pompek

[...] o dodatkowym sprzęcie trx czy jakieś hantelki. Ok, chodzi o wciąganie do góry na lekcje? Ale kto Ci każe ważyć, orientacyjnie je dodajesz, nie masz problemu ze zrobieniem pompek, za lekko Ci idzie to bierzesz plecak wkładasz ze 2-3 książki, jest wtedy ok, za jakiś czas znowu jest lekko top znowu dokładasz ze 2-3 książki. Ja coś widzę ze z tego [...]

[...] obciążenia 3*3 na stronę - muszę wrócić do tego cwiczenia bo bardzo je lubię Pseudo burpees (bez duzego podskoku i pompki) 10 - następnym razem odpuszczę początkową serię pompek i spróbuję zrobić normalne Ciągle się zastanawiam czy to DT czy DNT. Miałam 40 min wolnego i chciałam się trochę poruszać. W zasadzie przerwy mialam tylko na lyk [...]

[...] takiej kontuzji. Ale to co piszesz może mieć sens. Zawsze zastanawiałem się jak to jest, że kazano mi uderzać kostkami od palców wskazującego i serdecznego, a w przypadku pompek na pięściach ciało opiera się na 3 ostatnich licząc od kciuka. Nie pozostaje mi nic innego jak wdrażać to do walki z cieniem i wypróbować na treningach :D Dzięki za [...]

[...] nie ma tej motywacji, ale najwyzszy czas to zmienic :-) Co do tych lopatek nie wiem dokladnie co I jak ale fizjoterapeuta powiedzial ze mam nie stabilne wiec nie robie np pompek czy podciagniec bo mi sie schodza, odczowam bol w odcinku piersiowym, niby kazdy mowi ze to nic powaznego te moje bole plecow lecz jednak dyskomfort jest I jakosc [...]

[...] mi kakari geiko (walczyłem 15 minut a moi przeciwnicy zmieniali sie co minutę) i o dziwo nie wygladało to najgorzej. Po tych 15 minutach zrobiłem jeszcze na dobicie 25 pompek z kolegą ważącym 55 kilo na plecach i rzeczywiście dobiło mnie to: dobrze, ze zdążyłem do toalety, bo sie strasznie porzygałem. W każdym razie - póki co wyglą to [...]

[...] ciężkich ćwiczeń w piekielnych obwodach po kilka minut swoje robią. Przecież mierze się z gościem, który też potrafi wygenerować sporą siłę to co mi da robienie samych pompek czy wysiadów czy innych tu trzeba klamotu a na klamot nałożyć jeszcze ramę czasową i w takich warunkach się kształtować Pudziana zepsuli, powiem Wam czemu - wkładali [...]

Wiesz co, ja to laik jestem i nie kryję tego. Jak ktoś mi doradza to muszę słuchać jednej osoby i właśnie w kwesti treningu tak robię. Nie jest łatwo zrobić 60 pompek z 30 kg krążkiem na plecach, jak pregres stanie to chyba odejmę 1-2 serię w głównych ćwiczeniach. Ogólnie to np. w przysiadzie zamiast 4x8 z 120 kg zrobiłem 10x8 z 75 kg i na prawdę [...]

[...] napisz jak jesz, ze taki niedomasowany się w tych czasach grubasów uchowałes... Mam dwie opcje Paatik,ćwiczyć trzy razy w tygodniu w domu (do dyspozycji drążek i poręcze do pompek) albo dwa razy w tygodniu siłownia. A jem normalnie,4-5 posiłków dziennie,słodyczy mało,raz na tydzień pączek,drożdżówka,ciasto(z drugiej strony mogę zjeść 4 pączki [...]

