pompki w domu

[...] Walczyła o mnie bardziej niż ja sam. Tłumaczyła, pomagała, wybaczała. Od kiedy postanowiłem rzucić alkohol (27 II 2013) zacząłem trenować w domu z ciężarem własnego ciała - pompki. przysiady, brzuszki. Widziała jak kombinuję pierwsze obciążenia z kanistrów po wodzie, kupiła mi więc zestaw hantli aby zwiększyć moją radość z treningów. Zmotywowało [...]

Mam też od jakiegoś czasu problemy zdrowotne mogą być od kręgosłupa. Ogólnie trochę ćwiczę w domu pompki drążek i odpukać dobrze się czuję tylko kondycja bardzo słaba. Czyli ciężko widzę taką aktywność, ale zobaczymy może się uda, zawsze to pewniej się można czuć kiedy się ćwiczy jakieś sztuki walki. Dzięki :)

Głodzisz się jedząc ostatni posiłek w szkole i to pewnie byle jaki bo w szkole pewno dobrego nie ugotują, więcej ruchu te brzuszki i pompki co 2 dni za dużo nie zdziałają idzie wiosna będzie cieplej to bieganie/rower, skakanka w domu 20 min dziennie. Na początek liczymy zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] nie miał innych treningów w miescie a byłoby tylko karate to uderzałbym bo lepiej tam pod okiem trenera "kształcić" siebie w dobrym kierunku niz w domu robić tylko pompki i uczyć sie technik z błędami.Generalnie potraktowałbym karate jako przygotowanie aby potem za jakis czas zmienić dyscypline(jesli ta by mi nieodpowiadała) ale [...]

Staż treningowy na siłowni : ćwiczę w domu, dużo biegałem, pompki, drążek, brzuszki, zakupiłem kilka rzeczy i chcę zacząć ćwiczyć CZYLI STAZ ZERO? dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce [...]

Przeciez napisalem ze robie pompki na pufach.Do plecaka wkladam ciezarek ale plecaki sa zaprojektowane na ksiazki nie na obciazenie i peka.Innowacja byly by pompki na poreczach ale niemam w domu krzesel.Sa jakies inne cw. bo tymi 3 co robie od paru miesiecy daleko niezajade.Potrzebny nowy bodziec dla org.

ja *******e dziś mi kolega mówi że jego kolega z grupy je mete nawet nie ćwiczy tylko pompki i brzuszki robi w domu, nie no to już dla mnie jest masakra

Kolega mi sie chwali: -,,zaczynam chodzic na silke" -spoko masz juz plan treningowy -,,yyy nie ja tylko tak pompki bede robil i brzuszki" -pomki i brzuszki mozesz w domu robic -,,powiem ci tak wole na silowni bo jak moj kumple zaczal na silek chodzic to biceps mu urusll jak twoja noga, no prawie jak twoja noga" -o0 zglupialem [...]

[...] do koktajlu, jasne, że możesz rano go zrobić. Też często robię w ten sposób ;) Dzięki za odpowiedz. Tak to jest micha zakładająca minimalną aktywność fizyczną (jakieś tam pompki, podskoki w domu), uciąłem w niej 300 kcal i eksperymentuje. Z tym koktajlem to bardzo dobrze się składa, że można tak robić. A i się pochwalę od początku listopada [...]

tak, zawsze mialem duze rece mozna powiedizec, jak szedlem na silownie mialem juz 35cm w bicepsie:) w domu cwiczylem czesto pompki dzwigalem zelazko wiecie bylem mlody nie mialem pieniedzy na silownie radzilem sobie jak moglem, w szczycie mialem 52cm w bicu, coprawda to nie wyzylowany biceps ale widac ze biceps;] byl okres ze majac 49cm pojawiala [...]

[...] na chwilę obecną zamierzam ćwiczyć dopóki mi zdrowie pozwoli. Ze sportem mam do czynienia właściwe od zawsze i przed tym kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni, ćwiczyłem w domu: pompki, brzuszki etc. Myślę, że wiedzą i poziomem zaawansowania mojego ciała też mocno nie odstaję od przeciętnego bywalca działu dla zaawansowanych (tego przeciętnego z dwu [...]

