pompek

[...] z dłońmi pokombinować z zgodnie z uwagami .Co do pozycji to cały czas nad nią pracuje i o nia walczę jest juz lepiej ale jak widać nie do końca . Także każda uwaga jest dobra bo sprowadza na ziemię no i procentuje na zawodach . Większa ilość pompek to nie problem dla mnie tylko jakość :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-10-13 14:49:07

[...] stop ) Pompki : 71 143 + 2 648 = 73 791 Odniosę się jeszcze do proponowanego ćw. ( deska z dodatkowym obciążeniem ) na poprawę pozycji wg. mnie nie jest najlepsze do pompek wytrzymałościowych a takimi są pompki na komendę . Bo ten plank w pompkach na komendę jest " oszukany " nic się nie zwojuje utrzymując w stałym napięciu brzuch i [...]

Waga 81,9kg Pompki 73 791 + 2 739 = 76 530 Dzisiaj np. poleciało 387 pompek w dwóch seriach 122 w pełnym zakresie czyli klatka do podłoża i 265 z podwójnym zatrzymaniem . WW 25kg x 100 , 35kg x 100 ,54kg x 75 ( z podwójnym stopem ) Tym czasem nie szykuje się do startu w WW a najbliższa impreza gdzie będę zawodnikiem to " Wrocławskie Pompki na [...]

Pierwszy tydzień 2024 przepompowany - 3 388 pompek :-) W w WW skupiłem się tylko na wyciskaniu z podwójnym stopem . Na MP w WW mam zamiar wgramolić się na podium ;-)

A żebyś wiedział Mareczku prosta zabawa a daje po dupie 88-O Muszę to jeszcze sprawdzić na świezaka bo byłem juz po pompkach ale to strasznie triceps odcina i ciekawe że robiąc 15 pompek 30/30 aż tak triceps nie dostaje raczej bardziej barki i brzuch . Ale polecam kazdemu sie sprawdzic jest zabawa %-)

Pompki 16 921 + 2 424 = 19 345 Kolejny filmik nagrany ( 400 pompek ) wrzuci się razem (16 poziomów ) .

[...] nie mega ale do przodu :-) Najlepiej to mi chyba pompki idą zobaczymy 9 marca na Trójbój Gimnastyczny do Złotej jadę z chęcią pobicia rekordu Polski w pompkach na komendę .Wiadomo szczyt formy na koniec czerwca jest zaplanowany na Radzyń . 20 kwietnia MP w WW też by się chciało błysnąc ale przygotowania do pompek najbardziej mnie pochłonęły .

Pare pompek wpadło 27 179 + 720 = 27 899 no prawie nic a zj**ke dostałem i do końca miesiąca ma być 0 :'-( Od dziesięcioleci nie miałem takiej długiej przerwy już mnie wszystko boli ( bo mnie boli jak nie ćwiczę ) dobrze że chociaż brzuch mogę robić %-)

Wszystkiego najlepszego Tadeusz! Tysiąca pompek na jednej ręce :-)!

Pompki 32 282 + 1 657 = 33 939 Jako tako do przodu .Zaliczyłem na mini poręczach cadence push-ups czyli test harwarda dla pompek na komendę w całości zwany też testem komandosa :-) Ale bardziej cieszy czas 30 min. w jakim wykonuję juz pompki z podwójnym zatrzymaniem . Myślę że do 30 czerwca ( Radzyń do którego juz sie zarejestrowałem ) synkowie [...]

Dziadek w dziale emerytów i rencistów (hahaha) pojawił się konkurs stworzony chyba specjalnie dla Ciebie czyli dotyczący pompek. Zerknij na ankietę nr 13.

ja nawet sam nie wiem co ja robie troche pompek na jednej nodze i 4 palcach od reki.troche rozciagania i to wszystko. I tak od 3 lat.Dziwne ze mi sie nie znudzilo.

[...] lawke skosna do brzuszkow i troche zelastwa ktore mi zopstalo z czasow ostrej fascynacji kulturystyka, a z ktorych teraz korzystam sporadycznie. Trening silowy ograniczam do pompek (seiken, z klasnieciem, na stolkach, na jednej rece) i podciagania (nachwyt, podchwyt, no i staram sie zrobic "szmate" czy podciag na jednej rece) Rozciagam [...]

[...] ruchomosc stawow jak sie tlyko silke jedzie bez biegania, pomoek i rozciagania (tak robi wielu). Ale jak utrzymujesz duza mase przy jednoczesnie kondycji, bieganiu, setkach pompek, przysiadow, podciagniec i podstawowych umiejetnosciach (garda, kilka rzutow, troche parteru, troche umiejetnosci uderzania i kopania, nie musisz byc mistrzem) to [...]

oh my God!!!nie wiedziałam, że od babskich pompek robimy krzywdę kolanom-dla mnie to szczególnie nie żarty! dzięki Iza za tę uwagę! dziś miska: +dużo warzyw :pekinka, ogórki surowe i konserwowe, pomidor, rzodkiewka, mrożonka-zupa wiosenna w galarecie +magnez, tran, cynamon, ocet jabłkowy, dziurawiec, koper włoski, pokrzywa znów kawa, albo [...]

[...] super nastolatkiem... :) czuje, że gdybym się skusił znów bym ten czyn powtórzył:) wystarczyłby mi miesiąc nie więcej... bo najważniejsze jest motywacja. Ja robiłem tyle pompek bo nie miałem innego wyjścia więc zawziętość zawziętość...byłem w sytuacji pod ścianą:) w takich chwilach ludzie dokonują rzeczy ponad swoich granic:) Ale teraz [...]

Dzień 51/ Tydzień VIII/Cardio Cardio: Rozgrzewka 5 min /bieg w miejscu, skakanka, pajace/ 1. 20 przysiadów z piłką przy ścianie 15 pompek /w 1 serii życiówka, pękło 15 jednym ciągiem 8-) 50 pajacy 2. 11 burpees /dobrze szło, dołożyłam po 1 sztuce/ :-D 10 wypadów na 1 nogę 20 unoszenie nóg w leżeniu 3. 1-minuta skip A /w ostatniej serii skip A [...]

[...] flaczki i gołąbki, u dziadka z kolei na kolacje strogonow, kurczak wiejski, ziemniaki. Treningu nie zrobiłam bo najechało się cały dom ludzi a potem byliśmy u dziadków na wsi. Wieczorem krótkie ale bardzo intensywne interwały 15/30 sek x6 +10 pompek, 10 przysiadów z wyskokiem+ 10 pop squat. Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-26 16:52:42

[...] 10. pompki odwrotne (15) nie mialam pojecia gdzie i jak zrobic to cwiczenie... pierwsza serie wykombinowalam z pilka i sofa, ale to w ogole nie przypominalo odwrotnych pompek, wiec dalam sobie spokoj 11. przysiad szeroki ze sztangielka trzymana miedzy nogami w spuszczonych rekach (15x5kg, 15x7,5kg, 12x10kg) wiem, ze ciezary nie zachwycaja, [...]

TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 2 1.04 AKTYWNOŚĆ 100x skakanka 10x burpee Bardziej padnij-powstań, bo moje plecy nie nadają się do pompek po wczoraj.%-) 10x pompki Na raty.%-) 15x przysiad Całość x5, przerwa 30 sek. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac6ebcd3426c4cf4932245e1e93486f1.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-01 22:51:37