SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • [...] i pompek, jednak podczas codziennych czynności czasami ruszę jakoś barkiem lub szyją i zaboli. Pytanie do was, co robić w takim wypadku, żeby wyeliminować ten ból. Jeśli nie boli to mogę się podciągać i robić pompki? Ból utrzymuje się już 2dni i chyba dalej z tą samą intensywnością. Smarowałem jakąś maścią na bóle i tego typu rzeczy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2014-03-28 09:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan, Masa Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moj priorytet to nogi, zekam na roznego typu opinie. z gory Dziekuje Pon:Nogi Przysiady 5x6-10 Wykroki 3x10 wypychanie nog na suwwnicy 4x12 prostowanie nog siedzac 4x15 uginanie nog lezac 3x15 spiecia lydek stojąc 4x15 spiecia lydek siedzac 4x25 Sro: Bic Tric(superserie) Wyciskanie wasko 5x10-6 wyciskanie francuskie lezac 4x10-8 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-11-22 12:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • noga... plan potrzbny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem 2 s -MC 2 s Na prostych nogach Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 2s Trening B: Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s Barki: -wyciskanie sztangielek siedząc 2 s Triceps: -pompki w podporze tylem 3s Nogi: -przysiady 3s Plecy: -dzien dobry wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 s Biceps: -hantle mloty2 s

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2008-10-01 18:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla dzieciaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w formie fanu. Być może ktoś z Was prowadził/prowadzi zajęcia z takimi młodzianami i miło by było gdyby się podzielił spostrzeżeniami. Na chwilę obecną wiem, że będą pompki pod różnymi kątami , oraz drążek [nie podciągnie się, ale też pomyślimy. Temat traktuje jako rozwojowy, chcę się dobrze przygotować do bycia wujkiem/trenerem - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2011-02-18 13:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dublowanie ćwiczeń ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] wąsko. Od kilkunastu tygodni podciągam się również nachwytem. 10 razy szeroko i 10 razy wąsko. Dodatkowo po tych 4 seriach robię 30 pompek - ot tak. Moje pytanie brzmi - czy pompki nie dublują się z którymś z ćwiczeń na drążku? Oraz, czy wykonywanie tych wszystkich ćwiczeń było by bardziej efektywne gdybym robił jakieś przerwy, tj nie ćwiczył [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2012-12-23 11:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiadomo jaki "koks", chce po prostu wyglądać na dobrze zbudowanego, proporcjonalnego faceta. Od kilku miesięcy ćwiczę średnio 4 razy w tygodniu robiąc brzuszki, bicepsy i pompki. Chciałbym jakoś sensowniej ćwiczyć, prawidłowo tak żeby efekty były lepsze. Zwłaszcza że zbliżają się wakacje i będzie na to więcej czasu. Możecie pomóc mi i podsunąć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2012-06-27 18:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat. Dopiero zaczynam ćwiczyć. Prośba o porady, ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w swoim życiu i chciałem zacząć ćwiczyć. Mój problem polega na tym, że wcześniej praktycznie nie uprawiałem sportu, więc zaczynam od zera. Zacząłem robić jakieś brzuski, pompki, ale uważam, że można by to jakoś urozmaicić, dlatego prosiłbym o jakieś porady dla osoby mniej niż początkującej :D Mam około 176 cm wzrostu Ważę 62 kg,ale w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2014-02-13 18:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyciskanie.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    6 tygodni, 3dni w tygodniu. *Dodajemy co tydzien po 2,5kg. 1dzien: 45% - 10p. 65% - 8p. 75% - 6p. 85% - 5p. *95% - 1+1+1+1p. 2 dzien: 45% - 10p. 65% - 8p. 75% - 6p. *85% - 3+3+3p. 3dzien: 45% - 10p. 65% - 8p. *75% - 5+5+5p. Cwiczenia dodtakowe (trzeba wybrac 2 po kazdym treningu): 1- Wyciskanie sztangi z najszerszym uchwytem (na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 2004-06-13 15:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba+kondycja(karate)

