[...] i ręce. Mam 1 hantelek bodajże 8 kg, 2 hantelki po 10-13 kg, ekspander, skakankę i sprężynę. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, oprócz dawnych treningów karate, co robiłem 150 pompek na treningach tygodniowo. Nie mam diety, jem to co mamusia ugotuje :) Mam 16 lat, 170cm i wage ok. 65kg. Nie ogarniam zbytnio tej stronki, więc jeśli temat jest w złym [...]
siema. mam pytanie odnosnie pompek. Czy jezeli nie dam rady zrobic nawet jeden pompki.. To czy moge robic tzw pompki damskie..?Czy to mi pomoze zeby potem robic zwykle pompki? z góry thx
[...] sprzętem do treningu siłowego i nie stać mnie na kupno takiego sprzętu. Jedyne co posiadam to motywacje i chęci :) I oto sęk: Co mogę osiągnąć przy regularnym robieniu pompek , brzuszków , przysiadów , podciąganiu na drążku , skakaniu na skakance , od czasu do czasu mogę skorzystać z siłowni kolegi. Co po takich ćwiczeniach może się zmienić [...]
[...] "oblał mnie tłuszcz" jak to się mówi :P zacząłem dzisiaj ćwiczyć taką serię: 1. 30 brzuszków na kołysce do brzuszków 2. 20 podniesienie barków i nóg jednocześnie 3. 10 pompek 4. 5min na orbitreku Dwie serie takich ćwiczeń a po wszystkim 20min pasa vibro space:P Czy da mi to coś, nie oczekuje mięśni tylko spadku na wadze, staram się [...]
Witam. mam do was pyt, a wiec chcialem wyrzezbic swoje cialo tylko nie wiem dokladnie jak. od 6 miesiecy rb tak 3 razy w tygodniu 200 brzuszkow i 100 pompek a teraz robie A6W od twoch tygodniu efekty sa takie oo widac zarysy 6 paka. a moje pyt jest takie. waze 59 kg a moj wzrost to 175 cm. i pytam czy nie jestem za chudy na rzezbienie, a jak tak [...]
[...] lata (koniec w maju). Od października zaczęły mi się pojawiać problemy z dusznością, dzisiaj mam duży problem z kondycją, mecze się po biegu na krótkim dystansie, bo serii pompek którą kiedyś robiłem nie męcząc się całkowicie.. Palę od roku lecz miałem badania i lekarz wykluczył choroby płuc, stwierdził że przyczyną jest stres, wtedy dużo się [...]
Witam mam 20 lat ,80kg wagi ,180 wzrostu. Moje codzienne cwiczenia to 25 pompek i takie 3,4 serie.25 brzuszków i takie 4 serie dziennie .Robie to codziennie od tygodnia.Do tego dochodzi rower ,i bieganie 5 km 2 razy w tygodniu.Ogólnie zalezy mi na jakims tam 6 paku ,zeby w miare to wygladalo. Mniej wiecej tak wyglada moja dieta prosze o jakies [...]
[...] troszeczkę sprzętu i chciałbym go dobrze wykorzystać. Więc: posiadam hantle 2x20kg (oczywiście z możliwością regulacji talerzy), Ekspander, drążek, push up bars (uchwyty do pompek, L sit itp.) Nie mam pojęcia jak to dobrze wykorzystać, czytałem podwieszone tematy ale lekko mnie to przerasta. Chciałbym się lepiej wyrzeźbić lecz piorytetem jest [...]
[...] jest chodzi mi głownie o mase i sile klatka: 8x 60kg potem 8x57,5 potem 8x55 wyciskanie na plaskiej wycisaknie skos gora 3 serie po 8 razy hantle 20 kg potem 3 serie pompek po 10 razy biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie po 7-8 razy 42,5 kg staly ciezar uginanie hantli z supinacja nadgarstkow 3 serie po 7-8 razy 20 kg staly [...]
