pompę

[...] P.S. nie wiem, czy obecna suplementacja wskazane, na pewno nie jest na 100% konieczna. Jak napisałem, raczej zmienię na samo AAKG i taurynę przedtreningowo. AAKG daje fajną pompę (poprawia się motywacja, a to też ważne, chyba zwłaszcza na początku). Z kreatyną poczekam z pół roku przynajmniej jeszcze. Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-03-06 [...]

[...] bardziej, dlatego ciężko cokolwiek dokładać. Jakby były to normalne, pojedyncze serie to byłoby łatwiej. Poza tym nie dbam o progres siłowy. Ważne bym na treningu miał dobrą pompę. Do tego dążę. Siłą może kiedyś się zajmę ale szczerze baaardzo w to wątpię... A co do progresu... to zdarza się, że od początku roku w niektórych ćwiczeniach nawet [...]

[...] spompowane i bardzo zmęczone. Jak zawsze wolałem tylne przysiady od przednich to od kilku treningów coś bardziej mi się fronty podobają Dobrze wchodzą i czuję większą pompę po nich niż po przednich. A kolejnym plusem jest to, że we frontach nie czuję pleców co ma miejsce w tylnych ----------- DIETA: 1. 8:50 Whey 40g 2. 9:10 Płatki owsiane [...]

Jak dla mnie to jest taki artykuł z dupy, chociaż konia uważam za spoko gościa. Jednak jeżeli ktoś nie ćwiczy i nagle podbije na siłke żeby urosnąć to popierwsze wg. mnie żeby osiągnąć pewną pompe to trzeba jednak już mieć jakiś staż, i jakiś rozmiar, tego mięśnia, im mniejszy tym mniejsza pompa, a no i z życia wiem że sezonowcy ćwiczą 5x w tyg. [...]

Wy sie nie zmiejcie u mnie 1 koles zasuwal nawet jesienia bez koszulki jak wracal z silki pamietam ze mielismy pompe ze w zime ubieze sie w t-shirta

[...] Czas odpoczynku: -między seriami = 1.5 minuty -między ćwiczeniami = 2 minuty Czas treningu: 2 godziny 9 minut Dziwne, bo przy bułgarach w ogóle nóg nie czułem, a teraz taką pompę nóg mam. Mimo, że bułgary idą b. łatwo, to obciążenia nie chce dawać, bo np. podciąganie na ręcznikach nie wiem czy dałbym wytargać w ostatniej serii dużo kg. Reszta [...]

Dzięki za motywacje :D Ciągle do przodu! Na pompę stosuje dobry sposób, który podchwyciłem troszkę od MojeImie chyba.. ;d Potrząsam ramionami tak, żeby wibrowały i później tak całym ciałem trzęsę. Schodzi wszystko łącznie z pompą i zmęczeniem. Im częściej tym lepiej. To był bodajże sposób wspinaczkowy. Możesz robić izolowane trzesienie [...]

Trening nr 38(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p 10kg / 7.5kg / 5kg / 2.5kg / 0kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 [...]

Odradzam połączenia antka ze slinem jednocześnie, po 4 dniach takiej kombinacji,byłem zmuszony odstawić slin bo dosłownie nie szło funkcjonować,2 minuty w pozycji stojącej i prostowniki spompowane do tego stopnia,że aż bolało.Autem nie dałem jeździć dłużej niż 15 minut bo było to samo,trening nóg praktycznie niemożliwy do wykonania przez tą [...]

Vice, Wiekszy niz Ty xD Nie pamietasz jak sie chwaliles ze masz najwiksza pompe w zyciu? Pochwal sie kolegom P.S: za co ten medal? :> Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-12 13:52:49

Wuchta teraz zacząłem brać zwykłą kreatynę, ale raz dziennie tylko przed treningiem i czuje masakryczną pompę to może od tego ze pije tyle wody

Chcę się dobrze regenerować, czuć pompę i dorzucić trochę zdrowia :) (a masą zajmie się dieta)

Jak na regenerację i pompę to spoko, spróbuj może 2-3kaps AAKG wziąć 30min przed snem - dla mnie to lepsze niż magnez z cynkiem ;)

[...] , warzywa Trening; Andrzejkowe Nogi ;) Dziś spróbowałem trochę inaczej zrobić trening . Ćwiczenia bez zmian jednak wszystkie serie stałym ciężarem do upadku na bardzo mocną pompę mięśniowa . Super czucie i coś nowego . Dawno nie chawtowalem na treningu jak dziś a nigi napompowane jak nigdy Dzisiaj trening wypadł o 20 , miałem pogrzeb dziadka a [...]

Apokalipsa - tylko 4-5 serii? po 5 seriach skosu górnego dopiero mam pompę, a le gdyby w sumie było 5 serii to bym tylko stracił czas IMO, bo po takiej ilości to wogule mięśnia nie czuje. Pozatym plan na klate chciałem zmienić względem poprzedniego, a ten co dałeś to różniłby się tylko skosem górnym, plecy nie różnią się... w sumie niczym, tylko [...]

kieszko89 -jakos mnie nie przekonuja twoje argumenty- pompe mozna miec i po jednej dobrze wykonanej serii- ona tak do końca zreszta nie jest wykładnikiem czy zwiastunem że będzie szła masa. plecy z takim podejściem i bóle kręgosłupa bedziesz miał do czasu aż "ziemia z ciebie wyciągnie" - niestety bedzie coraz gorzej bez wątpienia- myslę, [...]

apokalipsa - źle mnie zrozumiałeś. Gdy robię jedną serie to czuję pompe, ale im jest serii więcej tym pompa większa, a przecież o to też chodzi. Jak w ten pon robiłem tym planem to fajnie mi klatka spuchła, oczywiście tylko względem jej poprzedniego rozmiaru, bo wcale duża jeszcze nie jest. Mógłbym robić po 5 serii, ale chcę wycisnąć z mięśni [...]

[...] młotkowe x6 8kg 3b. uginanie sztangi łamanej x12 15kg 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 7kg Ogólnie uwielbiam ten trening - pięknie daje w kość, szybko leci i mam niezłą pompę po nim. Pierwsze ćwiczenia zabijają 4s to wieczność nawet przy tych małych ciężarach. Reszta ładnie weszła, z tym, że 2 obwód w każdym zestawie był najtrudniejszy. [...]

[...] 2x 34 kg 9. uginanie ramion ze sztangą bic 2x 27 kg 10. ściąganie linki wyciągu tric 2x 20 kg 11. wznosy nóg 2x Po raz kolejny trening przebiegł sprawnie. Czułem fajną pompę, a po treningu miałem poczucie, że zrobiłem dobrą robotę. :) Na mc duży zapas czułem, ale już przy unoszeniu hantla w opadzie nie było mi do śmiechu. :) Jedzonko z dziś [...]

Co prawda z czytania ze zrozumieniem na maturze mi nie poszło najlepiej, ale... Po pierwsze kurczenie i rozciaganie miesni poprawia wrażliwosc insulinowa, ułatwia glukozie wnikanie do komórek. Nadkompensacja glikogenu (pamietaj to ważne) poprawia wra!liwosc insulinowa równie dobrze. To podobne do genetycznej elity, która ma wysoka wra!liwosc [...]