pompki

[...] w kolanie-odzywa sie do dzisiaj, kontuzje pleców, łokcie X razy, klasycznie kalafiory, palce poza stawami, nos złamany, kontuzje oka, to takie na szybko. I nic nie bolało tak jak żebra, nawet na tej złamanej łapie pompki robiłem i nie było takiego bólu. A z kolei kalafiory mocno dokuczają i denerwują, ciężko z nimi sparować jak dopiero rosną

Zależy jakie pompki i przysiady. Dlatego pójście w ilość w takich ćwiczeniach ssie pałę

Ja pompki robiłem jak miałem 15 lat i robiłem, wtedy przy wadze 75kg 12 serii po 12 powtórzeń. Czy to dużo? Robiłem takie jak Dremor pokazywał. 2 min przerwy pomiędzy seriami. Kuśfa, jak jest jasno na dworze to nie chce mi się robić nic aktywnie... masakra jakaś. Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-06-08 16:29:17

Ja raz robię pompki i przysiady z obciążeniem a raz bez. Z obciążeniem chyba pomogło wycisnąć więcej na klatę (próbowałem 2 razy w życiu) za to nie pomogło w robieniu większej ilości pompek ogólnie Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-06-08 22:07:42

Sposób komunikacji ludzi robiących pompki z protrakcją.

Siłownie tak typowo to od kwietnia A od jakichs 6 lat cos mam wspolnego ze sportem, ale siłowo to nie ćwiczyłem wtedy za bardzo, czasem tam jakieś pompki czy podciąganie

Jeszcze wrzucę swoje 3 grosze o gumach. Owszem, to zayebista rzecz ale jednak gdybym miał wybierać między nimi a wolnymi ciężarami to bez dwóch zdań wolne ciężary. Czemu? Ano temu że zapewniają równomierny opór przez cały ruch, a gumy najczęściej dopiero pod sam koniec. Stanowią świetne urozmaicenie, ale jako oddzielny trening nie za bardzo [...]

Ja zacząłem dopiero na siłce na studiach, bo u siebie za wiele nie miałem. Jakieś pompki może porobiłem. Zawsze chciałem być w miarę dopakowany. Ja biceps mam taki sobie, a za to triceps w miarę ok. Muszę na wiosnę trochę zrzucić to może się krata na brzuchu pojawi, bo na razie lipa.

Tak na szybko to bym powiedział pompki, podciąganie, dipsy, cossack squaty, l-sit, mostek, side/rear/front plank, stół, ring support (jak masz kółka gimnastyczne), stanie na rękach, skin the cat (bez ruchu dynamicznego i z pełnym zakresem na wyprostowanych rękach). Tutaj dużo zalezy od indywidualnych możliwości oraz potrzeb. Powiedz co chcesz [...]

[...] chyba doj**al z wyciskaniem na klatę. To ćwiczenie, zwłaszcza robione dynamicznie, jest mocno wskazane. Chyba większość zawodników wszelakich sportów walki robi albo pompki albo wyciska, albo jedno i drugie. Kształtuje dużo siły, wbrew opiniom moim zdaniem również w uderzanych się przydaje, zrywanie klinczu, w zależności od pozycji także [...]

Ja robię pompki raz bez obciążenia a raz z. Chyba dobre są te z obciążeniem do budowania siły ale nie wiem czy obciążanie dolnej części kręgosłupa jest ok

tak samo nie dopomyslenia ze ktos nie umie zrobic fikolka, pompki itd a ma kolo 18 lat co gorsza nawet nei chce sprobowac bo on nie umie i tyle ...

Ja to sobie z HMS kółka gimnastyczne zamówiłem. Pompek na poręczach to mogłem yebać w nieskończoność, na tym 4, 5 dipów i się nie podniosę. Podobnie pompki zwykłe, max 8-10 powt. Jedna z lepszych rzeczy jakie kupiłem do treningu. Poza tym gumy treningowe na izolację i jakąś korekcję, codziennie 20 min mobility i można się bawić. W ogóle, macie [...]

Jak robiłem na siłce np 5x5 wyciskanie leżąc, to teraz robiąc pompki też mam robić 5 serii np do upadku? Czy liczba serii też powinna iść w góre?

Podwieszaj ciężar jakiś i będzie progres siłowy. Pompki z ciezarem na plecach też dobre.

Kreta działa %-) - pompki lepiej idą %-)

Nie, robie pompki, dipy, podciagniecia i jakies cwiczenia na core No i mata

Pilek a masz jakieś warunki do robienia kalisteniki? Czy masz na myśli same pompki?

Używa z was ktoś gum do treningu? Jaki opór używacie? Ja kupiłem 15 kg i 25 kg tak na początek,bo rehabilitacja. Ciekawe jak się będzie z nimi pompki robiło.

No, zgadza się, ale lubię sobie tak długofalowo sprawdzać czy w dobrym kierunku poszedłem jeśli chodzi o bilans (np. raz na tydzień/dwa). Ej ile razy w tygodniu nakvrwiać pompki, bo wczoraj robiłem, ale nie czuję zbyt mięśni i myślę sobie, żeby jutro porobić. Chyba tak 3 razy w tygodniu będzie git? Bo jak robiłem klatę na siłce to robiłem ją 2 [...]