pompek

No właśnie chętnie bym coś pokombinował ale mam tylko drążek, hantle oraz uchwyty do pompek :) co za wiele możliwości nie daje ...ale dzięki za podpowiedź

przede konieczne jest badanie USG ... pozwoli zdiagnozowac mniej wiece problem ... w ciemno podejrzewam przeciazenie glowy dlugiej bicepsa...ewentualnie od pompek naderwanie nagrzebieniowego to ch...ale bardziej biceps... polecam zabiegi fizjoterapeutyczne krioterapie , laser ,masaz poprzeczny sciegna , jonoforeza ...rozne musi ktos dobrze [...]

[...] natomiast w sobotę o 40 minut dłużej z większym naporem. Ćwiczenia zajmują mi ok 1h we wtorek i 1h 40 minut w sobotę. 10 minut pajacyków po przekątnych, 100 brzuszków 70 pompek (rozłożone na 2 serie),20 skrętoskłonów, I wtedy zaczynam od 10 wymachów wyprostowaną lewą nogą do zewnątrz, prawą również 10 a następnie identycznie z tym ,że z [...]

Witam mam mały problem a dokłaniej moj kolega.Tydznien temu w poniedzialek robilismy klatke i triceps.Nie czul sie za dobrze tzn miesnie udmawialy posluszenstwa wiec odpuscil trening w srode i piatek.Wczoraj jak i rowniez dzis nie mogl zrobic 2 pompek.Caly drżal jak robil pompke.Chialbym zapytac co to moze byc bo sam juz nie wiem!?pozdrawiam

[...] ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2x12 - ramienno-promieniowy Brzuch: Skłony boczne z hantlami 3x12 A-pon B-środa C-piątek w dni wolne od siłki robię pompki planem 100 pompek w 6 tyg. białko tylko po ćwiczeniach glutamina rano 1 tab oraz 2tab po cwiczeniach Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: nabrać siły [...]

Witam, Ćwiczę pompki i brzuszki( w domowych warunkach) już spory czas.Robię około 4x100 pompek i 3x70 brzuszków dziennie. Chcę wyrobi sobie dobrze brzuch i klatkę.Mam 16 lat 62 kg wagi i 166cm wzrostu. Muszę jeszcze pomyśleć nad odpowiednim odżywianiem.Czytałem w internecie mnóstwo tematów na forach, porad, (m.in. znany trening domatora). Jest [...]

Witam, Ćwiczę pompki i brzuszki( w domowych warunkach) już spory czas.Robię około 4x100 pompek i 3x70 brzuszków dziennie. Chcę wyrobi sobie dobrze brzuch i klatkę.Mam 16 lat 62 kg wagi i 166cm wzrostu. Muszę jeszcze pomyśleć nad odpowiednim odżywianiem.Czytałem w internecie mnóstwo tematów na forach, porad, (m.in. znany trening domatora). Jest [...]

[...] równomiernie czy górny mięsień piersiowy i bary właśnie na skosie? Help :P Może być wyciskanie francuskie na ten triceps? Nie mam jakiś stabilnych taboretów do odwrotnych pompek. To UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)jest jedynym wyjściem na ładny kształt bicepsa? Coś takiego chyba na Atlasie [...]

[...] co trening zmiana 3s Rozkład dni: pon,wt,pt - wolne śr, sob - trening A czw, nd - trening B Cele: a) Siła: - 15 podciągnięć na drążku nachwytem (jest 6) - robić 60 pompek (jest 30) b) Wygląd: - zwiększenie suchej masy mięśniowej Fotki: Przed rozpoczęciem ćwiczeń (ponad rok temu) http://img37.imageshack.us/img37/3055/dsc00011og.jpg 4 [...]

