pompki

witam , mam pytanie , czy pompki na poreczach korzystnie wplywaja na bark, tzn poprawe stabilnosci barku? czy moze jakies inne cwiczenia??

[...] zaczynalem od poczatku i tracilem tylko czas. 2 miesiace temu stwierdzilem, ze zaczne swoja przygode z silownia od poczatku. Przez dwa miesiace przygotowywalem sie do tego wlasciwego treningu na silce. Robilem pompki i podciagalem sie na drazku, brzuszki, przysiady, wykroki itp... Wszystko bez obciazen. Na silce moge trenowac 3 razy w tygodniu.

[...] 6 miesiecy robie masówke i ostatnio zauważyłem problem prawa czesc klatki jest wieksza niz lewa roznica robi sie coraz bardziej widoczna... co mam robić? narazie przerwalem trening i postanowiłem robić pompki żeby wyrównac obie strony i podrzeźbić sie... może powinienem dodatkowo robić jakieś ćwiczenia tylko na lewa strone? Prosze o pomocne rady

cwicze co drugi dzien zaczynam rozgrzewka cwiczenia (dzienie) drazek podciaganie podchwyt (100) pompki(200) brzuszki (350) przysiady (500) latem biegam przelajowo :/ poradzcie cos jakie ciwczenia chodzi mi o zbudowanie masy miesniowej i zyskanie sily mam 15 lat i 160 cm i 45 kg w gre nie wchodza odzywki ani zadna specjalna dieta

A więc chcę zacząć treningi na mięśnie brzuszne, biceps i klatkę piersiową ale jestem bardzo chudy. Ważę około 55 kilo a wzrost z 173. Robiłem przez miesiąc pompki i brzuszki ale nieregularnie. I za dużo nie zrobię bo nie mam aż tyle siły. Nie wiem od czego zacząć, może mi pomożecie? Aaa.. i jeszcze się trochę rozciągam.

Siema, Na razie robie tylko brzuszki i pompki robie tak 25x brzuszki 10 pompek 25 brzuszków 10 pompek. Napiszcie co mam jeszcze robic, staram się nie jeści czekolad ani nic słodkiego i pic napojów gazowanych. Co robic jeszcze aby się jak najlepiej rozwijac? Zmieniony przez - skull w dniu 2013-03-31 21:57:56

[...] - potrzebuje wzmacniania całego ciałą ... mam bardzo ograniczony czas ze względu na nauke i treningi więc - czy jeżeli np, codziennie robiłbym hmmmm 5x30 na brzuch 3x20 pompki 3x20 na biceps to czy to mi da wzmocnienie mięsni i dobrze zbudowaną sylwetke i czy nie bede spalał mięsni jezeli bede to wykonywał codziennie ?? prosze o odpowiedź

mam pytanko czy moze byc taki trening na trica: 4x prostowanie ramienia ze sztangielka - 15 powt 4x pompki w podporze tylem - serie na max moze byc? mialem robic porecze (tzn u mnie na krzeslach:P) ale jakos mi nie wchodza, na krzeslach robie ledwo po 2 powtorzenia;/ dlatego jade takim planem jw.

Witam was mam pytanko. Jak cwicze w domu pompki to ju/ po 3 seriach idzie mi trafic nadgarstki tak mnie nawalaja. Czy jak ide na pakownie to zrobie sobie 3 razy na klatke 2 razy na bica i to samo. Nie wiecie czym to jest spowodowane, jak ewentualnie moge wzmocnic nadgarski. Pozdrawiam Dzięki wam za wszystko

[...] się aeroby. Ja chcę zacząć cykl od poniedziałku, więc rezygnuję z biegania. Ale mam kilka pytań: Czy mogę w tym czasie robić codziennie brzuchy? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia wybrać, skoro mam unikać spalania? Do tej pory codziennie po ABS'ach robiłem sobie pompki. Czy teraz też będę mógł je robić? Czy lepiej odstawić na razie te ćwiczenia?

