pompek

Czyli niewiadomo jak się odbędzie konkurs pompek organizator ustali to w dniu zawodów tak?

[...] Pietro jak zwykle mocny i 2 miejsce z wynikiem lepszym od zwyciężcy MP w pompkach w Rewalu:) Przedmoście bardzo gościnne.Szkoda tylko że tak niewielu startowało w konkursie pompek na komendę trochę słabo nagłośniony wiadomo że był tylko dodatkiem do WL.Może w kolejnych edycjach będzie mocniej zaakcentowany szczególnie że wyniki padły lepsze niż [...]

[...] Zespół szkół politechnicznych) 2. Szymon Łuszczak - 46,7 pkt (zespół szkół ekonomicznych) 3. Hubert Stachowski - 42,4 pkt ( zespół szkół ekonomicznych) Otwarty konkurs pompek : 1. Tomasz Surmacz (Wrocław) 2. Piotr Kandefer (Kraków) 3. Tomasz Homańczuk (Wrocław) Otwarty turniej w siłowaniu na rękę : 1. Arkadiusz Skrzypczak ( Suchy Las) 2. [...]

[...] hantli zza głowy(francuz siedząc prosto) 10/10/10/10(6kg) przenoszenie hantla zza głowy 8/8/8(15kg) Wtorek Abs (podciągania nie zrobiłem - taki dzień ) Czwartek Abs (pompek w podporze nie robiłem - jeszcze gorszy dzień) Piątek klatka+Plecy+Biceps Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 (50/55/57,5) Wyciskanie sztangi skos+ 10/10/10 [...]

kurde ja nie moge pompek na palcach robic bo aktualnie mam palec wskazujacy wybity i boli wciąz. byłem dzisiaj na boisku w ramach rozruszania sie po 4 dniach bezruchu, jadlem troche za duzo i przybyło mi ok.2kg (ale łatwo je zrzuce to pewnie woda glikogen albo cos:P) i teraz ciekawostki co do wyskoku dosiezny - 74-75cm (przedtem mialem 77cm) [...]

zenon mial jechac na dwa tygodnie, wiec powinien wrocic za tydzien jutro zaczynam 4 tydzien trningu spud'a ps. chyba tez sprobuje tych pompek na palcach skoro pomaga

[...] "sprintu"* 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem)** -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem)*** -------------------------- 25 CurtisP 25 przysiadów 800m sprintu + dowolne aero kończące godzinę * na ukochanym wioślarzu ** [...]

100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 MC 100 pompek 50 thrustersow* 25 MC** 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow* 25 MC **40kg * 9kg czas niestety niepoliczony, nagannie długie przerwy z powodu czekania na wolny gryf do MC....kolega zwinął mi jedyny wolny, naładował obciążenia po czym przytulił się do niego i beztrosko zaczał [...]

[...] Jutro kulturalnie udaję się do lekarza, niech mnie wystuka po tej klatce od jutra też się pojabłczę w celu przygotowania do tego oczyściłam lodówke z rzeczy które trzeba było spożyć póki świeże czyt. wagonu warzyw upał okropny, apetytu brak za to wody i ziół będzie sporo, no i póki co pompek nie porobię to myślę że to dobry czas na jabłuszka

[...] kolano) 12x4 12x5 - wypychanie suwnicy stopami 1x25x60 20min rowerek Chyba coś źle robię bo w MC i RDL mam taki sam ciężar albo moc miałam wczoraj do tego ćwiczenia zamiast pompek rozciągałam sobie klatkę i wydaje mi się że to pomaga Wczoraj była impreza, wino jednak mi nie służy, żołądek się buntował ,dzisiaj od rana rodzice, micha nie liczona [...]

[...] "sprintu" 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem)* -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem)** -------------------------- 25 CurtisP 25 przysiadów 800m sprintu + dowolne aero kończące godzinę sprint na początku wioślarz a [...]

100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 MC 100 pompek 50 thrustersow* 25 MC** 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow* 25 MC *10kg łącznie **33kg czas ok40min Styrał mnie ten trening myślałam ,że mi ręce poodpadają podczas thrusters, tego treningu zdecydowanie nie lubiępora maksować Heh, muszę szkolić nowych znajomych co to tarczyca i z [...]

1.indyk,awokado 2.indyk,migdały 3.banan,jabłko 4.owies,jaja,olej kokosowy 5.kurak,oliwa Max w przysiadzie 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 5kg 30min DNT 1.jaja,masło 2.indyk,migdały 3.ryż,tuńczyk,oliwa MAsakra, przepraszam za ten bałagan ale cierpię na brak neta, w dodatku prawie zapomniałam jak wygląda moje lokum, następny tydzień a [...]

Bardzo śmieszne. Tylko, tego, ten push press nie umiem. Pompek tez nie, więc burpees będą takie ułomne.. Specjalnej troski... Jak ja ;-) Burpees rób bez pompki. Sam wyrzut nóg. Push press nie musi być wzorowo. Dodaj prace nóg do żołnierskiego i wystarczy.

Prin ty robisz 30 pompek klasycznych, a na klate wyciskasz sztanga tylko 19.5? Cos mi tu nie gra.

[...] ręce 10kg) 3b. pompki jak dajesz rade Technika zawodziła wcześniej. Już wiem jaki błąd popełniałam: ręce skierowane do wewnątrz i nie schodziłam do pełnej pompki. Uczę się pompek od nowa. Najgorsze ćwiczenie albo najcięższe :) No nic będziemy ćwiczyć. Unoszenie bioder ze sztangą 3x10 Zupełnie nowe ćwiczenie. Zaczęłam najpierw z gryfem łamanym [...]

[...] 5a Star plank 3xmax 22s/20s/19s 5b Russian twist 2,5kg 40/45/50 Stretching 1. Inny przysiad tym razem ze sztangielką 2a,b,c - ok 3. Próbuję się podciągnąć. Ale nie idzie. Do pompek chętnie wracam 4a. zapomniałam jak się nazywa to ćwiczenie }:-( stojąc, ze sztangielkami w głoniach otwieramy i zamykamy do kąta prostego. 4b. ok 5a. jeszcze za wczas [...]

[...] - 10kg - dużo lepiej Tydz 5: 11/11/11 - 10kg Tydz 4: 11/11/10+1 - 10kg - ostatnie ledwo Tydz 3: 10/10/10 - 10kg Tydz 2: 10/10/10 - 10kg Tydz 1: 10/10/10 - 10kg +dodatkowo 17 pompek 15 Brzuch: (60sek przerwy między obwodami) 4a. spięcia brzucha leżąc na boku (3 x na stronę) Tydz 6: 29/29/30 Tydz 5: 28/28/30 Tydz 4: 26/26/27 Tydz 3: 25/26/27 Tydz [...]

[...] treningu :( Mam możliwość ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu i nie wiem tak naprawdę jak to wykorzystać. Czy mogłybyście mi zaproponować jakiś trening na wzmocnienie i siłę bez przyrządów? Bo tyle tego jest do wyboru... Po prostu chciałabym trzymać się jakiegoś konkretnego planu, żeby widzieć postępy (że np. dzisiaj parę pompek więcej się udało :D)

AKTUALIZACJA Wczorajszy trening: Warm-up Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Bent Press: R: 5x1 x24kg L: 5x1 x24kg (zaczyna ładnie wchodzić na tę stronę) Kalinistyka Skromne początki. Kilka serii różnych wariacji pompek i tyle Grip Training Trochę "zabawy" z dźwigniami (front, back i side) Cool down: Arm Bar Bent Arm Bar