Metody treningowe - obwodowa i stacyjna

Mawashi ja stacyjny lubię za większy efekt napompowania mięśni niż w obwodówce. Stanie tak sobie wtedy człowiek przed lustrem i westchnie: Jak ja bym chciał na stałe tak wyglądać

Ta, napompowany od łydek po kaptury

ciezko mi to wytlumaczyc
zalozmy robie 3 serie napinania miesni brzucha lezac
pomiedzy kazda seria krotka przerwa
po ostatniej serii krotka przerwa i zaczynam unoszenie nog lezac
wtedy dluzsza przerwa i nastepne cwiczenie
dobrze to zrozumialem?

Kiedyś w latach świetności ... aż się człowiekowi łezka w oku kręci, że tak się zapuścił. W szkole średniej ćwiczyłem zmodyfikowanym na potrzeby i "oprzyrządowanie" domowe planem, który się nazywał "Pchanie-ciągnięcie" (bez skojarzeń ) Dostałem go do przepisania od kumpla na wycinkach z jakiejś gazety - traktował je jak skarb. Przy tym w czasie kiedy ja ledwo robiłem 10 pompek on tłukł niemiłosierne ich ilości na dwóch wyprostowanych palcach każdej ręki

Potem to już tylko chwilowe zrywy w celu odzyskania formy - a to planem Michaiła a to także Twoim.

Zmieniony przez - Zman w dniu 2008-12-17 20:17:29

aha jak cos to pytanie dotyczylo metody stacyjnej

To przeczytaj jeszcze raz i zdecyduj czy czegoś nie rozumiesz. Ale raczej myślę, że chodziło ci czy przeplatać ćwiczenia w ramach stacji. Nie, np. najpierw wyciskanie, później rozpiętki, odpoczynek i następna grupa.
Odpoczynki są wpisane w jakim przedziale stosować.

ok o to wlasnie mi chodzilo

Mawashi - ktory trening polecasz dla kompletnie poczatkujacego (silowo jest kiepsko-zrobie max 20 pompek).

Falubazers - zdecydowanie obwodowy. Minimum 2 miesiące, później stacyjny, a później ... to już zależy od Twoich celów, ale podstawy będziesz miał solidne.

Mam dwa pytania:
Czy metodę treningową obwodowa moge stosowac jak zupelny początkujący w domu z pomnięciem drażka(nie posiadam go) zamiast metody dla poczatkujacych opisanej w podklejonym temacie?Po niej bardziej "czuje miesnie" :P oraz drugie:Ile razy w tygodniu trenowac?