pompek

Czy jest możliwe osiągnąć taką wytrzymałość, aby robić więcej niż 100 pompek przy wzroście 1.78m i wadzę 60kg. Chodzi mi o to czy jest możliwość uzyskania takiej wytrzymałości bez masy mięśniowej? Bo słyszałem, różne opinie, że jak chłopak chudy to i słaby. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-03 18:28:17

Czy jest możliwe osiągnąć taką wytrzymałość, aby robić więcej niż 100 pompek przy wzroście 1.78m i wadzę 60kg. Chodzi mi o to czy jest możliwość uzyskania takiej wytrzymałości bez masy mięśniowej? * Bo słyszałem, różne opinie, że jak chłopak chudy to i słaby. + takie pytanie czy 9 ćwiczeń na jednej sesji jest dobrze? Bo chciałbym trenować kark i [...]

Czy jest możliwe osiągnąć taką wytrzymałość, aby robić więcej niż 100 pompek przy wzroście 1.78m i wadzę 60kg. Chodzi mi o to czy jest możliwość uzyskania takiej wytrzymałości bez masy mięśniowej? * Bo słyszałem, różne opinie, że jak chłopak chudy to i słaby. + takie pytanie czy 9 ćwiczeń na jednej sesji jest dobrze? Bo chciałbym trenować kark i [...]

[...] do sylwetki wyprostowanej (cięzar 120%maxu przysiadu). wyciskanie sztangi leżąc 4x6 gryf z obciążeniem (nie wiem ile robisz max), wspięcia na palcach 2x6 x 120% maxu z przysiadu, rwanie 2x6xgryf + obciazenie, triceps: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=170 ćwiczenie nr 16 Ile robić tych pompek w oparciu o krzesło?

Ja dorzucę coś od siebie nt. poręczy. Nie umiesz teraz zrobić ani jednej pompki - podłóż pod nogi tyle książek, żebyś zrobił 5 serii po 5 powtórzeń częściowych pompek z zapasem. Jak zaliczysz trening, odejmij jedną i powtórz.

Ja dorzucę coś od siebie nt. poręczy. Nie umiesz teraz zrobić ani jednej pompki - podłóż pod nogi tyle książek, żebyś zrobił 5 serii po 5 powtórzeń częściowych pompek z zapasem. Jak zaliczysz trening, odejmij jedną i powtórz. Nie rozumiem, dorzucić tyle książek aby stać na nich i robić pompki na poręczach?

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hankielki, poręcze do pompek " dokładnie j/w jeśli w tym momencie nie masz dostępu do hantli , udaj się do działu Trening w domowych warunkach , tam cię pokierują . przenieść ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-05 10:01:27

[...] No jedzonko to jest mój największy problem. No i co z tego, że miałaś zjazdy? Zjazd czy zajechanie, jak to nazywacie, nie ma nic do efektywności treningu. Ile zrobisz pompek, burpees (porządnych), ile razy podciągniesz się na drążku, wskoczysz na skrzynię min. 40cm? Albo ile porządnych air squatów zrobisz? Jakie masz maksy w podstawowych [...]

[...] powrót do przysiadu - itd. Pierwszy z brzegu filmik na YT: http://www.youtube.com/watch?v=np2UpsPF9k8 Więc wytłumacz mi, jakim cudem robisz 30, skoro nie potrafisz nawet 10 pompek zrobić? .... Owszem, można uczyć się robić burpees przez przyklęknięcie, wstawanie na kolana itd. To się nazywa burpees aerobowe. I jak sama nazwa wskazuje, jest to [...]

oj... teraz mam wrażenie, że już wszystko robię źle i bez sensu :-( no i jak dla mnie trzaśnięcie kilku pompek pod rząd jest sporo trudniejsze niż padnij, bo tam jednak jest jedna pompka + inne ruchy... znów jedna pompka itd. no nie ma co... tylko się zdołowałam i tyle :-P

Oto mój trening z wczoraj, którym sie porządnie zajechałem. wioślarz 1000 m przez 20 minut jak najwięcej obwodów: 5 podciagnięć 10 pompek z przyklaskiem 15 frontów 32,5 kg wioślarz 500 m Aero rowerek 15 minut Udało się 4 pełne obwody wykonać. Sugerujesz, że swój wykonujesz w 12 minut... Samych 50 zarzutów w tym czasie nie wykonasz pomijając, że po [...]

Film z pompek poproszę. Nie musi być ich 20, wystarczy mi jakieś 7-8.

Dzien 30 CF: 7 podciagniec 12 pompek 17 przysiadow wykonalem 16 obwodow. tylko ze na koniec w ostatniej seri zamiast 17 przysiadow zrobilem 25 }:-( caly trening jak zwykle 20 min

Wbić po prostu 5 nic ci nie będzie. Najłatwiej będzie w brzuch. Kupujesz a aptece insulinówki z igiełka jak włosek i lecisz. Nabijasz w piec pompek po 1000iu i trzymasz w lodówce. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-06 19:00:49

[...] tak mozna tylko szkoda nei wykorzystac pierw innych mozliwosci Nie wiem właśnie dlaczego, ale nie potrafię wykonać zwykłej pompki więcej niż raz... Zawsze przed robieniem pompek na kolanach staram się robić zwykłe, ale nijak ma się to z efektem. A co do postępów to staram się robić większą ilość powtórzeń za każdym razem, czasem więcej serii [...]

[...] sztangi skos ujemny 4 x 12 3 Wyciskanie sztangielek 4 x 12 4 Wznosy hantelek bokiem 3x 10 5.Podciaganie do szyi sztangi 3 x 10 Jeszcze za chwilę brzuch i troszkę pompek:) Posiłek 1 3 Bułki z serem, szynką, serkiem topionym Posiłek 2 drożdżówka i poól tabliczki czekolady Posiłek 3 Normalny obiad czyli ziemniaki, surówka, Kotlety [...]

Ciekawie trening wygląda, sporo pompek :-D Szkoda że już w mikołaja nie wierze, bo może by i moje konto uzupełnił %-)

Jak dla mnie to najlepsze są najprostsze rozwiązania czyli drążek rozporowy kup, uchwyty do pompek i poręcze :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-08 17:38:21

[...] oraz ten drazek podciagniecia negatywne robie, ale sprawiaja miduzo wysilku, tzn w jednej serii zrobie gora 3. czy moge robic serie 4x dziennie, w sklad ktorych wchodza: 10 pompek 15 przysiadow 30 brzuszkow 10x wycisniecie hantla 20 razy podnoszenie hantla do wysokosci barka 10 razypodnoszenie hantla do gory, tzn do podnoszenie do sufitu na [...]

Masti wykonałem przed chwilą jeszcze raz dipsy .Tym razem nogi max do przodu prawie poziomo .Odczucia ćwiczenie przypominające odwrócone pommki nieprzyjemny ból w barkach dawno tego nie robiłem?.Dipsy max nogi do tyłu u mnie wszystko idzie na klatę odczucie jak wykonywanie klasycznych pompek tylko o wiele ciężej.Sory Darnok że się tak rozpisałem.