pompki codziennie

[...] NIEDZIELA ( silka zamknięta ale mam wsio w domu) Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi z głowa w gorze normalnie poziomo i z głowa w dół łącznie 12 serii z piramidka ciężarowa Rozpiętki na ławce poziomej ze sztangielkami 4x12 Na dobicie pompki Codziennie dokładam brzuszki 5 serii po 10-15 powtórzeń Poradzcie czy będzie coś z takiego treningu?

Yates wiem ty chyba najbardziej mi pomogłeś bo pisałes o sobie a nie o jakich słwanych pływakach . A co myslissz jakbym robil jeszcze pompki codziennie i na drazku podciaganie razem z basenem bo to jeszcze moge. Było by coś lepiej ? Do tego przysiady, wykroki, wspięcia na palce itp. Jakiś plan sobie ułóż i będzie ok. Masz tu na sfd dział nawet o [...]

Rób ABS z poziomami ten z youtuba :) i pompki codziennie, dopóki nie zrobisz treningu, diety i nie zrobisz/kupisz tego co potrzebne.

Jescze jedno pytanie czy zwykłe pompki codziennie nie zakłucą domowej siłki na masę hantlem 9kg 3x12-9dwa razy w tygodniu? Aha i czy pakowanie na mase, siłę, ale nie takie zwykłe ćwiczenia, moze wpłynąć niekorzystnie na wzrost? Mam prawie 17 lat i jescze rosnę.

A pompki codziennie? I o co chodzi z tymi seriami? Zrobic 30 i odpoczac? I jak juz kupuje ciezarki to 2?

i jeszcze jedno czy dobrze jest robic te pompki codziennie??

no cos Ci da na pewno ale co...to Ci nie powiem jak chchesz robic pompki codziennie tylko to lepiej nie wydawaj kasy na suple tylko za te pieniadze idz z dziewczyna do kina Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-28 15:30:19

Yates wiem ty chyba najbardziej mi pomogłeś bo pisałes o sobie a nie o jakich słwanych pływakach . A co myslissz jakbym robil jeszcze pompki codziennie i na drazku podciaganie razem z basenem bo to jeszcze moge. Było by coś lepiej ?

[...] schudnac to przede wszystkim wiecej ruchu i ogranicz jedzenie fast food'ow. No i pamietaj o konsekwencji. A hantelki, najpierw zobacz jak teraz Ci idzie, czy jestes wytrwaly w tym co robisz. Moze narazie porob brzuszki i pompki codziennie i zobacz jak Ci to idzie, bo szkodaby bylo zebys nakupowal sprzet ktory bedzie zbieral kurz. Pozdrawiam ;)

Dzięki wszystkim za rady. Co do porady boc2u to nie jest za dobrze, ponieważ nie mam dostępu do basenu. Aktualnie od jakiegoś czasu ćw w domu. Robie A6w(25 dzień), pompki codziennie( 5 seri po 10) i co 2 dni hantle(3 serie po 15 na bica i na barki unoszenie w bok (6kg))Niedługo będe miał jeszce ławke spartakus 2 z 40kg obciążenia.

[...] wyrzut hormonow odpowiedzialnych za wzrost miesni (nie tylko plecow czy nog ale wszystkich) moze jednak zechcesz pocwiczyc calosc? jakieś 2 miesiące temu przestałem robić pompki. codziennie robiłem o 2 więcej, tyle że jak doszedłem do 30 to poprostu słabłem- robiło mi się ciemno, i po ćwiczeniach. Jeszcze wcześniej skakałem na skakance bardzo [...]

Zapomniałem dodać,że robię już tak 2 tyg pompki codziennie 5 seri po 50 (zwiększam tak co 2 dni ich ilość) PS:Powinno się pisać Hanpelkami czy Hampelkami? Zmieniony przez - LaFFy w dniu 2009-07-03 17:10:47

Trenuj pompki codziennie dokladaj 1-2 ruchow nie wiecej .ustal pore np rano po sniadaniu . np zaczynasz spokojnie od np.40 za 20 dni bedzie 80. kiedys tak robilem , ale nie mozesz od pierwszego dnia pojechac na max powtorzen.

Ps. Mam 22 lata... Stażu jakiego takiego nie mam... Ćwiczę pompki codziennie tak po 10 w 5 seriach, chodzę na basen 1 w tygodniu (1,5h)..

Wiek : 17 lat ( 19 wrz tego roku bee miał 18 ) Waga : 77,8 do 79 zalezy Wzrost : 176-177 Staż treningowy: ??? Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Bieganie co 2 dzień, Marsze na dłuższe dystanse - żadziej , Pompki - codziennie , jak mam czas to cwicze na hantlach , Basen [...]

[...] że jem z mięsa tylko kurczaki bo po prostu nie moge jeść innego. To nawet dobrze... Mięso z kurczaka zawiera dużo białka, które będzie Ci niezbędne w budowaniu masy. jakieś 2 miesiące temu przestałem robić pompki. codziennie robiłem o 2 więcej To Ci nic nie da! Czeka Cię dużo czytania. ;p Skakankę też sobie odpuść, bo od niej nie przytyjesz.

Dzięks sogacze dla was. A moge robić A6W? Mam na klaxcie jeden mięsień piersioy bardziej płaski niż po drugiej stronie. Jest on po stronie silniejszej ręki. Wcześniej ćwiczyłem przez kilka miesięcy pompki codziennie. Robiłem 96. Po tam jak przestałem szybko zaczeły mi rosnąć mięśnie może źle je robiłem.

trenuje juz 3-4 miesciace wzrost mam 193cm a waga 65 kg wiec jestem chudy ale z całych sil staram sie przybyc na masie trenuje pompki codziennie oprucz soboty i niedzieli robie tez brzuszki i podciaganie sie na tricepsy lecz ja chce aby mi weszło miecho na mostek nie po bokach lecz na srodek nie wiecie jak to zrobic bez uzycia sztang , hantli itd [...]

ja tez miałem krzywy kręgosłup(w lekkim stopniu) i robiłem pompki codziennie i teraz kręgosłup mam prosty; a także na odstające łopatki tez w pewnym stopniu mi pomogło

[...] efekty, albo jak nie bedziesz trzymal diety przy silce to beda efekty? Nie wierz w cuda, zafuaj mi tez przez to wszystko przechodzilem, przez robienie tylko klaty, przez pompki codziennie, przez olewanie diety. I co zmarnowany kawal czasu, brak efektow zarowno w sztukach walki jak i na silowni. Wzialem sie w garsc zaczlem robic setki popmepk [...]