pompek

Może niech Pan spróbuje mojej metody: 14,13,12,11,10,9,8,7,6,5,5. Na kartce warto zapisać sumę i wg niej liczyć: 14,27,39,50,60,69... Tak miałem lecieć, ale że moc była, to trochę przekroczyłem te liczby :-) Na 14 pompek przypadałoby 14s przerwy.

[...] Przeciez przerwy miales minimalne jakby Cie ktos gonil jakbys chcial je zrobic w dwie minuty,a przy 200-stu sekundach jest tyle opcji i mozliwosci tylko troche matematyki 5 pompek co 10 s,10 pompek co 20s,15 co 30 Nie ja nie mam z tym problemu zeby zrozumiec ze nie masz tyle wytrzymalosci co mlodzi,a tylko widze ze Ty nie chcesz sprobowac tak [...]

[...] podwójną porcję supli.. ..ale sposób wart wypróbowania. Pompki 20s i odpoczynek 20s. I odpowiednio mniej lub więcej w kolejnych seriach. Pewnie Tobie by sie przydaly :),cos pomyliles nie robi sie pompek w okreslonym czasie a tylko robisz 15 powtorzen i odpoczywasz do trzydziestej sekundy i kolejne 15 i znowu do 30s czyli masz juz 30 w minute itd

No na pewno pompki które pokazał kolega sa prawidłowe %-) 100 pompek to robiłem jak miałem 15-16lat;-) Pozdrawiam i uciekam bo musze cos skończyć w pracy i dzieci za godzinę z pl szkoły odebrać. Ps. Pompek nie będę pokazywać bo nie muszę niczego udowadniać\-) Natan, tak jak koledzy napisali szkoda, że nie weźmiesz udziału w tej zabawie, bo wszyscy [...]

[...] Ci w tym nie pomoze,wiec niema sensu z Twojej strony w ogole marzyc o tym poki nie zmienisz treningu na "silowo kulturystyczny" Zauwazyles zapewne ze nie oceniam nikogo pompek,ale dokladnie po nich widac ile kto ma sily i w Twoich nie widze odpowiednej do wykonania kolka ze stojki i to jeszcze bardzo dlugo. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Też nie oceniam techniki pompek innych, poza tymi od sztuk walki.. Długa droga przede mną, nie wiadomo czy zakończy się sukcesem, ale nie przeszkadza mi to CHCIEĆ :-) Czy to kółko ze stójki, czy muscle up, czy sto innych rzeczy.. Niekoniecznie związanych z ćwiczeniami. daleka droga przed Toba do rozjazdu kolkiem ze stojki i to oburacz trening [...]

Czyżby kolejni adepci sztuk walk :-? To ja w takim razie zobowiązuję się w czynie społecznym do nagrania 100 "pompek" w 60sek. :-)

[...] skosie górnym 4s 12p, 12, 10, 10p 10x28kg - Wyciskanie hantli lekki skos ujemny 4s 15, 15 10p, 10p 10x10x30kg - Wyprosty ze sznurem 2s 15, 12 10, 10 10x50kg - maszyna do pompek 5s 6p 6x60kg 6x65kg na stronę - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x4okg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p Jak wiadomo dziś ustawka SFD w Opolu. [...]

Wiem że tak się robiło i robi dlatego piszą że na obozach czy treningach pompowali po 500 czy 1000 pompek.Ale brałem udział w takich zawodach i to niedawno gdzie była tylko jedna zasada 60sek. Rekord 127 "pompek" - nie mój zająłem chyba 6miejsce na 11 startujących . Najważniejsze że się ruszają i to nie jest w cale takie proste jak by się [...]

To do tych pompek 100 w 60 sek dołączy się pewnie jsdolan-bo też wspomniał ,że bez problemu tyle zrobi :) Będzie was dwóch .

[...] pełen zakres z akcentem ? Moźe 1-3 osoby by zrobiły a i to wątpliwe.dodatkowo by to ograniczało w kolejnym etapie zmagania. Gdyby wprowadzić pomysły co do wykonania tych pompek to ew. Miałoby to sens gdyby zmniejszyć ich liczbę do 50-60. Zgadzam się też z drążkiem, źe to zadanie słabo sprawdzało siłę ,bardziej wytrzymałość i w kolejnym będzie [...]

To do tych pompek 100 w 60 sek dołączy się pewnie jsdolan-bo też wspomniał ,że bez problemu tyle zrobi :) Będzie was dwóch . Masti Ty mnie tu pod włos nie bież bo za stary już jestem na takie podpuchy ;-D. Dokładnie napisałem tak: "Masti - chylę czoła przed osiągnięciami kolegów ale takich "pompek" to można zrobić 100 w 100 sekund . Ja jednak [...]

[...] ACT i bieganie 1-2 w tyg. Czym są drille? A użyj wyszukiwarki, a wpisz w YouTube, pełno tego 4. Ja nie wiem co wy z tą kalisteniką, nie no, jak w klubie za mało będzie Ci pompek, obwodów, wspinaczki na linie i ćwiczeń oporowych z partnerem to śmiało, możesz się pogibać jeszcze na drążku i poręczach Po mojemu siłka ma być dopracowaniem tego, [...]

Mamy fajnego sponsora Iron Horse ,z ciekawymi produktami,które warto poznać w użytkowaniu na treningach,,który jest kulturystą i siłaczem,w podobnym wieku ,jak my, do tego jeszcze u nas pisze. ale pompek swoich nie wrzucił :->

Mamy fajnego sponsora Iron Horse ,z ciekawymi produktami,które warto poznać w użytkowaniu na treningach,,który jest kulturystą i siłaczem,w podobnym wieku ,jak my, do tego jeszcze u nas pisze.ale pompek swoich nie wrzucił :->Wrzuciłeś swoje i trudno z Tobą konkurować :-D:-D};-)

[...] kilo nie martwi. Martwi mnie to że te dodatkowe 5kg w żaden sposób nie przekłada się na wyniki, a wręcz je obniża. Tymczasem ... Dotarłem do domu. Trening Rozgrzewka 90 pompek w 200s. Jest progres w ilości ale spadła trochę jakość. Do końca miesiąca może dorzucę dodatkowe 10 repsów. Przysiad ze sztangą jak na filmie - 10x30 10x50 10x60 10x70 [...]

[...] Iron Horse ,z ciekawymi produktami,które warto poznać w użytkowaniu na treningach,,który jest kulturystą i siłaczem,w podobnym wieku ,jak my, do tego jeszcze u nas pisze.ale pompek swoich nie wrzucił :->Wrzuciłeś swoje i trudno z Tobą konkurować :-D:-D};-) jak mi się uda to w środę zamierzam swoje poprawić więc może być jeszcze trudniej ;-) };-)

Na okazję dzisiejszych pompek wziąlem przedtreningówkę Iron Horse - Show Time sting 3.0-powinno pomóc :) Pompki zrobię w połowie treningu-wtedy jak będą robił klatę-a dokładnie-na sam koniec ,jako takie dopompowanie :)

Przy takim wykonaniu pompek właśnie powinieneś poczuć klate a nie tricepsy :-) Wiem wiem inaczej trenujemy ale przy takim zakresie wydaje mi się że to klata odwala pracę a nie tricepsy przynajmniej ja tak czuję .I to by się zgadzało bo to samo odwalali zawodnicy WL na zawodach WW do wprowadzenia akcentu robiąc tyle ruchów w 1min. co my w 5 [...]

Mario może na początek udział w "konkursie" 100 pompek w 200 sek. :-)