pompek

TZn 60 burpee zrobilas w 5min i 5 sek dobrze rozumiem? a 40 pompek w 1min

Taaa mistrzowie burpee, i treningow wytrzymalosciowych, dzialajacy przeciw fizyce Gosciu w dziennikach mial zrobic trening : 20min jak najwiecej obowdow 5 podciagniec 10 pompek 15 przysiadow Stwierdzil ze zrobil 37 obowodow w tym czasie

witam:) . Mam takie pytanie.. Chcialem sie zapisac na MMA zajecia sa w pon wt i sr . Teraz cwicze moze od miesiaca juz TRENiNG 100 PoMPEK i 30 PODCIAGNIEC w celu poprawienia wytrzymalosci i wygladu jak narazie cw tak: Niedz; podciaganie Poniedz;pompki wtorek;podciaganie Sroda pompki czwartek; podciaganie Piatek;popmki I Moje pytanie brzmi czy [...]

[...] więcej to stopniowo zwiększaj, o ile technika jest dobra- bo jest ona najważniejsza! pedro1993 - są to w większości dobre ćwiczenia wielostawowe, złożone, za wyjątkiem pompek w podporze tyłem, z którymi raczej ciężko o progresje ciężaru. Ja bym sugerował wycisk francuski. Co do serii na duże partie (plecy, nogi, klatka) wystarczą 3 serie, [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy za ktoś może jakieś lżejsze ćwiczenia na triceps i biceps. Dziennie, wieczorem robię jakieś powiedzmy 3/2 serie po 45/50 pompek, tu moje pytanie czy zna ktoś jakieś jeszcze ? PS Zależy mi na odpowiedziach, ponieważ chcę się dobrze przygotować na testy z drążka . (Wzrost 176cm, waga62kg)

[...] 37.5 Suple:po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, Omega3 6. Aspargin 2 tabs, wit.C Trening - muay thai: -> rozgrzewka (z rękawicami na rękach) -> ileśtam mnóstwo burpees, pompek i brzuszków -> techniki bokserskie w parach: a) lewy prosty + prawy low kick b) lewy prosty + c) prawy prosty + lewy sierpowy + prawy low kick d) prawy hak + lewy [...]

Mnie dzisiaj panie z rowerków obserwowały z zainteresowaniem, a na początku z niedowierzaniem gdy podczepiłem sobie 70 kg do pompek na poręczach. Lans musi być

[...] (dzien dobry?) nogi - masa tego. przysiady, wykroczne, żuraw biceps - po zmęczeniu podciąganiem kilka serii hantlami klatka - pompki w różnym ukladzie, rozpiętki. Do pompek dokładasz obciążenia na plecy w plecak jak za lekko idzie. Chyba ze zamiast pompek wolisz sztangą machać i masz odpowiednie obciążenia barki - wyciskanie + unoszenie [...]

te 120 kg to nie głównie sam tłuszcz jak na swoją wagę jestem dobrze sprawny nie zrobie 50 pompek ale 20 już tak jak idę na siłownie to skaczę sobie na skakance nawet 100 razy ale przez swoją wage szybko się męczę dodam ze wazylem kiedys prawie 130 ale chiałbym mieć szybsze efekty dodam fotki jakieś niedługo to sami zobaczycie

przy hst w czasie wolny ważna jest regeneracja wiec radziłbym nie robić pompek. w następnym hst wyciskaj na dolnym skosie ;)

[...] na poreczach (jako rozgrzewka przed treningiem) 3*10 - Wyciskanie sztangi płasko 4 * 12-6 - Wyciskanie hantli skos 4 * 12-8 - Krzyzowanie linek 4* 12-10 Jakoś nie widziałbym pompek w roli rozgrzewki.Masz porządnie rozgrzać stawy itp. różnego rodzaju anatomicznymi ruchami. Poza tym pompki to jedno z najcięższych ćwiczeń na klatkę-i traktowałbym je [...]

kasteta - czytałeś moje komentarze do treningu ? Co do pompek, wiem, że za mało schodzę, muszę chyba oddzielić to ćwiczenie od prostowań, bo tric juz nie daje rady poprostu..

[...] Moja dieta polega na jak największej ilości pochłaniania pożywienia wysoko białkowego )25 brzuszkow 25 brzuszek 25 brzuszkow 25 brzuszkow 2)3x 30 sekund nożyce 3)12 pompek wąsko ręce 12 pompek szeroko rece 15 pompek wąsko 15 4)pompek szeroko w podporze leżąc przodem (jedna ręka oparta przed głową, druga na wysokości bioder) ugięcia [...]

ciekawe kiedy jaki najduch pochwali się babcią co 50 pompek robi i to na jednym przeszczepie.

[...] truchtu - 6x200m przebieżki + w domu Nogi: - 2x2x60 półprzysiadów Brzuch: - 2x40 brzuszków ( na przemian - zwykłe i ze skrętem raz w jedną, raz w drugą ) Klatka - 3x 15 pompek ( minuta przerwy ) Nogi cz.2: Wstępowanie na krzesełko - najpierw na każdą noge na zmianę po 2 serie po 10 - następnie na każdą nogę na zmianę 2 serie po 20 powtórzeń. [...]

Zagraj w grę zwaną "kondycja". Zaczynasz od 3-4 minutowego truchtu, potem podczas biegu krążenie ramionami, skip a/c, 20 pompek, chwila truchtu, 20 brzuszków, chwila truchtu, żabki dwie długości sali, 2 min truchtu na odpoczynek, potem przewroty, gwiazdy, jak kto umie to salta tak z 2-3 długości sali, 5 min truchtu na odpoczynek, potem [...]

Cześć Wszystkim ! Kopę czasu minęło, w sumie nie dziwie się, że nikt nie odpowiada na moje pytania, czy nie pisze czegoś ciekawego - trochę zaniedbałem dzienniczek, ale zaraz to nadrobie. Jak tam? Co tam? Jak wiecie do 10 października wykonywałem Trening dla początkujących by Mawashi, od tamtego okresu ułożyłem sobie FBW i myślałem, że je [...]

[...] Największy ciężar jaki dotychczas podniosłem to 84 kg przy wadze 75 kg i stażu ponad już 1,5 roku. Stary wyglądał tak: rozgrzewka-jakieś tam ruchy rękoma, kilkanaście pompek, i 10 powt. na ławce prostej ciężarem najczęściej 50 kg. następnie: na prostej ławce 4x po 64 kg skos 4x po 50-53 kg wyciskanie hantlami na skosie - 4x po ostatnim [...]

[...] 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 4x8 - 25 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 4x8 - 40 kg 5. pompki na poręczach 4+4 Na poreczach nie zrobiłem. Dałem za to 3 s zwykłych pompek 20,15 i 10p. 6. rozciąganie za pomocą ręcznika 5x10p podsumowanie: od piątku ani razu sie dobrze nie wyspałem. Do tego znowu pobolewa mnie prawy tricek-dlatego nie [...]

Olo polecam spróbować na tabacie przysiad wyskok do góry z podciągnięciem nóg do klatki piersiowej ja tak dziś robiłam i wcale nie jest takie hop siup no przynajmniej dla mnie ale to fakt burpees to burpees tyle że mi nie wolno teraz robić pompek więc musze kombnować