[...] zaczac cos cwiczyc.Potrzebuje jakis Trening na 1 miesiac bo zostal ejszcze wakacji.Nie chodzi mi tu jakies wyciskanie na silce.Raczej jakos rozplanowane biegi(do 10 km) pompki brzuszki zeby przynioslo to jakis rezultat.Zamiescic swoje Fotki?.Robie cwiczenia rano ale robie to w ilosciach naprzemian raz 15-raz 30 i nie wiem czy to dobre Mieze [...]

Proszę o sprawdzenie planu; A: Przysiad 3s Martwy Ciąg 3s Wl skos dodatni 3s Wyciskanie sztangi z klatki (barki) 2/3s Uginanie ramion 2s Wyciskanie sztangi francuzkie 2s B: MC na prostych nogach 3s Wiosło 3s Wl poziom 3s Wyciskanie hantli (Barki) 2s Uginanie ramion z suplinacja nadgarstka 2s Pompki odwrotne 2s Wspięcia na palce 3s

mam takie ćwiczenia na klatkę piersiową (trenuję splita) i mógł by mi ktoś powiedzieć czy dobrze w kolejności są ułożone ćwiczenia? • Wyciskanie na płaskiej• Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej • Rozpiętki • Pompki na poręczach Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-11-07 11:07:02

Witam, chciałbym żeby ułożył mi ktoś plan ćwiczeniowy na masę. Ćwiczę około roku w domu robiąc takie podstawowe ćwiczenia (pompki, brzuszki, zrobiłem 6 weidera) Teraz chciałbym zacząć naprawdę ćwiczyć, kupiłem sobię atlas i ławeczkę i oczywiście hantle ale do tego muszę mieć plan treningowy. Na wszystkie pytania związane z planem odpowiem pod [...]

Robię pompki, rozpiętki, chodzę od pół roku na basen, a klata się nie poszerza. Czy są jakieś dobrećwiczenia na szerokość klaty? Proszę o pomoc. THANKS PRYK

Chciałbym trochę poszerzyć barki, plecy oraz klatkę. Jakie są do tego najlepsze cwiczenia i jak to polaczyc w dobry plan? Myślałem nad takimi cwiczeniami: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ, POMPKI NA KRZESŁACH JAK NAJSZERZEJ Z PLECAKIEM Z OBCIAZENIEM 10KG, PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT), Równiez chcialbym dodac jakies [...]

[...] lat, 178 cm wzrostu i ważę ledwie 59 kg ;/ Trenuje koszykówke codziennie a na dodatek mam szkołę i niezbyt mam czas chodzić na siłownie, ale zależałoby mi na nabraniu masy (pompki brzuszki i sztangielki robie sam - w domu). Co powinienem jesć/brać, żeby nabrać masy a jednocześnie żeby nie mieć problemów rozwojowych (dużo już się nasłuchałem o [...]

[...] treniuje moją dyscypline praktycznie codziennie - potrzebuje wzmacniania całego ciałą ... mam bardzo ograniczony czas ze względu na nauke i treningi więc - czy jeżeli np, codziennie robiłbym hmmmm 5x30 na brzuch 3x20 pompki 3x20 na biceps to czy to mi coś da i czy nie bede spalał mięsni jezeli bede to wykonywał codziennie ?? prosze o odpowiedź

Mam male pytanie, co mam wziac, zeby jak najwiecej przytyc za 150zl?Wczesniej cwiczylem 2 lata, ale 1,5roku temu przestalem i chce znow powrocic, ale tak amatorsko ,bo nie mam juz sprzetu, jedyne co mi zostalo to 15kg sztangielek no i pompki, podciaganie itp:)Co mam wziac, jakie odzywki, zeby przyszlo mi na wadze jak najwiecej???

Witam! Mam 14 lat/63kg/172cm Oto mój trening, który chcę zacząć. -A6W -pompki( codziennie dokładam 1 zaczynając od 20 i zaczynając od 5 serii i co tydzień dokładając po jednej) -rowerek stacjonarny ( codziennie dokładam 3 km, startując z 15km) Co sądzicie o moim treningu, głównie chodzi mi o stworzenie klatki piersiowej i dobrej kondycji.