[...] dobrze buduje mi sie mase miesniowa ;) aczkolwiek uwazam, ze technika 5x5 nie jest odpowiednia dla osoby trenujacej 3 miesiace... (za duze ciezary, za malo techniki) Jaką pompę mięśniową możesz wywołać przy 5pow? żadną. Mało składników odżywczych trafia do mięśni, mały też bodziec dostają - nie jest to wymagający trening, zwłaszcza że ćwiczeń [...]
hmm biceps to zaczynam na krzywce 3serie 12-10-8 pozniej młotek tak samo serie a na koncu hantla na modlitewniku...wiadome czuc pompe to ale tylko dosłownie przez sekuny..pozniej miesnie poprostu sa zmeczone i nie mam siły krzesac dalej...
a co o treningu z kettlami powiecie? A co chcesz wiedzieć? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-23 10:35:18 Cwicze tak: 20 pompę, 30 skretnych brzuszkow, 20 wznosow nóg leżąc, 20 grzbietow i 20 przysiadow x 10 co wy na to? A może taki: 21 Burpees 200m Bieg 15 Burpees 200m Bieg 9 Burpees 200m Bieg :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]
[...] coś z pojedynczych składników, wtedy bedziesz mial pewność co jesz, w jakich proporcjach i ewentualnie bedziesz mogl usunąć pojedynczy składnik, który Ci nie leży np. - coś na pompę - agmatyna, cytrulina, arginina - beta alanina - kreatyna - tyrozyna dobrze by było też dorzucić kofe, ale jak sam mówisz nie czujesz sie po niej za dobrze
A sprobuj opuszczać bardzo powoli i załyczas napinać mięsień podczas ćwiczenia z hantlami pozatym skup się na jak najgłębszym ruchu poczujesz wtedy pompe...
[...] na całe życie i wolę znać pewne mechanizmy niż drapać się po głowie czemu cukier jest taki a nie inny. Pompa ułatwia życie, ale nie zwalnia z myślenia. Już znałem ludzi co wydawali kupę kasy na pompę z guardianem (całodobowy pomiar glikemii), ale nie myśleli i nic im to nie dawało. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2012-07-02 17:19:59
Bralem dużo: Napalm, DI, Doriana obie wersje, Freaka, Game Day, Alri NGorge, Mr Hyde, Firestart... Najlepiej działał na mnie Alri NGorge, polecicie coś na mocną pompę z lekim pobudzeniem? Venom Brawn już ktoś brał może? ;-)
Przerwa będzie od lutego bo chcę wyjechać do UK do pracy więc jakiś czas silka będzie miała przerwę za nim wszystko tam ogarne ;-) a teraz jeszcze poki mogę chciałbym miec fajną pompę podczas treningu.
rozbawiliscie mnie tymi komentarzami musialem sie centralnie przez zyle w miecho wbic, bo siniak mi sie lekki pokazal edit: ciekawe jak wy byscie sie czuli, siedze ze strzykawa w nodze nie wbilem jeszcze calego soku a tu mi sie drzwi otwieraja i sie gapia na mnie hehehe teraz jak o tym mysle to mam pompe a wtedy nerw Zmieniony przez - Suwalski [...]
Na sama pompe mozesz kupic AAKG olimpu albo treca w kapsach, z prochu primaforce najlepiej. Jak chcesz przedtreningowke to shotgun albo white flood bez geranium.
Czułes lepsza pompe tylko dlatego ze byles na świeżo i biceps nie byl juz przemeczony przy pracy pleców. Osobiscie nie bawilbym sie w taki trening, ale jezeli juz checsz to mozesz sprówac antagonistycznie czyli na jedenj sesji Klata z plecami a 2 dni pozniej np biceps z tricepsem :)
[...] jak się ma jej dużo, bo jest odpowiedzialna za transportowanie tlenu do komórek, międzyinnymi mięśniowych, co z kolei powoduje ich lepsze dotlenienie. A to oznacza lepszą pompę - więcej siły. Jednakże przesadna ilość hemoglobiny może w skrajnych przypadkach doprowadzić do zawału serca w skutek zakrzepów. Częste zjawisko w śród kolarzy, którzy [...]
ale co ma to na celu chcesz zwiększyć pompę ?? jeśli tak to zjedz przed treningiem dużo węgli i jakąś odżywe przed treningową no choć sam nie wiem po co ci pompka
Piotrbraci, nie zwiększyć pompę a dodatkowo pobudzić mięsień do rozwoju Tomasz, przeczytałem o tym sposobie izometrycznym ale to nijak się ma do tego o co pytam Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-08-03 12:03:11
j/w ... FUJ a jak wciagniesz chmurke cp co poleci po wsypaniu go do mixera :D to uuuuu dusisz sie :P ,, btw po ilu dniach mieliscie jakas lepsza pompe ? ja juz jade tydzien i nic ... mam taka jak zawsze