pompek

Możecie napisać jaka jest proporcja, na te 8 podciągnięć w przypadku zamiany ile trzeba zrobić pompek? Tak czytam o tych testach sprawnościowych i zastanawia mnie jedna rzecz. Idę na SP, szkolę się 4 miesiące i na koniec zabraknie mi na przykład jednego podciągnięcia i co? Nie ma żadnej poprawki, 4 miesiące w plecy? Muszę od nowa robić SP, żeby [...]

[...] jak połamany a dziś nogi. Trening mega intensywny w nie całą godzinę, ciężary fitnessowe ale zmęczony na maxa Załączam filmik z targów grit challenge :D największa ilość pompek w 30 sekund TRENING Łydka 1) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu 2) Wspięcie na palcach stojąc [...]

[...] moje miejsce %-) ale nie poddaje się. Dziś za to przebiegnięte 7 km w dobrym tempie. Został tydzień do Runmageddonu. Podkręcam tempo. Jeszcze nieco barki bolą od setek pompek. Żeby nie było siłowo nie zaniedbuje się też. Nieco obniżam masę, bo jednak mi przeszkadza Z 6- 7 kalorii zszedłem na 3700 kcal, czyli lekki minus 0 syfu, + tam [...]

Widzę że tutaj konkursy w pompkach jakieś, zawody chyba. To też się dołączę. Dziś z rana zrobiłem 10 pompek, przed śniadaniem. Mimo wieku jakoś cisne. Więc mamy teraz 84 470 pompek. Postaram się codziennie coś dorzucić. Przyjmijcie starucha do forum SFD. Jestem tu nowy. Za młodu się więcej pompek robiło. Pozdrawiam. Kazimierz Wojtała

Troszkę obniżymy cel w stosunku do zeszłego roku i myślę, że realnie do wykonania 200 000 pompek. Liczymy wszystkie rodzaje pompek, które danego dnia wykonaliśmy, czyli np. zwykłe pompki, pompki w staniu na rękach, pompki na 1 ręce, pompki z klaskaniem , pompki na poręczach itd Ma to być przede wszystkim dobra zabawa, ale też wątek motywacyjny dla [...]

rozumiem ja z kolei lubie robic na kolkach wtedy dodatkowo stabilizuje i mocniej spinam klatke zeby mi sie rece nie rozjechaly w bok :-) mimo wszystko szacun za tyle pompek :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2020-01-25 12:37:44

Nie dostalem odpowiedzi czy pompki odwrotne tez wliczamy ? Liczymy wszystkie rodzaje pompek, które danego dnia wykonaliśmy, czyli np. zwykłe pompki, pompki w staniu na rękach, pompki na 1 ręce, pompki z klaskaniem , pompki na poręczach itd 5 962 + 30 = 5 992 (877) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-01-31 07:48:49

Siemanko spróbuję wam pomoc w pompkach :) odpoczywam trochę od sztangi a i trochę wytrzymałość zrobi większą ilością pompek :) 48 000 +100 = 48 100

69 857 + 450 = 70 307 (staram się robić jak najwięcej pompek, każdego dnia robię w sumie około 100, potem gdy się nazbiera trochę to tutaj wpisuję. W końcu trzeba dobić do 200 tysięcy, a czas ucieka.)

+ 150 = 120 270 Półmetek wyzwania 10 000 pompek :) Pozdro Zmieniony przez - Maniek40 w dniu 2020-11-29 19:44:27

178 440 + 423 = 178 863 ( 114 591 ) drazekm jezeli wątpisz w moja ilosc pompek to co proponujesz kto będzie ogladal 5-6 serii pompek :-? No ja np. "gibów" nie zaliczał bym do pompek nawet bym czegoś takiego nie robił (chyba że źle myślę i wyglądają w miarę film by to rozjaśnił ), a co do oglądania jedną serię takich " pompek komandosa " można [...]

178 440 + 423 = 178 863 ( 114 591 ) drazekm jezeli wątpisz w moja ilosc pompek to co proponujesz kto będzie ogladal 5-6 serii pompek :-?

[...] https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__35_000_podci%C4%85gni%C4%99%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_w_2019_roku_%21%21%21-t1184035.html#post-0 Liczymy wszystkie rodzaje pompek, które danego dnia wykonaliśmy, czyli np. zwykłe pompki, pompki w staniu na rękach, pompki na 1 ręce, pompki z klaskaniem , pompki na poręczach itd Ma to być przede [...]

W tym roku zrobiliście już 4835 pompek dlatego dopisuję tutaj w pierwszym poście wynik z poprzedniego tematu i proszę dodawać do niego :-))

13 660 + 200 = 13 860 (200) Zacząłem stosować program pompek NASA, każda seria po 25 reps

Od czasu do czasu wstawiam w swoim temacie :-) No fakt wliczam giby ale równoważe je dipami ;-D Jeszcze nie dawno patrzyłem na giby jak na dziwolągi ale teraz traktuje je jak rodzaj pompek jak zauważyłem że zaczęły mi pomagać w WW.

10173+4=10177 (264) Z racji problemów z ręką postanowiłem zrobić kilka pompek na jednej ręce, tak w ramach sprawdzenia się. Wyszło jak wyszło, niby nic ale chce notować tu sobie wszystkie pompki.

143 543 + 20 = 143 563 (9582) Dodo co za szatan w Ciebie wstąpił że tyle pompek narobiłeś%-) Zmieniony przez - bartek81 w dniu 2019-09-28 14:08:08

Fotka z rana po wstaniu z wyra,bez robienia pompek przed%-) ciąży nie mam nawet po całym dniu,zero problemów z trawieniem "dwójka" idzie 3xed%-)tak na poważnie to nigdy nie miałem przy taje wadze tak mało w talii jak teraz bo jest tylko 94cm gdzie na zawodach ok 88-9

Kilolabs key pump. Najlepsze co jadłem z pompek. Prosty skuteczny skład. Polecam serdecznie ;) Zmieniony przez - Testoreron w dniu 2023-10-05 15:34:00