[...] ) Podkreślam że chodzi mi o zmiejszenie wagi, nie chce "pakować" na bicepsy czy coś tam innego. Podstawowe ćwiczenie takie jak brzuszki, rozciągające ćwiczenia, pompki + ten rowerek wystarczą? Basen i siłownia odpadają - basen u nas otwierają od 11 - szkola itd. nie dam rady, a siłownia droga i uboga (trudno też się tam dostać - [...]

[...] tulowia3x10 4)unoszenie hantli przed siebie na wys.brody 3x10,8,8 triceps:1)francuskie wyciskanie sztangi lezac 4x12,10,8,8 2)pompki odwrotne z obciazeniem na udach 3x12,10,10 3)prostowanie reki z hantla w podporze(staraj sie mocno napinac miesien w gornej [...]

[...] mass xxl (poszlo w lapy) zadnej kreatyny nie stosowalem ani innych srodkow. Caly czas chodze na silownie i basen. Dodatkowo wieczorem w domu macham sobie chantlami brzuszki pompki dla sprawnosci 30minut. Cwicze tak od 2miesiecy i nic nie straciłem na wadze mowiono mi ze przytyje a tu ani jednego kg. Staram sie jesc sporo ryb nie ruszac potraw z [...]

[...] 12 10 8 6 śr: biceps i plecy - po 4 serie 12 10 8 6 piątek: barki, kaptury, nogi(ewentualnie przedramię) - po 4 serie 12 10 8 6 Przez 1 miesiąc ćwiczyłem w domu (hantle, pompki itp.), następnie przeżuciem się na siłkę i stosowałem ten plan. Wykonywałem podstawowe ćwiczenia(wyciskanie na ławce, wyciskanie w staniu czy przysiad) Dieta - patrz [...]

[...] kup obciążenie i ćwicz w domu z ciężarami. Ja obstawiałby jednak pójście na siłkę i robienie normalnego planu kulturystycznego. Na siłce też możesz kalistenikę robić - dipy, pompki w staniu na rękach, drążek - ale jeszcze dołożysz do tego maszyny, sztangi, hantle i masz całe ciało przećwiczone. O nogach nie wspominając, których kalistenicznie na [...]

[...] siłownie nie chodzę bo po prostu nie mam na to czasu, w domu sprzętu też nie mam. Sporo czasu zajmuje mi dojazd do i z pracy. Jeśli chodzi o regularność to tylko i wyłącznie pompki, podciąganie na drążku, brzuszki etc, na co przeznaczam w ciągu dnia 30 minut. Nie wynika to z mojego lenistwa, lecz z braku czasu jak i ograniczeń finansowych, po za [...]

[...] sztuk walki spadochorniarz takie tam;> ogólnie wymiata sie pochwale no i robiłem rózne kalibry podciagania od gdzies 13-14 lat yh no i teraz do tematu, zaczołem robic pompki.. robiłem przez około... 5 tyg..co 2 dni, w sposób.. 2 x 10 1 x max czyli np. 30, i na tych seriach co tydzien starałem sie o 5 wiecej, czyli srednio co 3 razy robiłem [...]

Ok , spróbuję tym planem co podał traktor , tylko siłownię mam w domu i nie muszę zamienić te ćwiczenia na inne : pompki na poręczach - dlatego że nie mam poręczy do pompek :D drążek podchwytem - nie posiadam drążka :/ PS. i możecie mi wytłumaczyć dlaczego 2 dni , a nie 3 ? xD Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2011-04-22 18:57:12

[...] miska do oceny. Póki co jestem na dwutygodniowym zwolnieniu lekarskim ze wzg. na stan zapalny w biodrze stad ograniczenie w ćwiczeniach i aktywności fizycznej. W domu robię pompki i podciągnięcia. Przy takim trybie... obecnie siedzącym przez najbliższy tydzień... kiedy jeść najlepiej węglowodany... :D? [...]