pompek

a myslicie ze robienie pompek na poreczach z obciazeniem bylo by dobrym cwiczeniem zamiast np dociskan????

[...] do szkoły(ach to odrabianie wolnego...) to trening będzie jutro, a dziś zrobiłam... wytrzymkę %-) ukradzioną od ejpi :-) GPP 5 obwodów 20 pajaców 15 przysiadów 10 burpees 5 pompek Nie liczyłam czasu, ale na pewno nie był to żaden rekord świata, a i tak wrażenia "po" nieziemskie :-)) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-10 20:36:45

[...] brzuszki/unoszenie ciała bokiem 3x20 3x20 Rozjechał mnie ten trening %-) Klata mocno spompowana, skos elegancko, choć ciężar śmieszny, rozpiętki muszę nagrać, pompek nie skomentuję...Ściąganie drążka to ogień, przy wiośle też plecy paliły, ściąganie prostymi do poprawki ;-) Brzuch na raty i tak btw. to przypomniałam sobie jak [...]

[...] perspektywy. paski i dokładanie ciężaru tylko mogą tutaj pogłębić w przyszłości słabe ogniwa, które można od początku wzmacniać bez tuszowania handicapów. co do Twoich pompek - ja się nie znam i daleko mi od oceniania - ale przez lat parę robiłam podobnie i do niczego dobrego to nie doprowadziło. bym próbowała na początek łokcie węziej [...]

a co do pompek podrzucam Ci Kaję, od 4:39 są pompki ( cały film jest zresztą fajny ;-P ) https://www.youtube.com/watch?v=GVZ93dHZfeI

[...] 25-30 min przy dopoczynku 1.5 minuty miedzy seriami, wiec po wszystkim robie 3 serie na biceps sztangielkami w dni gdzie jest przysiad a w dni gdzie jest MC robie 3 serie pompek na poreczach. do tego dochodzi trening miesni brzucha - 3 seirie unoszenia nog do klatki w zwisie, potem 3 serie unoszenia nog do poziomu I 3 serie palce nog do palcow [...]

[...] tygodniu pójdę raz na siłownię i zrobię jeszcze dwa treningi w garażu. Na jutro planuje bear complex (z dwudziestką %-) bo przy 30ce robię za długie przerwy)) i tabate z pompek. Środa na siłowni a w czwartek znów jakieś tabaty. Odkąd skończyłem robić 5x5 nie mam ochoty jeździć na siłownię bo wiem że inny trening i mogę go zastąpić w garażu. [...]

[...] schorzeniem gdzie dzień będziesz zaczynał od silnych leków przeciwbólowych na tzw. rozruch. Tak że chłopie nie szalej . Jak nie wiesz co jest grane to lepiej ogranicz się do pompek,drążka i jeśli nie boli to odważnik wymachy z idealną techniką jeśli nie boli to warunek a z przysiadów to tylko z ciężarem własnego ciała. No i dużo umiarkowanego [...]

[...] żołnierskie 40x5x5 Martwy 70x5 Po tm szły TGU z ketlami 16kg. Dziś mi szło trochę lepiej. Poza tym zabawy na drążku i poręczach, praktycznie bez celu aby się zmęczyć Potem 10 min na concept2 10 na orbitreku 10 na bieżni z czego 5 min to marsz pod górkę na max stromość i 5 min bez przerwy 8km/h. I jeszcze wieczorem poszła tabata z pompek ;-)

[...] Czy to Wam wygląda solidnie? No i pytanie o podstawki do pompek - ma sens to kupować? I jeśli ma to które lepsze, te stałe [...]

Do pomieszczeń są drążki: - do futryny - na stałe i zdejmowane - do ściany - do sufitu - narożne - wolnostojące Poręcze do dipów/ pompek - wszelkie wysokości (parallettes pogooglaj) - można kupić albo zrobić. Są przytwierdzane do ściany, "zdejmowane" (kelton albo marbo mają na takich specjalnych szynach/hakach - pewnie nie tylko w Polsce to jest - [...]

Do pomieszczeń są drążki: - do futryny - na stałe i zdejmowane - do ściany - do sufitu - narożne - wolnostojące Poręcze do dipów/ pompek - wszelkie wysokości (parallettes pogooglaj) - można kupić albo zrobić. Są przytwierdzane do ściany, "zdejmowane" (kelton albo marbo mają na takich specjalnych szynach/hakach - pewnie nie tylko w Polsce to jest - [...]

[...] istnieje - Bolesław Prus też nie istniał, a jego książki przerabialiśmy w szkole :-) W to nie ma co wnikać. Skazanego chwalą kanapowcy - koleś wstał z kanapy i zaczął robić 20 pompek przy ścianie 2x w tygodniu, a do tego przestał pić colę i wpieprzać czekoladę... Są osoby które faktycznie go przepracowały, ale to nieliczni :-) Na PW coś więcej..

swingi to i tak robie w garazu, ale tgu albo drabiny silowe robie w salonie. Najlepsze jest to ze balaganem sa 2 ketle i uchwyty do pompek w sypialni, ale kupa naczyn w zlewie bo ciezko plecy zgiac wpol i wlozyc od razu do zmywarki, albo maly kosz w lazience do ktorego wpycha jedna butelke po domestosie co rowna sie z tym ze trzeba oproznic ten [...]

[...] ale jestem tak zj**any że nie mam siły. Dziś chyba pierwszy raz zszedłem poniżej 3 minut z 100 swingami - zrobiłem 100 swingów 16ką w 2:53. Może jeszcze ze 2-3 serie pompek i dość. Mam plan ale czy dam rady? po powrocie z pracy robić na podwórku 2 serie na maxa: pompki na poręczach, podciąganie podchwytem, pompki zwykłe na uchwytach, [...]

Ale bida, 120 vs 4800 pompek!8-O Niech mi sie tylko tatuaż wygoi to troche podniosę wyniki8-) Zmieniony przez - bartek81 w dniu 08/01/2019 17:23:33 Zmieniony przez - bartek81 w dniu 08/01/2019 17:36:32

[...] costam zjem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44dff5c681e54f5195c4bf9ae80bbf96.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0344881229a84b05b9e607b7f3d94cdf.png i trening z dzisiaj, zrobilam jeszcze 10 pompek babskich, bo normalnych z gipsem nie daje rady /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/332ae920672843929b4d4c2eae4180ad.png Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-09-27 14:47:47

[...] się na półce (szkoła>matura..) ale już po egzaminach mam zamiar zacząć ćwiczyć. No ja za bardzo nie mam pieniążków na siłownie a u siebie w domu mam drążek i poręcze do pompek : P więc nie będzie aż tak źle. Aż dwa lata treningu? No to długa droga przed nami :P Ps. Widać niezły postęp jak się patrzy na zdjęcie z grudnia 2007 a na foto z [...]

[...] więc średnio mi się w/w odpoczynek widzi. Postaram się jeszcze ze sobą powalczyć i jeszcze jutro pociągnąć trening, ale dziś na koniec treningu nie byłam już w stanie robić pompek, tak mnie to ramię bolało #-P 2. Skończył mi się H-K puszkowy, znalazłam natomiast jeszcze saszetkę, która trzymała cały jego "aromat" :)) Ten zapach niezmiennie jest [...]

[...] lowkick + lewy roundhouse kick - jeden partner uderza 3 ciosy, drugi oddaje w tempo jednym - j/w tyle że kopnięcia - na dojazd: 100 przysiadów, 75 spięć brzucha, 50 pompek, 30 burpees - chwila rozciągania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Mój partner treningowy dziś ewidentnie nie miał dnia delikatności %-) [...]