pompki

No i niech Ci służy :-) Pompki 3min. 1 Catalaja - 86 x ( 43 ) 2 wycwiel - 83 x 3 Trond - 82x 4 mkxxx - 76x 5 warrior - 72x 6 IloWW - 50x ( 25 )

Dołączam do ww86 czyli pompki z tonażem. Przy wadze 77,3kg zrobiłem ponownie 60 powtórzeń które dają mi wynik 4638. https://youtu.be/YGdEedBTNak

O! faktycznie przepraszam ! Pompki z tonazem 1 mkxxx - 5 215 ( 53x ) 2 Trond - 5 071 ( 55x ) 3 adas - 5 045 ( 50x ) 4 warrior - 4 638 ( 60x ) 5 wycwiel - 4 472 ( 52x ) 6 drazekm - 3 864,6 ( 57x ) 7 Catalaja - 3 528 ( 28x ) x2 8 Tsu - 3 250 ( 25x ) x2

Puchar Dolnego Śląska ( podciąganie z 20kg i pompki na komendę ) teraz jeszcze dojdzie WW na wzór WW86. Czemu nie Puchar Polski bo nie chcieliśmy się wpychać chłopakom ze SW którzy robią MP i chyba PP. My z MP i PP raczej zostaniemy przy WW :-)

U Tsu naliczyłem 61 powt. co daje 122 punkt. 88-O Też dzisiaj pompowałem ale do "konkursu pompki chodzone " tak dobrze żarło i zdechło - kamera się wyłączyła bo zabrakło miejsca na karcie :-( Warrior jak bym mieszkał w pobliżu głosował bym na panią Wójt :-)

[...] nam nie wnosi do oceny . Jeżeli są uwagi to konkretnie . Wynik Tsu w punktach zabójczy żaden facet nie zrobi 120 pełnych pompek w 3min. Przelicznik preferuje kobiety ale pompki z tonażem promuja cięższych . Oba handicapy są wzięte z sufitu ale przez to jest zabawa . Jeszcze jeden dowód na potrzebę regulaminów zawodów czy wyzwań :-D Trond [...]

Trudno, trzeba będzie zrobić pompki jeszcze raz..

Tsu dlatego też dla takich grubasów ponad 90kg jak ja czy Maniek pompki ponad 3 min są z góry skazane na niepowodzenie chyba, że zacznie się oszukiwać ale raczej nie o to chodzi. Ciekawym rozwiązaniem mógłby być konkurs pompowania przez 3 lub 5 min i każdy z zawodników byłby nagrany. Potem komisja sędziowska np. w składzie 3 osobowym podejmowałaby [...]

[...] jak byś był na ostatnich MP w WW to byś wiedział kto to :-) Może taki przelicznik dla kobiet ( ilość powt. x 2 - 10 np. 47x 2 = 94 , 94 - 10 = 84 punkty)? A tym czasem pompki 3min. 1 Tsu - 100 ( 50x2) 2 Catalaja - 94 (47x2) 3 warrior - 84 4 wycwiel - 83 5 Trond - 82 6 mkxxx - 80 7 IloWW - 50 (25x2) Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]

Noo raczej Grzechu :-) Czyli wpisuję swój wynik do rankingu . Moja waga aktualna 84,5kg , Warrior 77kg przypominam bo wyprzedzam go w rankingu . Pompki 3min. 1Tsu - 100 pkt. ( 50x2) 2 Catalaja -94pkt. ( 47x2) 3 wycwiel - 84 ( waga ciała ) 4 warrior - 84 5 Trond - 82 6 mkxxx - 80 7 Ilo - 50 ( 25x2)

Tsu ja pisałem o nas wszystkich a nie mze z Toba będą problemy :-) No to się nam zrobiło światowo ( u pań oczywiście ) to sobie panie popompują a my poasystujemy :-D Też naliczyłem 65 powt. Pompki 3 min. 1 Tsu - 130 pkt. 2 Catalaja - 110 pkt. 3 Trond -91 pkt 4 wycwiel -84 pkt. 5 warrior - 84 pkt. 6 mkxxx - 80 pkt. 7 IloWW - 50 pkt.

Ja walczę na dwóch frontach obecnie w +35 ( pompki chodzone ) :-) Ale się nie bawem odezwę ;-)

Pompki mini poręcze 3 min. 1 Tsu - 130 pkt. (65x2) 2 Catalaja - 110 pkt. (55x2) 3 Trond - 91 pkt 4 wycwiel - 85 pkt 5 warrior - 84 pkt. 6 mkxxx - 82 pkt. 7 IloWW - 50 pkt. (25x2)

Dobra :-) Pompki na mini poręczach w 3 min. 1 Tsu - 130 pkt. 2 Catalaja - 110 pkt. 3 Trond - 91 pkt. 4 wycwiel - 87 pkt. 5 mkxxx - 86 pkt. 6 warrior - 84 pkt. 7 IloWW - 50 pkt.

Pompki na mini poręczach w 3min. 1 Tsu - 130 pkt. 2 Catalaja - 110 pkt. 3 wycwiel - 92 pkt. 4 Trond - 91 pkt. 5 mkxxx - 88 pkt. 6 warrior - 84 pkt. 7 Ilo WW - 50 pkt.

Marian zgadza sie jest 94 powt. No kurde w 1min. to chyba nikt z nas Tobie nie dorówna 88-O Pompki na mini poręczach w 3 min. 1 Tsu - 130pkt ( 65 x2) 2 Catalaja - 110pkt ( 55x2) 3 wycwiel - 100 pkt 4 mkxxx - 94pkt 5 Trond - 91 pkt 6 warriors - 84pkt 7 ILoWW - 50pkt (25x2)

[...] push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/25 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki tyłem 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 13/11 B3 Ślizganie ścierki po podłodze pod siebie, 2x10-20, tempo 232, 30s 15/11 C1 Pike push ups 2x do upadku [...]

[...] push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/25 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki tyłem 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 15/12 B3 Ślizganie ścierki po podłodze pod siebie, 2x10-20, tempo 232, 30s 15/10 C1 Pike push ups 2x do upadku [...]

[...] push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki tyłem 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 14/11 B3 Ślizganie ścierki po podłodze pod siebie, 2x10-20, tempo 232, 30s 13/10 C1 Pike push ups 2x do upadku [...]

C.Pompki na poręczach na maksymalną ilość powtórzeń w ciągu 60 sekund. Wynik to iloczyn wagi uczestnika i ilości powtórzeń Można robić przerwy i zejść z poręczy. Wykonujemy na początku i na końcu,ocenie podlega : Sądzę, że trzeba określić datę końcową do wstawienia filmiku z początkowym wykonaniem tego ćwiczenia.