwani owy, a teraz do podrzutu. Pompki tyłem z przerwami mniejszymi [...]

[...] Na koniec dobicie brzuchola ;) Dzień całkiem fajny, najpierw na ogrodzie koszenie trawy, mycie basenu, bo zalęgły się glony. Chłopaki miały radochę, jak podłączyłem pompę, żeby usunąć wodę. Strażacy jak się patrzy ha ha. Po południu przejażdżka na rowerach po lesie – pół godzinki. Super, że dzieciaki preferują ruch bardziej niż gry [...]

Przy tym ściąganiu też mocniej czujesz tricepsy jak najszersze? :-) jak wczuwam się w pracę łopatek to mocne ściśnięcie i pompę pod pachami, także najszerszy fajnie czuć, gdy uważam, żeby nie doprostowywać ramienia w łokciu to triceps praktycznie tego nie odczuwa