pompek

[...] odpadlo kolejnych pare osob. Na pomoscie byly pompeczki z podnoszeniem nogi, unoszenie nog do gory w lezeniu na plecach i "odpoczynek" komandosa, pozycja jak do pompek, tylko rece splecione na karku i staklismy na lokciach. Potem znowu zalozylismyu zasobniki i kolejny marsza, doszlismy do schodow i pochodzilismy tymi schodami chwile [...]

[...] od Salcesonu rozmawialem i nie gniewam sie Odpadlem z bardzo glupiego powodu, mianowicie Karol, pewnie pamietasz jak kups mowil w poniedzialek: - Kto sie odezwie, robi 40 pompek! Tak jest dzisiaj, jutro jak uslysze ktoregos z was, bedzie to karane odpadnieciem! Zaraz po tym sniadaniu Kupsior zrobil kolejny marsz, przechodzacy po polowie trasy [...]

Zamiast pompek daj wysickanie na ławce poziomej i skośnej. Oczywiście wyciskanie sztangielkami. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-08-18 23:25:19

dr_zgon. Toz ja ci od wiekow powtarzam, ze pompek na kosciach nie trzeba robic na parkiecie. Mozna tez na karimacie. Nawyk trzymania piesci bedzie, a bez rozwarstwienia za pare lat.

[...] ze nie jest to sposob dla kogos poczatkujacego i tez nie wiem, czy na wszystkich tak zadziala. Przynajmniej na mnie dziala tak, ze widoczne sa dokladnie misnie brzucha. Jest to prosty sposob: 35 pompek, 30 brzuszkow, do 2 minut przerwy i nastepna seria. Wszystko powtorzone ok. 5 razy. Wieczorem bieg ok. 10 km. I tak codziennie... Heh, proste

[...] miesem(kurczak) Kolacja 19.00 Kanapka(przykrywana)z chlebem ciemnym z szynką i z pomidorem + herbata + jabłko Co o tym sadzicie? Do tego cwicze dwa razy dziennie: 3 serie pompek do zmeczenia,50 brzuszków,50 przysiadów,hantle 2 kilogramowe(150 razy na reke),pompki w podporze tyłem,unoszenie tułowia. Zmieniony przez - Aero w dniu 2004-08-23 [...]

[...] dnia nie bede opisywal poniewaz bardzo dobrze zrobil to kolega, dodam tylko ze na preselekcji wykonalem 25 delfinkow, 19 razy przebieglem pod linka, 48 brzuszkow, 48 pompek, 75 przeskokow z pasem balastowym, co dalo 215 pkt. W drugi dzien oprocz porannych, bardzo wyczerpujacych biegow bylo mnostwo testow. Zaczelismy razem z Misiorkiem i [...]

Paweleczek - 1000 ale czego? podciągania na drążku czy pompek?

pamiętam ze kiedys oglądałem jakis reportaż o polaku co robi tych pompek bardzo bardzo dużo (cięzko określić rząd wielkości) i ma syna wtedy miał może z 6 lat i tez ciśnie pompki, obydwoje mieli niezłe wyniki, ale szczegółów nie pamiętam

tylko niewiadomo jak te pompki wygleqły, nie jestem specem w tej dziedzinie i nie wiem jak powinna wyglądać poprawnie wykonana pompka. coś czytałem o jakimś facecei co zrobił ponad 30 powtórzeń w ciągu chyba pół minuty. albo jakoś tak oczywiście pompek

Ja w 15 sekund zrobie 30 pompek

A ćwiczyłeś codziennie czy robiłeś przerwy no i rano czy inna pora? Ile razy powinien chłopak w moim wieku dać radę się podciągnąć i ile wytłoczyć pompek pewnie te moje 40 to nie rewelka, ale mój kuzyn o rok starszy i z 20 toma ma problem. Nie używałeś sztangielek? A co powinienem dodać do brzuszków żeby zrobić tareczkę i żeby były mięśnie [...]

Potem zacząłem używać sztangielek.Słuchaj robiąc 40 pompek w jednej serii to naprawdę dużo jak na twój wiek.Powinieneś się podciągnąć na biceps jakieś 8 razy. Z początku możesz mieć problem, ale gdy trochę powiczysz będą efekty. Najtrudniej będzie ci chyba podciągnąć się do karku, ale nie mart się każdy zaczynał od zera. Na brzuch jest wiele [...]

Powiem Ci jedno... Jak bys tych pompek nie robil to masy nie osiagniesz :/

Jeszcze podobny problem mam w przypadku ćwiczenia bicepsów(cieżarki po 5 kg i robię w pierwszej serii podobnie jak pompki po 30, ale w następnych seriach jest trochę mniej, ale więcej jak w przypadku pompek, np. w drugiej serii robię powyżej 20, a w trzeciej trochę poniżej 20). Jak w tym przypadku mam to rozłożyć?

[...] mięśnia piersiowego. Jednak większe zaangażowanie dolnej części tego mięśnia uzyskać można poprzez wyciskanie na skośnej ławeczce głową w dół lub pooprzez wykonywanie pompek na poręczach z takim delikatnym wychyleniem do przodu - no a jeśli już jesteś bardzo dobrze rozbudowany i masz spory staż za sobą to ściąganie linek w bramie równierz [...]

jesli chodzi o trening w domu to rob pompki- rece jak blisko siebie- troche trudniejsze od tradycyjnuch pompek, albo tez dobre sa pompki na poreczach a jesli o silke chodzi to hoho... na forum pisze wiele o klacie

[...] się na drążku wynosi 370 powtórzeń i należy do Lee Chinyong(Korea).Rekordu dokonał on w Seulu w 1998 roku mając 62 lata.Ważył 48 kg. Rekord w pomkach np.na jednym palcu należy do amerykanina Harrego Welcha i wynosi równe 100.Wciągu 24 godzin Paddy Doyle wykonał 37 350 pompek i tym samym jest rekordzistą świata.Źrodło:Księga rekordów Guinessa.

szukacie moze BANA pasnowie ? autor - rada mimonie wyparzonego jezka , ma racje - od pompek nie wyrobisz sbie motyli!!! to tak ajkbys przy wycvisakniu na kalte - cwiczyl plecy. itp.

Hmm może i racja ale jak ja zrobie wiecej pompek to motyle mnie bolą jak przy nromalnych ćwiczeniach i są lekko napuchnięte (twardsze)