pompek

[...] Dzisiaj przed treningiem https://youtu.be/PAUFaIFb7t4 pompki na podłodze 3x10p podciąganie na linie po 1p myślałem, że uda się 2p ale chyt i siły słabe; pierwsza seria pompek duży ból prawego barku - potem było lepiej 1a WL na poziomej 48kgx6p 1b. Podciąganie na drążku b. wąskim nachwytem + 10kgx3p katastrofalny brak sił w WL i ból barków - [...]

Wg mnie zaliczone 100% czyli 25 pompek

Wg mnie zaliczone 100% czyli 25 pompekNawet wycwiel tak samo zaliczył :-) Po barkach zrobiłem biceps z tricepsem - bez zmian. Wcześniej i później też zrywałem wiśnie na dżem i kompot.Było tego z 20 kg. No i gdy zacząłem robić kółko to po raz pierwszy poczułem, że mam kręgosłup w odcinku lędźwiowym! Byłem zszokowany ale zrobiłem 4x6p a później [...]

[...] się na to, że będzie lekko to ja bym odpoczęła... serio... :-)) Dzięki Kokosiku za przepis na koktajl };-) Rzeczywiście lekko nie będzie , jak zobaczyłam drugą wytrzymkę gdzie jest 100 pompek to aż usiadłam z wrażenia %-) Coś czuję że czas będzie powalający hehe, dobrze że w domu mogę ją robić to nikt nie będzie musiał usuwać zwłok z siłowni :-D

[...] weteranów zmaga się z syndromem stresu pourazowego (PTSD) i przekazać im wsparcie. Pomysłodawcy akcji postanowili zmobilizować cywilów do pokazania wsparcia poprzez robienie pompek. Na stronie ruchu 22KILL zainstalowany jest licznik, który zlicza wszystkie - warunkiem jest żeby post z filmikiem gdzie na którym pompujemy był publiczny i zawierał [...]

[...] o literaturę w tej dziedzinie to leżę i kwiczę , na razie posiłkuje się internetem. Znalazłam nawet taki plan od którego mogłabym zacząć : Czas: 25 minut Ćwiczenia: 1. 5 pompek + 5 plank FT x2 2. 1-2-3-4-5 Martwy ciąg 3. 1-2-3-4-5 x2 Snatch 4. 1-2-3-4-5 Pull up Plank FT – Full Tension – czyli deseczka z maksymalnym przypięciem wszystkich [...]

[...] pompkach na podłodze 10p chrupało w lewym barku a prawy bolał jak diabli. Po pompkach (pierwszej serii) zrobiłem filmik https://youtu.be/zzBu7i0HXGY a potem jeszcze 3 serie pompek (bark bolał trochę mniej) i podciągań na linie po 1p (nie potrafiłem się utrzymać dłużej). Przekładam trening na jutro a dzisiaj siadam na rower. Waga ciała tylko [...]

[...] ograniczeniem czasowym próby i okazało sie że musimy zmienic sposób trenowania . Plank nagrałem na szybko do wieczora iti powinien zdążyć przegrać go z kamery chyba że to nie taki plank :-? Powiem że dla mnie to trudniejsze od pompek ten bezruch mnie wykańcza :-) Ale jak by była jakaś dłuższa rywalizacja ( nie jednodniowa) to się piszę na nią

[...] się wzorować. Podobnie jak na ojanie-jedynie taka uwaga-lepiej chodzić nawet w kółko niż robić te kroki w miejscu-bo masz za krótkie przerwy po prostu. Do obliczenia ilości pompek posłuży nam geniusz Gaussa (5 letniego Gaussa :) ) ilość pompek = ilość wykonanych powtórzeń konkursowych (czyli zestawów 2 pompek ) mnożone przez tą ilość + 1 Np [...]

Była sobota,jest niedziela i nikt nie spróbował pompek Win Hofa anie nie wrzucił filmu z pompkami chodzonymi? Chyba nie rozmiękliście ???

[...] konkursów w regulaminy. Dlatego orałem jak mogłem i dzisiaj wyorałem 22 poziom ( 506 powt.)czy konkursowe czy do albumu mam to w nosie zawsze chciałem wykonać 500 pompek i na razie wykonałem je tak . Jak ktoś też zrobi to możemy pogadać kto zrobi w krótszym czasie i ze wszelkimi wymogami poprawnej pompki %-) Film będzie wieczorkiem .

Dzięki wam nabieram doświadczenia w różnych formach pompek i wyzwań i czas koronawirusa nie uważam za stracony

Widzę,że zaczynacie się rozkręcać. Wycwiel-poziom 14 wydaje się zaliczony,kroki są,chyba ,że jest jakaś pomyłka w liczbie pompek. Ale to sprawdzę przy okazji,gdy będzie więcej czasu. Ojan,jak zawsze wzorowo,mam nadzieję ,że następne pompki chodzone zrobisz na jakiejś ładnej łączce z widokami na jakieś góry(albo chociaż pagórki) i także z krokami. [...]

Hala jak hala znam w niej kazda klepkę przez 20 lat dziatwę tam męczyłem :-) Ale wykonywanie pompek w hali a na dworze to duża róznica w ilości potu . W hali dużo wcześniej i obficiej się pojawia . Na dworze po 14 poziomie 0 potu miałem a w hali już po 11 zaczeło kapać sprawdzę to dzisiaj przy 18 na dworze.

ja już w marcu chyba nie dam rady poprawić-trochę czasu mało. Ale próbować i tak będę. Dziś na placu było kilku street workoutmenów ale nikt nie chciał tych pompek spróbować :) Jeden nawet 5 muscle up robił w seriach ale w pompkach na poręczach był już o dziwo kiepski. Miał głupi nawyk-robić to niesymetrycznie-jedną ręką predzej to robił przy [...]

A tak przy okazji pompek chodzonych-ciekawa metoda poprawy wyników w pompkach i nie tylko Wima Hofa. Jest to Holender mieszkający nawet niedaleko mnie (64 km ) w stronę Maastricht . Jego metody treningu oprócz kondycji,wytrzymałości i odporności psychicznej - świetnie też wzmacniają odporność organizmu-także na bakterie i wirusy. Więc coś [...]

A tak przy okazji pompek chodzonych-ciekawa metoda poprawy wyników w pompkach i nie tylko Wima Hofa. Jest to Holender mieszkający nawet niedaleko mnie (64 km ) w stronę Maastricht . Jego metody treningu oprócz kondycji,wytrzymałości i odporności psychicznej - świetnie też wzmacniają odporność organizmu-także na bakterie i wirusy. Więc coś [...]

Dlatego je dałem-dowód ,że mam już naśladowców :)I pomyśleć, że to rekord z przeszłości :-) Czyli jednak są różne metody wykonywania pompek - to stwierdzenie dla wyznawców jedynej słusznej (bo własnej :-) ) metody treningu czy wykonania jakiegoś ćwiczenia.

Pompki WH - nie pasuje mi tych 30 oddechów przed a potem robienie pompek na bezdechu. A tak w ogóle mało mi się teraz chce!

[...] ogólnie dobre wykonanie, ale co do 20-stki Wycwiela to nie można tego zaliczyć, ponad 40 sekund przerwy to już nie jest równe tempo, fakt że wynik imponujący ale dla własnego archiwum a nie na konkurs, to oczywiście tylko moja opinia, można by było to wyeliminować np po serii pompek włączać stoper np 25 sekund przerwy i po problemie. Pozdrawiam