pompek

No chyba wiadomo od czego zacząć od pompek

No chyba wiadomo od czego zacząć od pompek Też prawda! Pompki to podstawa treningu w domu :-).

Po wielu latach treningu nie musisz sprawdzać każdego planu na własnej skórze. Już tylko patrząc na ułożenie partii w skali tygodni, częstotliwość, objętość, ciężary robocze i tempo, możesz ocenić, czy schemat ma w ogóle sens. Co zapamiętać? Do najgorszych planów treningowych należą te zawierające zbyt dużą liczbę ćwiczeń i serii w jednostce [...]

Polecam plan Grega MacMillana. Zrealizowałem go do końca. Nie wiem jak się sprawdził na 1/2 bo nie pobiegłem ale dzięki niemu zrobiłem Życiowki na Cooperze i 5 km przy relatywnie małym nakładzie pracy :-)) Edit: nie bardzo kumam tą rozpiskę siłowego. Ile wychodzi w sumie pompek? Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-10-09 11:42:53

Pompek wyszło dzisiaj 100 w długiej serii, cyferki mniejszą czcionką to serie z poprzednich treningów. W sumie z Gregiem jeszcze nie współpracowałam.. mogę zobaczyć, co proponuje.

O brawo 100 pompek ciagiem to już dla wielu facetów wynik nieosiągalny %-)

Ile dni trzezwosci? od 24.09 wcześniej schodziłem z dawek z ciekawostek właśnie yebłem 100 pompek ... no oczywiście nie na raz (ale taki mam cel) a to masz agared dosyć fajny filmik bo widzę że temat się zainteresował https://youtu.be/7xvBtEtGKuA i cyk uzupełnienie też ciekawe i pokazuje powagę sytuacji https://youtu.be/rtQ2pTF6VVI Zmieniony [...]

No tak, a ja myślałem że wszyscy mi zazdroszcza tego szczepienie przeciw grypie {{:-( ;-D Tadeusz dla Ciebie jako eksperta od pompek to ja mam inne ćwiczenie :-)" Pompki z gumą" . Dzisiaj na treningu zrobie filmik jak to wyglada w moim wykonaniu :-) . A potem mam nadzieje zobaczymy jak to robi mistrz ;-) Trening Sobota „Powakacyjne szukanie siły [...]

[...] smitha 3. Fly press hantlami na skosie dodatnim 12x28kg | 10x30kg | 15x26,5kg 4. Rozpiętki z hantlami i gumą za plecami na skosie dodatnim + pompki w superserii 15x14kg(12pompek) | 15x12kg (12 pompek) | 15x12kg (12 pompek) 5. Uginanie w oparciu o kolano wyc dolny 10x65kg | 10x65kg | 12x55kg 6. Uginanie z hantlami siedząc na skosie dodatnim [...]

[...] przy nogach, więc jak się zapomnę to też leci gdzieś z przodu. A jak idzie wyciskanie na płaskiej? Tutaj nie ma problemu z nadgarstkami? Tak myślę, że można albo zamiast pompek dodać np. floor press - wyciskanie sztangielek leżąc na podłodze, albo zrobić parę drobnych zmian - np. dodając w treningu B rozpiętki po wyciskaniu na płaskiej a w [...]

[...] wkrótce, głąby. Nie umiesz dobrze biegać i twoja kondycja ssie. Jedynym powodem, dla którego źle się czujesz, jest to, że źle działasz. Mam cię, Kurczak # 200k i 20 pompek dla bezdomnego. Wy dwaj jesteście pod opieką menadżerską Aliego Abdelaziza. Zrobię wszystko, żeby znów się z wami zobaczyć." [...]

A jak idzie wyciskanie na płaskiej? Tutaj nie ma problemu z nadgarstkami? Wyciskanie spoko, nic nie boli. Tak myślę, że można albo zamiast pompek dodać np. floor press - wyciskanie sztangielek leżąc na podłodze, albo zrobić parę drobnych zmian - np. dodając w treningu B rozpiętki po wyciskaniu na płaskiej a w treningu D można dodać dodatkowe [...]

[...] to jest bolączka. Jakieś 10 lat temu trenowałem z kolegą, którego tata był spawaczem. Jak gość miał zrobioną siłkę to klękajcie narody. 2 drążki do tego stojak do pompek na poręczach w kształcie litery V, ala rack z reguloacją wysokości. Ławki miał pospawane, po prostu świetna sprawa i tak na prawdę kosztuje Cię to tyle co materiał, co [...]

[...] te rzeczy i starczy https://janshop.pl/galerie/d/drazek-rozporowy-do-podciagani_1418.jpg https://thumbs.img-sprzedajemy.pl/1000x901c/e9/63/42/porecz-porecze-do-cwiczen-dipow-pompek-sportgym-527910255.jpg https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71nz%2Bb5ZeiL._AC_SL1500_.jpg [...]

[...] + zrezygnowalem z karty multisport za ktora place 150 miesiecznie. 100kg obciazenia, 2 hantelki, 2 sztangi, wyciag, lawka skos/prosta, porecze do dipsow, gumy, podparcia do pompek. Da sie do wiosny na tym przezyc, wygospodaruje jakos miejsce. Jak silownie wroca to z pewnoscia w maseczkach i tak dalej. Ja tak trenowac nie chce. Najwyzej bede [...]

Ogólnie możesz takim planem lecieć bo widać, że coś sprzętu masz do dyspozycji jak choćby drążek, poręcze do pompek, hantle. Z takim sprzętem dostępnym plus masa ciała można już na prawdę solidnie sobie potrenować. Ten plan, który wpisałeś jest w porządku choć też z czasem można na ramiona dać jakieś ćwiczenia z hantlami. Ogólnie sobie co jakiś [...]

[...] i czwartego dnia na zmianę Push albo Pull Co do sprzętu jaki mam w domu to: okolo 70kg obciążenia, dwie sztangi (długa 10kg, i łamana) porecze do dipsów i takie mniejsze do pompek. W okolicy na powietrzu mam dostęp do drążka Ostatnie 4 miesiące byłem na redukcji/utrzymaniu. Biegałem po 30-50km również po górach także siły i masy spadło. [...]

[...] pokazuje , można tak oczywiście robić ale naprzemian z tym ćwiczeniem należy się także podciągać nawet po 1 czy 2 powtórzeniach na poczatek To tak samo jak pompki i dipy ,pompek do dipów nawet nie ma co porownywac Prosiak na początek próbuj wąski podchwyt jest łatwiej ale bardziej biceps katujesz Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-10-16 [...]

Będziesz czekał miesiąc , dwa ? Dobry z Ciebie zawodnik %-) Tak, przekitram sie 4-8 tyg na 110kg obciazenia, 2, sztangi, lawka, wyciag, rower treningowy, zestaw gum, 2 sztangielki, porecze do dipsow, uchwyty do pompek.

Ja nie cierpię pompek... nie cierpię się kłaść na podłogę …