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od 3 miesięcy ćwiczę w domu,(codziennie) hantle,drążek + ćwiczenia bez sprzętu (pompki, brzuszki itp). Próbuję osiągnąć rzeźbę nie koniecznie masę, z nią mam ogromne problemy. Ostatnio zacząłem biegać, lecz wyczytałem że przy nadmiernym wysiłku mogę spalać także mięśnie. Dodam że od roku trenuje karate kyokushin, tak więc chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2010-04-19 20:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening co 2 dni całego ciała ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] czy trening całego ciała co 2 dni ma sens czy mięśnie się zdążą zregenerować. Nie mam siłowni tylko worek, drążek, sztangę i plecak z ciężarem. Robie różnego rodzaju pompki podciągam sie na drążku biceps itp. Staram sie zdrowo odżywiać dużo białka nie używam cukru pije 3,5-5l wody chleb razowy, ryż, jajka, owsianka czy rozciąganie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2014-03-27 16:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aby schudnąć-POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapchac zaladek podwieczorek: jakis owoc np. banan kolacja: jezeli wytrzymam to nic jak jestem bardzo glodny to 1 kromka ciemnego pieczywa z szynka. Rano robie rozciaganie i pompki, w szkole na 30 minut 3 razy w tygodniu chodze na silownie i jeszcze judo 2 razy w tygodniu. Słodycze ograniczylem do minimum. Czy z taka dieta schudne, czy mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2004-12-05 20:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla zupelnie poczatkujacego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tam gdzie najlatwiej rozwiazac moj problem. prosze o pomoc i porady, bo nie mam pojecia jak zaczac swoj trening zeby mozna bylo na mnie popatrzec. nie zalezy mi na sile, chce tylko estetycznego wygladu. poki co jezdze czesto na rowerze (watpie zeby to cos dawalo ale lubie wiec jezdze) oraz wieczorami i rano robie pompki. z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2007-05-09 16:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2012-03-18 16:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna dziura w klatce piersiowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] daje zdjęcie jak to dokładnie wygląda. Czym to jest spowodowane? jak mogę się tego pozbyć? Mam ważę 55kg i wzrost 170cm. Od niedawna ćwiczę - podnoszenie sztangi, ławka i pompki. Z góry dziękuje wam bardzo za odpowiedzi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/688144abacf24f6e82285d237a99bd76.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 2014-11-16 21:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na masę

    Temat
    Trening w domu

    [...] które podałem w tabeli to możecie wywnioskować, że u mnie z masą cienko :P Na wstępie dodam, że ćwiczenia w domu wykonywałem już od około 6 miesięcy, ale były to zwykle pompki, brzuszki, od niedawna podciąganie na drążku, ale dopiero niedawno udałem się do dietetyka w celu ustalenia jadłospisu żebym mógł przybrać na masie(ektomorfik), no i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2013-02-27 17:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Planuję robić go cały kwiecień, co miesiąc zamierzam zamieniać wszystkie ćwiczenia na inne aby urozmaicić treningi :) 5-10-15(pon/sr/pt) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skos pionowy 4s Barki: - Wyciskanie hantli 4s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2013-04-09 21:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny. POMOCY :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (3x 15) Plecy - podciąganie na drążku (3s) Biceps - wyciskanie sztangielek na modlitewniku (3x15-20) Nogi - Hack przysiady (3x15) Barki - Arnoldki (3x 15-20) Triceps - pompki na poręczach (3s) Plan wyglądałby tak seria A w poniedziałek Wtorek wolne seria B środa czwartek wolne seria A w piątek weekend wolny Oceńcie !! :) P.S. mam 21 lat [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2010-12-15 17:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase-prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wspięcia na palca 4x20 piątek plecy sciąganie wyciągu za kark progresja 12/10/8/6 wiosłowanie hantlem 12/12/10/8 przyciąganie do klatki pirsiowej ręce szeroko (atlas) 12/12/10/8 triceps (bez wyciskania francuskiego bo łokcie mnie od tego bola) sznurki od góry progresja 12/10/8/6 poręcze 4 x max pompki francuskie 12/12/10/8 takie cos bedzie ok?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2007-03-21 23:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba duży(?) problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam , mam problem ze stawami i kośćmi. Otóż ćwicze już ok. pół roku hantlami , oraz robię pompki i podciągam się. Mam 15 lat. Ostatnio (ok. 2msc) czuje ból podczas podnoszenia hantli w fazie skurczu mięsinia - czyli jak podciągam ciężar do góry. Oraz dziś nosiłem drzewo , ok. 2-3kg takie długie , no wiecie takie co się tnie i pali w piecu :P. I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-07-30 14:56:00 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • HST - kolejność

    Temat
    Trening w domu

    na wstępie chciałbym zaznaczyć ze moim priorytetem są ramiona, dlatego tez cwicze je na poczatku. prosilbym o fachowe opinie, tudzież porady dotyczące "przeplatania" cwiczeń jak i odnośnie calego planu. aha - uprzednio przeczytalem wszystkie mozliwe posty dotyczące HST, wiec temat nie jest wynikiem niewiedzy, lecz wątpliwości oto planik: ( "/" [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2006-03-20 18:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)