pompki

19.04. Dalej srednio z jedzeniem. ale trening był: Kettlebell Swing 15x8kg / 15x8kg / 12x8kg 15x8kg / 13x8kg / 12x8kg 25x8kg / 18x8kg 30x8kg / 20x8kg Kettlebell Clean (P+L) 12x8kg / 10x8kg / 8x8kg (lepiej panuje nad technika) 10x8kg / 8x8kg / 7x8kg Przysiady 10x8kg / 8x8kg / 7x8kg (nie daje rady wiecej, mam wrazenie ze brzuch bardziej [...]

[...] Trening: Zakwasy po poprzednim treningu dawaly sie we znaki. Za to po skonczeniu treningu mialam ochote isc pobiegac %-) Jestem zła, nie daje w ogole rady zrobic meskiej pompki :/ jakies rady? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fabcbb5882f548b6be25d3b30e71bd1f.jpg Zmieniony przez - figiela w dniu 2014-04-30 20:55:30

Wczoraj rano, po 1 posiłku Push: 1. Sztanga skos 5x 12-8 2. Seria łączona- rozpiętki + przenoszenie 4x 12+12 3. Seria łączona- wyciskanie hantli nad głowę+ unoszenie na boki 4x 10+20 4. Wyciskanie francuskie 4x 12 5. Pompki diamentowe 3x max Bardzo fajna pompa, ogólnie dobry trening pomimo braku stymulantów przed. Dziś rano nogi: 1. Zakroki z [...]

wziąłem ten od george ;D Tylko ty mi kazałeś bica i trica robić oddzielnie, więc nie wiem jakie ćwiczenia wybrac, bo tam są rozbite na dwa treningi. Sam sobie życie komplikuje. GEORGU A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

Hm. Nie znam sie na Lafayu ale to ze pompki na poręczach szly Ci na triceps to przeciez nie jest nic złego, dlaczego ich nie mozesz kontynuuowac ? Taka moja opinia. Niech znawcy tego systemu to ocenia :)

[...] film musiałam obciąć, bo ludzie mi weszli w kadr. drugim razem węziej stanęłam. https://youtu.be/uUwP_GIy09s https://youtu.be/DIf4OkqFraM 5x5x42,5kg 30/35/40/45/50 Kompleks pompki/ brzuch: X8 Na filmie jest tylko 7, ale było 8. https://youtu.be/CWxpbO68_CE x6 x6 Trening Ok, choć w biegu dziś, bo musiałam syna do przedszkola a Mamę na pociąg [...]

[...] brzucha.Ty z tego zrobiłaś pakowanie brzucha.Przede wszystkim użyte obciążenie i kółko męczy m. zębaty przedni a to powoduje spłycenie ruchu przy pompkach. Pamiętaj że to pompki miały być pierwszoplanowe . Ja robię 3 serie pompek i raczej 2 serie na brzuch ( czasami 3 jak sie mocno czuję ) zwiększając ilość powtórzeń co jakiś czas ale cały [...]

Tsu biodra dalej wędrują za wysoko ale obręcz barkową na pewno będziesz miała przygotowaną do WW. Spróbuj wykonywac pompki pod jakimś znacznikiem który będzie sygnalizował wysunięcie bioder do góry np. między stepami a na nich połóż jakąś listewkę .Wiem po sobie że tego unoszenia bioder się nie czuje chwila rozlużnienia i uciekają.Ja zacząłem [...]

Tsu a czemu nie wrzuciłaś filmu w temat "wchodzenie vs. pompki " ?

Tsu a czemu nie wrzuciłaś filmu w temat "wchodzenie vs. pompki " ? Bo mi film średnio wyszedł}:-(

Żeby nie było, że tylko pompki i ławka... Na wadze dzis z rana 63,5kg (-1,5 od świąt, zostało jeszcze jakieś 2,5 kg do zrzucenia.. ale nadal przed@, wiec liczę na to, że zejdzie jakiś 1 kg wody i zostanie tylko 1,5}:-() muszę trzymać rękę na pulsie z wagą, bo z tego, co kojarzę, to są dwie kat. wagowe na zawodach WW: do 63kg i od 63 kg i bym [...]

Tsu rośnie od samego pisania na forum:) Ty musisz może pompki robić zamiast wchodzić na krzesło? :)

[...] I tak ze 3 M-ce przed wprowadzę drugi trening WW i myślałam, żeby pracować z wyższym obciążeniem też. No i te 2-minutówki muszę zacząć już, bo w seriach minutowych idzie nieźle, a w dłuższych gorzej jednak. Pendlay: 3x20x26,1 kg Przysiad z pulsowaniem: 3x30p MCNPN: 3x20x40kg Kompleks pompki/ brzuch: X3 Trochę się nawet zmęczyłam}:-(

Ale najistotniejsze to, że zaczynasz źle od początku cały ruch jest schrzaniony już na wstępie. Ale chodzi o pompki? Czy MC i siady:-? bo to dość istotne.. Tylko nie mów, że wszystko chrzanię, bo się załamię{{:-( I jaki to jest przysiad kolarski? Z pompkami zgadzam się w całej rozciągłości... są do D.. u mnie niestety ilość nie idzie w parze z [...]

Jak dożyję, to będę. Ale ja protestuje, nie bądź taka zero jedynkowa, czy ja powiedziałem że pompki są pochrzanione. Oj chyba czas na pozę.%-) Powiedz lepiej jaki max we frontach byś teraz zrobiła. Siad kolarski to stopy razem i pięty na lekkim podwyższeniu. A o pompkach mówiłem serio, jeśli 500 razy powtarzasz ruch wyginania tyłka i nie trzymania [...]

Dziś tylko pompki: https://youtu.be/jSqTpMrXamQ Za to kombinowałam z ogranicznikiem na tyłek, co by przyzwoite w końcu były}:-(

Wierszyk jest biały (tak się chyba nazywa wiersz nierymowany?). Nie widzę unoszenia tyłka lecz widzę, że początkowe pompki są z większym ugięciem łokci natomiast końcowe z mniejszym ugięciem łokci a większym opuszczaniem brzucha.

Dziś robiłam pompki w innej wersji. Wąski rozstaw i niskie opuszczanie... ale nie opieram się klatką o podłogę, chociaż trochę tak wygląda.. }:-( ciekawa jestem, czy na zawodach by przeszło? https://youtu.be/c8kyu665r2I A w ogóle w nocy mnie obudził potworny ból głowy i musiałam wziąć proszka, rano czułam lekko zapchany nos, ale nałykałam się wit. [...]

Pompki były, filmów brak. 50/50/50 Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-03-07 18:01:38

[...] strasznie umeczylam, do tego nerw mnie bral bo pilka nie chciala wspolpracowac i uciekala na wszystkie strony *** upocilam sie niemilosiernie AERO: 4 X 30 sec skakanka z wysokim unoszeniem kolan 30 sec mountain climbers 30 sec skakanka z wysokim unoszeniem kolan 30 sec pompki meskie 30 sec skakanka z wysokim unoszeniem kolan 30 sec burpee