[...] a nawet cały czas chudnę :) Oto mój trening w domu. Posiadam hantle (na gryfie, nie odlane całościowo) oraz gryf łamany, oraz motywację ;) Poniedziałek: Klata BICEPS klata:pompki w poziomie 4 x 18 pompki z nogami w gorze 4 x 18 wyciskanie sztangi znad brody 3 x 16 biceps: 3 x 34 w młotkowym 3 x 34 w [...]
[...] jeszcze wtedy ale jednak... Zaczalem cwiczyc, dwa baniaki 5 litrowe i moje pierwsze pakowanie. Te dwa baniaki, moj start. Jeszcze nie wiedzial jak i co cwiczyc, tylko pompki, przysiady z bankami, biceps i rozciaganie do szpagatu zeby kopac wyzej... Wtedy masochistyczne brak wiedzy, male efekty. Baniaki chowalem przed rodzicami. Matka [...]
[...] bardzo się bał, że to straci. To było komiczne. Sergio był zabawny jak diabli. Mówiąc o osobowościach - dzielił pokój hotelowy z Frankiem i ze mną. Wtem nagle zaczął robić pompki, a było około 11 w nocy. Martwił się, że się obudzi, a jego napompowanie zniknie. Ty, Sergio i Franco dzieliliście pokój? Tak. Spaliśmy albo na łóżku polowym albo na [...]
[...] sie profesjonalnym Wrestlingiem odmowienia oddania Flagi Mistrzostw Japonii i issuing? Stopniow dan podczas pobytu w Brazyli. Kimura zmarl na raka pluc w wieku 75 lat. Stale hospitalizowany niedlugo po operaci zaczal robic pompki. I to by bylo na tyle.Enjoy Zrodlo: www.judoinfo.com Tlumaczenie: Moje + fragment o walce Kimura-Helio Michal M
[...] bardzo się bał, że to straci. To było komiczne. Sergio był zabawny jak diabli. Mówiąc o osobowościach - dzielił pokój hotelowy z Frankiem i ze mną. Wtem nagle zaczął robić pompki, a było około 11 w nocy. Martwił się, że się obudzi, a jego napompowanie zniknie. Ty, Sergio i Franco dzieliliście pokój? Tak. Spaliśmy albo na łóżku polowym [...]
[...] 29 cm . Zla dieta , głównie fast foody słodkie napoje i słodycze, nie mam możliwości ćwiczeń na siłownia nawet domowej przez jakiś czas , stąd też chcę trenować w domu pompki itd robić plus Cardio codziennie pp malu stopniowo , pytanie przy moim wyglądzie i wymiarach na ilu bazować kcal , zrobić sobie jakieś badania przed jak tak to jakie [...]
[...] życiu cyklu Stanox 10 x2 100 tabletek "dwie rano, jedna popołudniu i dwie na noc" 5 dziennie Testosteron enanthante x2 250 ml/mg Jeden strzał 1ml. Co 5 dni Trenuje drążek, pompki itp. Na wysłanym Ciężarze. Tabsy skończą się po 40 dniach a cykl na tesciku będzie jeszcze miesiąc trwał. W sumie cykl będzie się kończył po 12 tygodniac ale po 6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 15 lat i kupiłem sobie kreatynę jem więcej niż 5 posiłków dziennie jem dużo na noc robię w domu pompki i brzuszki co zrobić aby nabyć masy mięśniowej ?
[...] za bardzo czasu na siłownie/baseny i różnie sprawy ze względu na długą mało fizyczną pracę. Jedynie co posiadam na wyposażeniu to skakanka i rowerek, od jakiegoś czasu robie pompki i brzuszki. Chciałem dodać, że wypijałem po pracy strasznie duże ilości piwa który wzmagał apetyt na noc. Odstawić piwo? Jeść tylko nabiał w postaci jogurtów, serków, [...]
[...] sztangą podchwytem 5x5 wyciskanie na ławeczce płaskiej 5x5 łydki B: przysiad ze sztanga na barkach 5x5 martwy ciąg,klasyczny 5x5 podciąganie na drążku wąsko podchwytem 5x5 pompki na poręczach 5x5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w sumie około 2,5 roku Uprawiane inne [...]
mam pytanko od 2 miesiecy zaczalem cos dzialac macham jakies pompki przysiady na jednej nodze , mam dostep do silowni 2-3 razy w tygodniu i robie obwody na niej zaczalem tez troszke wiecej jesc ryz tunczyk itd ... dalo to efekt w postaci 3 kg i teraz mam pytanie - jestem ektomorfikiem i czytalem gdzies na tym forum ze wegle na noc sa zlym [...]
Witam.Od niedawna zaczęłam dość intensywnie ćwiczyć,biegam,robię pompki,brzuszki.Od czasu rozpoczęcia dbania o sylwetkę i ogólnie o ciało zaczęłam odczuwać skurcze w okolicy palców u stóp.Są to dość silne skurcze i teraz nie wiem czy mam na jakiś czas zaprzestać ćwiczyć czy po jakimś okresie występowanie skurczy zminimalizuje się lub zmniejszy? Od [...]
Witam bardzo serdeczne. Mam do was bardzo ważne pytanie ponieważ chciał bym zacząć ćwiczyć w domu może z czasem na siłowni. W domu brzuszki pompki bez sprzętu. Ale jest w tym wielki problem ponieważ jestem chudy można by powiedzieć ,że nawet bardzo chudy mam 175cm wzrostu i ważę 60 kg od przeszło 4 lat tyle samo. Lubie uprawiać sporty piłka nożna [...]
[...] lecz od paru dobry miesiacy staram sie nabrac na wadze byl okres kiedy przytylem 3kg i do tego czasu w sumie nic sie nie zmienilo (staralem sie cwiczyc codziennie jakies pompki takie oglonorozwojwe cwiczenia nie wymagajace jakiegos sprzetu) a nawet nie wiem czy nie schudlem kilo ale wiadomo te wagi eh... Na silowni masuje poniewaz jakas tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu i na noc? I jeżeli zaczynam przygodę z siłownią to jest sens brać kreatynę lub jakiś inny suplement oprócz oczywiście odżywek białkowych? O i czy mogę trenować pompki jeżeli trenuje na masę mięśniową? Z góry dziękuje. Dieta: Śniadanie Jajecznica z 3 jaj banan Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 [...]
[...] 18h- po treningu : 100 g gainera Wiem że powinienem prowadzić trening ogólnorozwojowy/ Posiadam mate,hantelki, czasami tez ławeczka ze sztanga. od 2 tyg robie codziennie pompki,przysiady,brzuszki. Jakieś sugestie? Oto moje pytania : a) o jakiej porze najlepiej biegać/ zależy mi na umięśnionych łydkach b) ćwiczyć codziennie czy w wybrane dni ? [...]
[...] słodycze itp. Zacząłem trenować z hantlami, od 1 maja codziennie bez przerwy aż do dziś, codziennie 4 cykle ćwiczeń na różne partie górnych części ciała plus 120 brzuszków, pompki, trwa to codziennie około godziny. Zjechałem z 90 kg na obecne 74 kg. Suple: białko olimp whey protein 3 miarki dziennie ( rano po przebudzieniu, po południu po [...]