pompek

[...] Jednak zawsze będę zdziwiony jak 52,5kg może tak dużo ważyć%-) Wyciskanie hantli na płaskiej- Oj, tutaj lekkie rozczarowanko ale wcale źle nie było. Super seria rozpiętek i pompek- Dalej było już tylko ciężej, na rozpiętkach lewa strona odpadała po 10 pow ale jakoś tam wyciągałem 5 następnych, trzeba będzie chyba ciężar lekko zmniejszyć. Pompki [...]

[...] 6 pow) zsypało mi się to z nóg. Nie wiem, może coś jeszcze dołożę ale czarno to widzę. Trochę dziwi mnie to, że mam "aż" 40kg bo pamiętam jak mi z CC było ciężko. Ale czucie pompek vs czucie francuza to całkiem inna bajka ten drugi rozp*****la triceps w pył a tutaj chodź 40kg to jakoś tak średnio (ruch do konta prostego, niżej nie mogę bo dupą [...]

[...] 13x8 / 13x8 / 13x8 / 13x8 13x8 / 13x8 / 13x8 / 13x8 Komentarz Skos sztanga- Troszkę słabiej ale i tak nieźle. Wyciskanie hantli na płaskiej- ok Super seria rozpiętek i pompek- ok Uginanie sztangi łamanej- ok Super seria uginanie ławka, młoty- ok %-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e58a42bb77649a0be16203fa02ef0e0.png Zmieniony przez - Kitly w [...]

[...] muza na maxa i lecę. No a zawody to dopiero emocje. Za tydzień idę na 15 lub 20 km jeszcze nie wiem. Dziś plan wykonany: rano 6 serii podciagania na drążku podchwytem, pompek i unoszenia nóg w zwisie. Zajmuje to 25- 30 minut zależy ile powtórzeñ sie uda. Po południu bieg długi niedzielny wyszło mi 18,5km to już 3 więcej niż tydzień temu. [...]

[...] zawsze to przyjemnie sie troche rozruszac ;d 220+30 = 250 masz rację :-)) a przynajmniej jest motywacja by wstać na chwilę od kompa %-) można sobie notować swoją liczbę pompek np jak zrobiłem to ja pod spodem lub na roku pozliczać jak sie komus bedzie chcialo ;-) Ja tam jestem ciekaw do ilu dobiję lub kiedy mi się znudzi 8-) (oby nie !) +20 [...]

Dream Evil - muscle upy podłączyć będziesz mógł do drugiego wyzwania z podciągnięciami na drążku, już jutro Kolegi pompek nie dopisujemy, ale namów go aby zarejestrował się na forum i dołączył do nas :-)

Dorzucam swoich 30 pompek po treningu. 2280+30=3310 proszę sprawdzać swoje podliczenia :-) bo potem jak kolejna osoba nie sprawdzi będzie szło źle ;) tutaj powinno być 2310 + 50 od następnego kolegi = 2360 , ja na treningu nie poszalałem jednak ale dodatkowe + 25 doszło = 2385 Cieszy mnie tak duży odzew! (moje - 75 powt)

ponad 400 pompek w ciągu dnia - nieźle wrzuć filmik jak możesz następnym razem:-)

Dorzuciłem 35 pompek, wieczorem coś dołożymy. (3480+35) = 3515 (65) Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-04 10:14:33

Pompek na rękach jeszcze nie było to zaczne https://m.youtube.com/watch?v=oXRUYmwiw-I 3648 + 10 = 3658

28 pompek (triceps) na uchwytach z 14kg na plecach + 36 takich samych bez ciężaru + 60 na uchwytach na klatkę +48 z rękami na krześle (triceps). SUMA 172 4567+172=4739

To i ja się odkurzę. Jak zobaczyłem ten temat uświadomiłem sobie jak dawno nie robiłem zwykłych pompek... 4751 + 50 = 4801 Zmieniony przez - adaskoo w dniu 2017-01-04 18:38:02

Dorzuciłem 40 pompek https://www.youtube.com/watch?v=tid-aqQZQD0&feature=youtu.be 4900+40=4940 (105) Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-04 19:44:29

To i ja się odkurzę. Jak zobaczyłem ten temat uświadomiłem sobie jak dawno nie robiłem zwykłych pompek... Proszę proszę , kogo moje piękne oczy widzą! gregor - dałeś film prywatny więc go nie można odtworzyć, ustaw jako niepubliczny i będzie ok :-))

Na rozpoczęcie idealnego poranka trzydzieści pompek ;) 5925 + 30 = 5955 (60)

Jak jestem w domu to nie odstępuje mnie na krok, więc może po paru/nastu dniach obserwacji postanowi się przyłączyć do zadania i pomóc dobijać do 150000 :D Na razie próbuje namówić w pracy kolegów na nagranie hurtem pompek :)

Wycwiel chyba Ciebie nie dogonię. Tak przed treningiem 40 pompek 6930+40=6970 (175)

Teraz na treningu 4 serie pompek tricepsowych Jedna z 4 serii https://m.youtube.com/watch?v=AfdjGUAm2BA I drugs udalo no sir nagrac https://m.youtube.com/watch?v=pS0cMchUp6I 7080 + 120 = 7200

100 pompek ręce wąsko nogi w górze https://m.youtube.com/watch?v=gI_B8Fj4BgM https://m.youtube.com/watch?v=pxNXvD3932Q https://m.youtube.com/watch?v=ik-RkGqqcC8 https://m.youtube.com/watch?v=UC-W9GdAaso 7315 + 100 = 7415

8880+20+60=8960 20 pompek+60 dipów hideharu a nie uważasz ze troche ci core puszcza przy pompkach? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2017-01-06 13:03:52