[...] sobie plan treningowy i prosiłbym Was o pomoc w jego ułożeniu. Mam do dyspozycji : ławeczke do brzuszków, ławeczke pod sztange+prasa do nóg,sztanga, drążek, uchwyty do pompek, sztangielki i w sumie 40kg obciążeń 2x 15kg 4x 2.5kg Miesiąc temu ukończyłem 15 lat więc teraz mam 16 ;D mam 176cm 69.8kg Ćwiczę od miesiąca. Jeśli czegoś brakuje w [...]
witam co sądzicie o takim sposobie robienia pompek,że stopami dotykam łóżka,(jest wyżej),ale podczas wykonywania ruchów nie utrzymuje prostej pozycji(kręgosłup),ale taką bardziej rozluźnioną żeby rozjaśnić sytuacje,ta sylwetka to takie U ,ale nie aż takie głębokie Zmieniony przez - jono w dniu 2016-09-24 18:21:42
Witam, mam 14, 5 lat (w maju 15) mam 174 wzrostu ważę 55 kg. Jestem strasznie slaby zrobię max 12 pompek, nie mówię o kondycji. Zawsze miałem z tym problemy, ale stwierdziłem że muszę się za siebie zabrać. Słyszałem że masa mięśniowa jest bardzo ważna, ja chciałbym ważyć 60 kg i byc oczywiście silniejszy. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale, [...]
[...] było słychać przeskakiwanie w moim łokciu. Lekarz zalecił mi, żebym zbytnio nie ruszał ręką, więc też tak zrobiłem. Teraz już mi nic nie przeskakuje, ale przy np robieniu pompek słychać trzeszczenie. Gdy zrobię tak około 5, łokieć zaczyna mnie boleć, a trzeszczenie się nasila. Dzieje mi się tak tylko z prawą ręką, wydaje mi się, że to coś ze [...]
Czy robienie pompek jest w stanie fajnie wyrzezbic klatke?
Witam! Mam 16 lat, któregoś dnia próbowąłem zrobić kilka pompek ale nawet jeden nie moge zrobić jestem strszasznie osłabiony. Dodam, że w życiu dużo przeszedłem przeszczep siatkówki i rogówki ponad rok leżenia w szpitalu nic nie mogłem ciwczyć dwa lata, a kiedyś pompki robiłem spokojnie chciałbym abyście mi poradzili jakieś ćwiczenia które mógłbym [...]
mam warunki cwiczenia tylko w domu. rozne warianty pompek, przedewszystkim w szerokim rozsatwie, na poreczach, w staniu na rekach przy scianie. ale zawsze po treningu bola mnie tylko te miejsca: www.somefiles.ovh.org/boki.jpg moze sie myle ale skoro one tylko bola to pewnie nie stymuluje sriodkowych parti wyrtarczajaco dobrze. co zrobic zeby [...]
Witam, jestem całkowicie początkujący. Robie 200 pompek dziennie w 4 seriach po 50, na drugi dzien robie 200 brzuszków, w 4 seriach po 50.I tak na zmiany, dziś pomki jutro brzuszki, pojutrze pomki itd. Czy robiąc same pompki i brzuszki w takiej liczbie jak podałem mogę poprawić swoją sylwetkę? Nie chce w najbliższych czasie wchodzić na siłke. Czy [...]
[...] po ile serii i ile razy w tygodniu robić sobie trening. Sprzęt jaki mam to: dipping , ławka płaska, materac , wiosełka , hantle 2x3 i 2x5kg gryf prosty i 60 kg obciążenia, poręcze do pompek,worek bokserski,skakanke,piłkę do ćwiczeń. Najbardziej zalężało by mi na polepszeniu warunków fizycznych wyskoku oraz zbudowaniu potencjalnej siły.
[...] m.in hantle za głowe i pompki.Robiłem także ćwiczenia na biceps.Zauwazyłem że nie ma prawie żadnego efektu w ćwiczeniach ,które robiłem np nie mogłem zwiększyć ilosci pompek.Najdziwniejsze jest to,że mam wyrzezbionego bicka i tricka,ale nadal słabo idzie mi w ćwiczeniach fizycznych.Chciałbym jeszcze dodać,że jestem ektomorfikiem.Co robie [...]
[...] a sutki są duże .. nie mam możliwości chodzenia na siłownię, ponieważ pracuje za granicą i nie mam takiej możliwości z powodu dziwnego grafiku, więc robię średnio po 100-150 pompek dziennie i do tego spory ruch fizyczny, mam na myśli pracę, mam 22 lata więc raczej nie jest to przez okres dojrzewania, ok.77kg wagi, 180cm wzrostu.. na dole wstawiam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
