pompę

[...] ile ta krata waży (sądzę, że około 12-15 kg, ale głowy nie dam), zakładam na nią na ostatnie dwie serie 20 kg. francuz ze sztangielką podchwytem 8*10, 8*10, 8*11 kg prostowanie na wyciągu 3 serie po 10 ruchów na pompę, każda seria inny chwyt (skośny nachwyt, prosty nachwyt, prosty podchwt). Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-12-15 19:54:15

Dobrze, zobaczymy. Bardziej zależy mi na zejściu z wagi ale jeżeli "straty" mogą być mniejsze to czemu nie. W DTŚ dokładam ok 300 kcal z węgli. Zanotowane. Dodam, że w maju myślę o małym co nie co z wxn labs, może to będzie sama yoha a może blue magic. Do tego pewnie cytrulina, agmatyna, beta alanina cdn... Sam plan, ogólne założenia są ok ? [...]

[...] 20-20-20 - Uginanie ramion ze sztangielkami 32-28-24-20 - Uginanie ramion w podporze o kolano (opad) 32-28-24-20 - Uginanie nadgarstków ze sztangielką 20-24-28 (by poczuć "pompę" w przedramieniu) 3. Piątek (Nogi, brzuch, barki) - Przysiad ze sztangą za głową 12-10-8-8 - Wykroki 12-10-8-8 _daj cos jeszcze - Brzuszki 25-25-20-15 - Unoszenie [...]

nie nie starczyło by żebyś poczuł pompe na treningu dawka przed treningiem zaczyna sie od około 3 gramów

Stack kreatynowy to nic innego jak kreatyna plus dodatki jezeli zalezy ci na "bajerach, od ktorych bedziesz bardziej pobudzony lub na treningu bedziesz mial wieksza pompe to kup stacka. IMO efekt koncowy w porownaniu do stacka i samej formy kreatyny bedzie ten sam Stack bedzie dzialal za kazdym razem, jak rowniez i kreatyna, trzeba pamietac o [...]

[...] robię odwrotnie. Ruchy oszukane stosujesz przy minimalnych obciążeniach - ja przy maksymalnych (o ile w ogóle). Trening taki jak Twój najprawdopodobniej daje za***istą pompę w mięsniach - tyle tylko że mięśnie nie rosną od pompy a od mikrourazów które ciężko osiągnąć stosując takie obciążenia jakich Ty używasz. Co więcej, robiąc duże ilości [...]

[...] Jak tworzysz trening to ustaw priorytety tz. które partie będą pompowane, np. tric,klata,barki - wybierz te które są słabe bądz małe wg. twojego uznania. Pamiętaj że zawsze jest coś za coś więc jak dasz pompę na wyżej wymienione to automatycznie stracą na tym bic,najszerszy,plecy,nogi... itd Więc porządnie się zastanów nad dobrym treningiem.

Hej. Mam pytanko. Już dziewiąty dzień biorę metę Alpha 20mg ed. Jak na razie zero efektów, tzn siła nic do przodu nie poszła itp. Wszędzie piszą, że jakies tam efekty są już w 4-5 dniu... Dieta oczywiście jest. Jedyne co czuję to ciut większą pompę na treningach i większą agresję :-) Zmieniony przez - STEFN w dniu 2014-10-25 15:52:12

taki zestaw chyba najbardziej by mi odpowiadał..czyli wychodzi na to,że jednak bede musiała z garncami po mieście jezdzić i z gotowym żarciem :D, ale cóż, zrobi sie co do kreatyny to juz sie "odkochałam" po pierwsze nie mam zaufania do wszystkiego co obiecuje "szybkie" efekty, w tym przypadku na przykładzie znajomych, ktorzy [...]

wiek 23 Lata wzrost 172 Cm waga 81 kg staż treningowy 3 Lata dziedzina sportu Kulturystyka cel w jakim chce się przetestować produkt Chce poczuc najwieksza pompe w zyciu !

zgadza sie, tylko wzialem pod uwage skladniki, ktore przekladaja sie realnie na jakosc treningu pod kątem pobudzenia, bo autor, jak i osoby wypowiadajace sie rozpatrywaly produkt pod katem stymulacji, a nie pompy mięśniowej, stad taka, a nie inna wypowiedz;-) ja nie kupuje i nie stosuje pomperow, raz ze pompe miesniowa moza uzyskac poprzez [...]

no tez do wniosku doszedlem,ze czym wiecej to niemusi byc lepszy efekt wystarczy jak Bull pisal 2 porcje dziennnie XP i bedzie bardzo dobze na NO xplode szkoda by mi bylo kasy,Nitrous jest spoko ja biore teraz NitroCharge z PrimaForce to jest to samo co Nitrous przed treningiem 1 porcja(5 gram) + troszke kofy i mam niekiepskiego powera i pompe,do [...]

[...] Poczuj to szybciej! Stare wyzwalacze NO2 jak np. AKG musiały przejść 6 cykli enzymatycznych procesów, zanim poczułeś ich działanie. Z RAGE™ poczujesz „pompę mięśniową” zanim zdążysz wypowiedzieć słowo. To uczucie pompy nie kończy się! Metabolity tlenku azotu wywołują uczucie pompy w twoich mięśniach, które może [...]

Niestety cena jest wysoka Cytrulina bez dodatkow takze ladna pompe daje

w sumie wszelkie info masz powyżej, jak chcesz brac aakg lub cos z jej przewagą a liczysz nie tylko na pompę to w takim przypadku trzeba by było brac po mniej a częściej- np. 3x dziennie.

Daje fajną pompę bez dodatkowych pomperów. Poczytaj jak ludzie C-bola chwalili. Teraz już nitratu za bardzo nie idzie chyba kupić, bo zakazali azotany czy coś. Nie pamiętam za bardzo. Chociaż jest Swolex ze Sciteca też chwalony. No i niższe dawki są potrzebne. Te 2-3g nitratu spokojnie wystarczy. No i siłowo też lepiej. Zmieniony przez - Martainn [...]

[...] to będziesz zadowolony. Co do samego podejścia do treningu to on ma dać bodziec dow zrostu a nie fajnie przepompować bo Ty teraz musisz budować podstawy w wielostawowych ćwiczeniach. Nie patrz na pompę tylko na technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń bo to jest właśnie ten fundament, który jest najważniejszy na początkowym etapie treningów.

[...] to jest coś co mega lubię, zdejmuję jakieś 30-40% obciążenia na ostatnią serię i naparzam do załamania mięśniowego. Serie łączone to jest coś co też lubię. Czuję wtedy pompę, robię biceps sztangą i od razu przechodzę na uginanie młotkowe, chwila przerwy i kolejna seria. Do każdego ćwiczenia jest też seria rozgrzewkowa, której nie biorę pod [...]

[...] czasu to zacząłem dziś trening. Pierwsza seria 10powtórzeń rozgrzewkowa, kolejne po 5 to robocze a ostatnia to max albo dropset. w zależności od ćwiczenia. Jest okej, czuć pompę, serie łączone są mega :-D Wiem że plan jest porypany dla osoby pro ale mi się podoba i fajnie czuć mięśnie. Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2019-01-06 21:20:50

Proponuje poleciec takim planem w ktorym w jeden dzien bedziesz robił bic i tric na jednym treningu,po 12 serii na kazdy z nich...w sposob...1cwiczenie na bicek,1cwiczenie na tric i tak na przemian,w unoszeniu sztanga na biceps zastosuj ruch do połowynp 2 serie do połowy i kolejne 2 do konca,da Ci to sporą pompe