pompek

Iza, 100 pompek rewelacja Jarenka, super się rozkręcasz, wymiary w dół, brawo

[...] i nie potrzebuje do tego dużego ciężaru. 5. Dobitka bicepsów - czuję moc. 6. Przedramię spłonęło - praktycznie zero przerwy między seriami. Miałem nagrać finałowa serię pompek (35 kg) ale zjawiła się Monia i mnie zdekoncentrowała Ogólnie trening nieco się wydłużył bo zagadałem się jeszcze z panią, która podciągała się nachwytem z [...]

[...] 10-12 powtorzen. Pamietaj, zeby przy wszelkich cwiczeniach na klatke spiac lopatki i wypchnac klatke do przodu. Unikasz w ten sposob nadmiernego zaangazowaniu barkow. Co do pompek w wersji na triceps jest to jedno z najciezszych i najlepszych cwiczen go rozwijajacych, tak wiec oczywiscie wykonuj na poczatku, 10-6 powtorzen 4 serie, progresja co [...]

z przysiadem mowisz ze za plytko... czyli ze jak mam jeszcze dalej do ziemi siadac?:O a mam pytanie jeszcze do drazka i poreczy... jak robie serie to mam robic max? Bo jak robilem dzis porecze to w 1 serii zrobilem 10 pompek ( ale te 10 powtorzenie to juz dalem z siebie wszystko ), 2 seria 8 i 3 seria 6.

Ogarnij troche jakosc wypisek bo ciezko sie rozczytac troche A w niereningowe nie rob zadnych pompek, pajacykow, etc Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-03 11:03:16

Jest to duzo latwiejsza forma pompek. Z tego powodu zostala wybrana jako test dla kobiet. Kat ataku jest blizszy najsilniejszemu co przeklada sie na wieksza sile. Problem polega na tym ze musisz sie nauczyc nowego ruchu - zaadaptowac sie do nowego cwiczenia. Trzy- cztery treningi, nowa motoryka wejdzie w krew i osiagniesz duzo lepsze rezultaty [...]

Nasze poprawy sa troche podobne jakby nie patrzec;p. Co do klatki to musisz sam sprawdzic czy bedzie Ci wygodniej zaczac od pompek czy od wycisku. Na moje oko po pompkach bedzie mocno tric dobity i moze byc trudniej z wyciskaniem, ale zalezy w jakim stanie masz obecnie tricpes. A MC preferowalbym przed podciaganiem tak jak polecal robic Mawashi. [...]

to wiadomo :) ja sie najbardziej boję tych pompek głupich ;/

Sory, czytalem zaraz po przebudzeniu i zle zrozumialem; Co do pompek: http://www.100pompek.pl/ Powodzenia!

zamiast pompek na poręczach przenoszenie sztangielki, zamiast drążka drążek (niech się poci)- na sam początek może być ściąganie drążka na wyciągu, zamiast MC MC (niech się nauczy) - na sam początek może być unoszenie z opadu

[...] sztagi w pozycji poziomej (20 powtorzen, 3 serie) 20x2 kg. - Podnoszenie hantli (20 powtorzen, 3 serie) 5x2 kg - Przysiady ze sztangą (15 powtorzen, 3 serie) 20x2 kg - 20 pompek (3 serie) - 30 brzuszkow (3 serie) Mam zamiar cwiczyc 2x dziennie (rano - poludnie, wieczor) Z gory dziekuje za uwagi, krytyke i ew. dopracowanie. Zmieniony przez - [...]

maxikkk, nie pierdziel że nie było efektów przy pompkach na taboretach, musiał chociaż poprawić się Twój wynik w rekordzie zrobionych pompek klasycznych. Przecież nie zbudujesz klaty na samych pompkach, to oczywiste.

Ja Ci proponuje żebyś zadbał o kondycje i wytrzymałość. Do biegania i pompek czy brzuszków trenera nie potrzeba, a na pewno Ci się to przyda. Oczywiście z kolegą możecie sobie ćwiczyć na tarczach lub robić jakieś zadaniówki itp. Jak będziesz miał możliwości żeby wrócić na treningi to akurat kondycja i siła którą wypracujesz będzie na plus. [...]

Wypiskę dam później, ewentualnie nawet jutro. Wrzucam za to filmik z pompek na poręczach 40 kg x 6 powt. Szkoda, że nie mam nagrania z finałowej serii 45 kg x 4, bo nie sposób słowami opisać dramaturgii towarzyszącej zmaganiom z ciężarem. http://www.youtube.com/watch?v=QtQXp_s3tZY

Hubert na co masz przyczepione te krążki? Bo zakupiłem sobie pas i też potrzebuje sobie do pompek przyczepić jakieś kg, ale nie wiem na czym za bardzo, a łańcucha "normalnego" nigdzie nie mogę dostać

[...] na obie nogi, czy na 100 na jedną? - push-ups mają być cały czas męskie, czy jak juz nie dam rady to moge sie podpierac nogami? Bo przy burpees jest pompka więc w sumie 20 pompek w jednym obwodzie wychodzi ----------------------------------------------- Dieta: 1. białko jaj, owsiane, Trening 2. białko jaj, makaron, soczewica, 3. soczewica, [...]

pfff... łykne 3 piwa, 2 setki zrobie 10 pompek i będzie 200/150

Marcin, masz nasladowce Moj syn wlasnie zrobil 100przysiadow, 4 podciagniecia i 6 pompek %) Nie czytam wiecej tego bloga przy nim, bo on chcial wszystko leciec po kolei, na razie stanal na etapie ze codziennie bedzie to robil

Tygrysku - pompek męskich ostatnio nie próbowałam. Życzę szybkiego wyczyszczenia dietki, może nawet wcześniej niż wiosna przyjdzie Elaine - widzisz jakoś długo idzie mi to czyszczenie dietki, ale jestem na dobrej drodze Vajolet, Amadi - tak pedałować będę w pracy, ale poza biurem i biurkiem Uwielbiam aero na rowerku!!!! wczoraj jak zasuwałam to [...]

Czym Więcej Pompek Tym Szybciej Nabierasz Większej Siły I Masy ;pp.Kup Sobie Hantle ;]