[...] komentarza, cieszę się że się żegnamy. Pompki max / max / max 5 / 6 / ?? 2+4 / ?? / ?? 10 / 5 / 2 3 / 6 / 8 20 / 3 / 3 2 / 1 / 0 Bez progresu. Zdecydowanie będę musiała do pompek jeszcze wrócić. A. Wykroki chodzone 10 / 10 / 10 17.5 / 17.5 / 17.5 (7.9 kg) 15 / 17.5 / 17.5 (7.9 kg) 15 / 15 / 17.5 (7.9 kg) 15 / 15 / 15 (6.8 kg) 15 / 15 / 15 (6.8 [...]

[...] został w dużej mierze obalony, jednak jeśli nie masz jednej to warto z lekarzem skonsultować. 3 & 4. Już pisałem o supplach, zainwestuj w zestaw gum oporowych, uchwyty do pompek, drążek i poświęć 3x 45min na trening w tygodniu - wyjdzie pewnie podobnie finansowo jak za dwa opakowania gainera, a będziesz miał z tego znacznie więcej korzyści. [...]

[...] 65kg, 23 lat i pracy siedzącej oraz drobnego ruchu (codziennie przeważnie 6-10k kroków, raz na dwa dni kilka podciągnięć na pobliskich drążkach, 2x10 dipów/ deepów czy 3x15 pompek) wyliczyło mi około 2400 kcal. Chciałbym troszkę przybrać na wadze- żeby ważyć chociaż te 70kg. Jednak dochodzi stres z pracy i studiów, całe dnie siedzenia przed [...]

Nie mozesz porownywac pompek do wyciskania na klate i odwrotnie. Jedno nie odzwierciedla w ogole drugiego. Dziwne teorie snujesz. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-10-28 14:05:34

[...] mnie dlaczego właśnie tak jest? Nie potrafię znaleźć różnicy, która powodowałaby, iż trzeba się w pewnym etapie przerzucić na sztangę oprócz tej, że podczas robienia pompek kąt nachylenia między mną a podłogą się zmienia, a w wyciskaniu sztangi non stop jest prosty (lub zbliżony do prostego). Czy właśnie ta "mała" różnica [...]

[...] (bez skojarzeń ) Dostałem go do przepisania od kumpla na wycinkach z jakiejś gazety - traktował je jak skarb. Przy tym w czasie kiedy ja ledwo robiłem 10 pompek on tłukł niemiłosierne ich ilości na dwóch wyprostowanych palcach każdej ręki Potem to już tylko chwilowe zrywy w celu odzyskania formy - a to planem Michaiła a to [...]

Mawashi - ktory trening polecasz dla kompletnie poczatkujacego (silowo jest kiepsko-zrobie max 20 pompek).

Ja podstawy mam. Mawashi czy mógłbym zacząć trening metodą stacyjną jak: robię max 30 pompek, 62 brzuszki w 60 sek. na drążku podciągam się max 8 razy? Metoda stacyjna jakoś bardziej mi się podoba... co o tym sądzisz Mawashi?

[...] w okresie pryzgotowawczym proponuje przystapic do wzmocnienia sily i masy miesniowej.jako osoba uprawiajaca sport regularnie nie potrzebujesz zaprawy ,biegania,setek pompek itp -mozesz przystapic do tego "z biegu"zacznij trenowac systemem "FBW" sila ,technika ,doswiadczenie ...postaraj sie zadbac o pierwszy [...]

[...] link dzieki któremu mógł bym poczytać o ćwiczeniach przydatnych żeby usprawnić dynamike i siłe ciosu.(Dysponuje "domową" siłownią nie mam wyciągu i poręczy do pompek) 2: Biegam codziennie po 5 kilometrów. Czy po takiej trasie można robić te ćwiczenia czy organizm jest już zbytnio zmęczony? 3. Ćwiczę codziennie oprócz weekendów [...]

może i bzdura z tym wzrostem ale w jego wieku to kilka pompek, brzuszków i starczy...ewentualnie jeszcze przysiady

To w takim razie może zacząć od 10 pompek dziennie i dodawać pięć. 30 brzuszków dziennie i dodawać 10. Można by i tak zacząć??