[...] ROZCIĄGANIE 1. z racji tego że byłem zmęczony ostatnie powtórzenie odpuściłem 2. tutaj o dziwo nawet nie było ciężko 3. z 20kg ostatnie powtórzenia ciężkie były, dawno pompek z ciężarem nie robiłem 4. tutaj też coś ciężko, tzn. szło lekko, ale przy ostatniej serii jakby brak mocy, powodem było prawdopodobnie to że na siłce akurat jeżeli [...]

[...] z wzrostem gdy się zacznie zbyt wcześnie ćwiczyć, ale tego nie wiem na pewno ). Doradzam Ci abyś zaczął sobie trenować w łazience przed kąpielą itp troszkę. Po 1 seryjce 10 pompek z 20/30 brzuszków itp. Z czasem jak będzie za łatwo dokładaj po kilka powtórzeń. Powinieneś być zadowolony z efektów, a i jakiś konsekwencji się na przyszłość nie [...]

ćwicze amstronga przynajmniej od poczatku grudnia gdzie zaczynałem od 65 pompek 16 podciagniec podchwytem i nadchwytem.na chwile obecna mam 32 podchwytem i 22 nadchwytem pomepek ponad 100.Jak sądzicie czy to dobry wynik?

[...] tak jak innie normalnego rozkładu tug treningów.Nie.Trenuje mam na mysli codzienne bieganie po 30 min i ok 150 brzuszków dziennie na skosnej ławeczce oraz kilkadziesiad pompek. Wiem że temat diety redukcyjnej był wałkowany tutaj na forum 100000x jednak mi nie chodzi o samą dietę jak o jej rozpis.Potrzebuję rozpisu diety (posiłkami i [...]

[...] Ręce mam jak patyki i przy moich znajomych wyglądam jak patyk przy drzewie. Trochę mnie to wkurza. A więc tu prośba do was ;) Co mogę zrobić aby przytyć około 10 kg ? Bardzo mi zależy aby zakryć moje żebra :/ Jkb to robię a6w aby nie mieć suchego brzucha ;) Trochę brzuszków i trochę pompek Zmieniony przez - pychu97 w dniu 2010-01-20 21:29:05

[...] - czyli jest git . Na następnym treningu chciałbym podbić w dipsach do 22/25 w pierwszej seri (zostaną mi jeszcze 3 treningi żeby dobić do 25+ w drugiej). To samo tyczy się pompek. Co do podciągania to w pierwszej seri chciałbym podbić do 15 a w drugiej do 10 . Jak po takiej przerwie w ćwiczeniu tej parti to i tak jestem bardzo zadowolony [...]

[...] gdzieś w internecie dokument o rozwarstwianiu kości generalnie lekkie - czyli w praktyce MIKRO - urazy kości mają to do siebie, że "nadbudowywują" sie w tym miejscu, przez co kość jest grubsza i mocniejsza. Sam zauważysz podobne zjawisko na dóch pierwszych kostkach dłoni po dłuższym czasie robienia pompek na kościach i uderzania

Ja np wykorzystuję skakankę jako rozgrzewkę robie trzy serie najpier 2 minuty na skakance potem 10 pompek potem znowu 2 minuty i znowu 10 pompek a potem tak samo z trzecią seria .

Ja mam 7% tkanki tłuszczowej, cały czas ćwiczę,: biegam, wieczorami rozciąganie 150 pompek 300 brzuszków (w 3-4 seriach), treningi,

Mam pytanie. Robie 6 waidera i pompki. zabardzo nie wiem ile robic pompek i czy codziennie?? pomozcie mi . ile po pompkach musze czekac na efekty??

Hmm po pierwsze pare zastrzezen rozpietki bym przeniósł w takim wypadku na drugie cwiczenie w tricepsach zaczynaj od pompek one za***iscie rozgrzeja miesnie i wtedy fajny trneing wyjdzie na francuzie i dalbym jednego francuza ewentualnie zmienial go co tydizen a dodal sciaganie linki wyciagu gornego Na drazku robil bym 4 razy maks i jesli [...]